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浅谈老年人的营养需求
随着年龄的增加,人体的各种功能都会发生不同程度的退化。由于老年人的生理变化特点,对于营养素的需求与成年人大不相同,因此必须供给符合老年生理状况的各种营养素。合理营养是加强老年保健,延缓衰老进程,防治各种老年常见病,达到健康长寿和提高生命质量的必要条件。而营养不良或营养过剩、紊乱则有可能加速衰老的速度。根据老年人的体质特点,在饮食方面应遵循的原则是:减少热能供应,少吃盐和糖,适当多吃优质蛋白食品及蔬菜,并注意补钙。
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鳄鱼油萃取物延缓衰老及促进创面愈合的实验研究
目的:拟通过延缓皮肤衰老及促皮肤伤口愈合两个实验探讨鳄鱼油的上述作用,从而为本品进一步开发奠定基础。方法:1、抗皮肤衰老实验--小鼠皮肤羟脯氨酸测定;2、促皮肤伤口愈合--大鼠皮肤切除损伤实验。结果:鳄鱼油能明显提高衰老小鼠皮肤羟脯氨酸含量和SOD 活性,降低衰老小鼠皮肤组织中脂褐质含量;减少动物伤口愈合时间,提高伤口愈合期间创面愈合面积。结论:鳄鱼油具有延缓衰老、促进创面愈合作用。
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浅谈老年人的营养和膳食
人体衰老是一个不可逆转的过程,随着世界人口老龄化趋势日渐明显,我国居民中60岁以上老年人口数量日趋增多。如何加强老年保健,延缓衰老进程,防止各种老年人常见病,达到健康长寿和提高生命质量,已成为医学界正在大力研究的重要课题,老年营养不良和营养过剩,紊乱则有可能加速衰老的速度。因此,从营养学角度探讨衰老的机理和生理变化,研究老年期的营养需要合理膳食十分必要。
1老年人的生理代谢特点
1.1代谢功能降低:基础代谢下降,老年人较中年人相比基础代谢大约降低15%-20%,,这与代谢速度减慢,代谢量减少有关。合成代谢降低,分解代谢增高。 -
老年科学健身术
科学健身,重在科学,贵在坚持.持之以恒,必将健康长寿.这是很多老年人健身的经验总结,可谓至理名言.现在长寿的老人越来越多了,这的确是一个可喜的现象,但不容乐观的是,中国的很多老年人虽然长寿但身体并不强健,由于疾病缠身,日常生活难以自理,生活质量下降,给社会和家人带来了诸多影响和不便.这些老年人都渴望健康、舒适地生活,有效地锻炼、科学地健身就成为老年人对抗衰老的手段.各种媒体报道和生活事实说明,健身锻炼的确能延缓衰老、提高身体素质.
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艾灸“肾俞穴”延缓衰老作用的研究概况
中医学认为肾气亏虚是机体衰老的根本原因,肾元盛则寿延,肾元衰则寿天.艾灸疗法作为中医传统外治法之一,既能温通经脉、活血化瘀以抗衰老之标,又能补益肾气、调和阴阳以治衰老之本.近年来,通过艾灸肾俞穴来温通经脉,延缓衰老的研究越来越多.本文就艾灸肾俞穴及肾俞穴与其他穴位配伍在延缓衰老研究中的应用作一综述,以期为延缓衰老的实验研究和临床应用提供依据.
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原花青素延缓衰老功能的研究
目的为研究原花青素的延缓衰老作用.方法按照<保健食品功能学评价程序和检验方法>进行了抗氧化作用实验和果蝇生存实验.结果以原花青素灌喂老年小鼠90天,能明显降低老年小鼠肝组织中过氧化脂质降解产物(MDA)的含量,各剂量组和对照组比较有显著性差异(P<0.05);能增强老年小鼠血清中谷胱甘肽过氧化物酶(GSH-PX)活力,和对照组比较,低剂量组动物都有显著性差异(P<0.05);以原花青素喂饲果蝇,能明显延长雄果蝇的平均寿命、半数死亡时间和平均高寿命,与对照组比较都有显著性差异(P<0.05).结论原花青素具有延缓衰老的保健作用.
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海狗肉保留卵巢青春的研究
目的:通过对动物实验的研究,观察海狗肉对不同月龄雌性大鼠的卵巢的生长影响.方法:将雌性大鼠随机分为实验组(给予海狗肉饲养)和对照组(灌服等量生理盐水)和模型组(灌服等量生理盐水).4个月后测定雌性大鼠的卵巢重量.结果:显示为与模型组比较,对照组的雌性大鼠的卵巢重量均明显增加;而与对照组相比较,实验组雌性大鼠的卵巢重量均明显增加.12月龄雌性大鼠与6月龄雌性大鼠相比,组间卵巢重量增加不明显.结论:海狗肉具有保留卵巢青春,延缓其衰老的作用,且对青年雌性大鼠作用明显.
