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雾霾当空健身依旧
近几年来,每到冬春季节,我国多个城市持续出现雾霾天气,空气质量严重恶化。鉴于许多人有晨练的习惯,专家强调,雾霾天气无论如何也要停止外出晨练,因为空气中聚积着大量污染物,可引发呼吸道反应,而其中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。在晨练时,人体吸入体内的空气可以增加数倍,吸入的有害物质也会成倍增加,这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应,严重时会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。这种天气可以选择一些像普拉提、瑜伽等较为舒缓、可以牵拉放松身体的室内健身项目。
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选择正确的晨练方式
清晨,公园、广场、小区中心,到处可见老人锻炼的身影,有些人跳舞、打拳,也有些人用后背撞树、拍打身体、吊嗓子……然而这些锻炼方式都有益身体健康吗?专家指出,晨练方法不正确反而会伤害身体。让我们盘点一下那些伤身体的运动方式吧!
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我国有了抗肝炎国家一类新药 国内首家急诊胸痛中心成立 剖宫产儿心理可能有缺陷 中美专家认为抚触利于婴儿生长 烦恼之时"挑食"好 吃"黑"好过冬 晨练前要进食 哪些人饭后不宜散步 老人健忘的饮食调养 老人应警惕白天嗜睡 老人嘴唇发黑莫大意
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糖尿病人不能刻意秋冻锻炼
这天清晨,王老伯在家门口的小公园晨练.练着,练着,突然不省人事,瘫倒在压腿的栏杆下.在旁一起锻炼的邻居、好友不知如伺是好.有人知道他有糖尿病,估计是犯了低血糖(糖尿病人容易发生的并发症),赶忙给他喂了糖开水.但是却不见效果,于是大家感到情况严重,连忙七手八脚地将他急送到附近医院抢救.急救医生一看王老伯的穿戴,再向其老伴问了一些情况后,便得出"糖尿病性脑血管意外"的初步诊断,原因是不适当的秋冻致受寒引起.
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冬季晨练讲究科学
每天早上四五点钟坚持外出晨练的张大爷近发现,早晨锻炼之后反而感觉浑身不舒服,去医院检查,却也没有大的毛病.老年病专家推断,张大爷是出门晨练的时间太早了.专家告诉张大爷冬季晨练要注意科学,如果不考虑气象和环境因素,有时反而对健康有害.
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做月子落下的腰痛该咋办?/射精延迟是怎么回事?/盆腔炎需要手术治疗吗?/高血压患者晨练有危险/老年黄斑变性怎么治?/长期过量饮用咖啡应当注意/哪些因素会导致视力下降?
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致命的一巴掌
李法医正在晨练,然接到白队长打来的电话:"民族广场旁的小花园里发现有一个姑娘死在一树丛后的草地上,在尸源还没有落实."李法医迅速赶回队里.在去案发现场的路上,白大队向李法医和其他民警介绍着情况."真希望只是意外死亡,有三天就要过年了!"侦查民警小封带着祈祷的口气说道.
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教您在家中调整降压药
生活实例今年,王老师刚退休,就发现自己患了高血压,他一直都坚持服药.昨天晨练,他听同伴讲,夏天人体血压偏低,不用服降压药;晚上他来到患高血压多年的朋友许老师家,许师婶告诉他:高血压是慢性病,需要终身服药,不能停药.王老师这下可搞不清楚了,谁讲的有道理呢?第二天,他来到医院高血压门诊咨询.医生的一席话,让他解除了疑惑.
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“早睡早起”没必要
一直以来,人们总认为,“早睡早起”是一种有益于身体健康的生活方式.于是,有一些老年人睡不着觉,凌晨四五点就起床外出锻炼,认为这样有利于健康.然而,日本医学家经过研究证实:起床过早,反而对心脏不利.在早起者之中,以老年人居多.因老年人患心脑血管疾病的风险较大,所以不适合过早地起来锻炼,但更不应当天还没亮就外出晨练.
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走出保健与养生6误区
误区1 早睡早起身体好,一日之计在于晨有许多朋友都喜欢早起床晨练.他们认为早上空气新鲜,晨练利于健康.但近来美国医学保健专家研究指出:人体的佳活动时间是下午6点至8点,而不是在清晨.
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黄昏时锻炼身体好
日前,英国<运动医学>杂志发表文章,认为晨练之后,人体的免疫功能会有所下降.据调查,许多晨练的游泳运动员出现免疫功能下降.经测试,他们体内的一些激素水平明显升高,这些激素对人的免疫功能有抑制作用.测试后还发现,晨练之后,他们唾液的流动速度明显减慢.而唾液流动是帮助人们抵御感染的有效途径,缓慢的唾液流动会使人们更易于感染病毒.
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晨练的学问
"一年之计在于春,一日之计在于晨."对于喜爱锻炼的人来说,大部分都偏好晨练,晨练往往可以带给人一天的生机和活力,但是你知道,晨练也有学问吗?
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晨练要讲科学,指数预报是帮手
古人认为养生防病须顺应自然,这其中也包括昼夜晨昏的养生调摄.《素问·生气通天论》指出,一日之中,早晨阳气始生,日中而盛,日暮而收,夜半而藏.早晨因为是阳气生发的大好时机,所以比较适宜于户外呼吸吐纳、活动肢体,就是现代人常说、常做的“晨练”.
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煤气中毒"后劲"大
那天晚上,李大爷一个人在家用煤炉做饭,饭后便在屋内睡觉了.第二天早上8点多钟,经常和李大爷一起晨练的邻居没有看见李大爷,以为他病了,就来看看李大爷.敲门没反应,于是大家撬开门,见大爷躺在床上,面色绯红.好像还在熟睡,怎么叫也叫不应.
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老人晨练三讲究
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调息的方法
笔者自从退休后,习练健身术已有10多个年头了,并取得可喜的治病健身效果.但现在年岁已大,外出公园晨练已觉不便,只在家中做些力所能及的健身运动而已,如起坐