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高血压患者的运动保健
高血压是影响中老年人健康的"元凶"之一.一旦患了高血压也不要悲观紧张,要正确对待,除积极治疗外,运动保健也很重要,"生命在于运动".运动可以增强体质,延缓衰老,抵抗疾病,对于高血压病人来讲更是如此.以运动锻炼为主的非药物干预措施在高血压的防治中具有重要作用.体育疗法和药物治疗相结合,能降低和稳定血压,而且显著减少发生心脑血管疾病发生的危险性.
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230例老年人牙齿疾病的临床疗效观察
随着人们生活水平的不断提高,人的寿命不断延长,老年人的牙齿健康问题变得越来越重要.老年人牙齿患病,可严重地影响食物的摄取和消化,也影响老年人的精神生活.因此,健康的牙齿可减少许多疾病的发生,这对患有全身性疾病的老年人恢复健康、延缓衰老、提高老年人生活质量具有重要意义,现结合230例老年牙病治疗的临床资料报告如下:
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解读精油按摩保养卵巢
对于注重保养的女人来说,衰老绝对是人生大的敌人,很多人选择去美容院做精油按摩达到保养卵巢、延缓衰老的目的.然而,精油按摩真的能起到传说中的神奇作用吗?
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保好五大保健区,伴您健康度百岁
中医认为,人体有五大保健区,经常对这五大保健区进行刺激,能有效地防治疾病,健身强体,益寿延年.一、前胸保健区:经科学家发现,前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中重要的免疫器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性肽物质,能监视体内变异细胞,并毫不留情地将其消灭,故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用.
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饮用小分子水延缓衰老
生、老、病、死,人人都会有.人的衰老是不可抗拒的自然规律.人类的高寿命应为112-150岁.造成人体衰老、早逝的原因很多,主要是饮食不节、营养不良和环境、遗传、精神、睡眠、劳伤以及疾病、房劳和烟酒之害.饮食中的饮水结构问题常被忽视.许多人不知道饮用天然水会形成某些老年病,而长期饮用优质的小分子水,不仅可以治疗和预防某些疾病,而且可以延缓衰老,使人尽享天年.
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"海参肽"系列报道(六)海参肽营养素胶囊能够延缓衰老留驻青春
爱美不仅仅是女性健康情趣的一种体现,每一个现代女性都无比的渴望自己拥有美丽的容颜和青春的体态与心理.特别是中年女性,正在心理和生理的过度时期,来自事业和家庭的巨大压力,使她们更加珍惜拥有青春和美丽的魅力.中年女性延长青春,除了加强在皮肤等局部保养外,更主要的是合理补充营养,促进肌体的机能健康,皮肤等外在条件才能够焕发光彩.
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延缓衰老养生食谱
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鸡蛋这样吃有害健康
开场白:中国的老百姓将鸡蛋视为补品,经常食用鸡蛋可增强记忆力,还可保护心脏和动脉血管、预防癌症、延缓衰老,可如果不合适的加工和食用,补品就会变为“废品”,甚至是“毒品”,所以应当认真掌握鸡蛋里的学问,防患于未然……
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改善睡眠不靠药一觉闲眠百病消
睡眠可以消除疲劳、恢复体力,保护大脑、恢复精力,增强免疫力、康复机体,具有促进生长发育、延缓衰老、促进长寿等作用.正如白居易的《闲眠》一诗中所说:“暖床斜卧日曛腰,一觉闲眠百病销.”但是,随着生活节奏的加快,竞争加剧,工作和学习压力增大,再加上家庭不稳定等诸多因素的困扰,惬意的睡眠逐渐远离,想睡却睡不着,想睡却没时间睡……失眠来袭,成为了常见的临床病症.
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山药除燥方
山药味甘性平,入肺经、脾经和肾经。河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛介绍,中医五行学说认为,脾属土,肺属金,土能生金,因此脾胃功能强壮则肺气足。由于肺与皮毛相表里,所以通过补脾可以起到缓解皮肤干燥的作用。其次,山药固肾益精,肾强则延缓衰老、滋润皮肤。因此,山药可平补肺、脾、肾三脏,具有补脾益肺、益气养阴、固肾的功效,对于改善寒冷季节的一系列干燥症状很有益处。
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冬季补肾多吃“黑”
现代的营养学表明,食品的颜色与营养的关系极为密切,食品随着它本身的天然色素由浅变深,其营养含量愈为丰富,结构愈为合理,而黑色食品可谓登峰造极。
广州中医药大学第三附属医院ICU副主任医师乔志强指出,黑色独入肾经,老年人经常食用黑色食品能够益肾强肾,增强人体免疫功能、延缓衰老,而且在冬天食用则更具进补疗效。 -
舌尖上的运动养生
中医学认为,人的舌头与内脏有着密切的关系。如舌尖属心肺,舌心属脾胃,舌根属肾,舌两旁属肝胆。因此,经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,强身健体,延缓衰老。
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4个生活习惯防衰老
从生活中的一些习惯做起,可以延缓衰老的到来,近,日本《日刊现代》杂志采访了东京练马光丘医院后藤真大夫,给出了几个有用的建议。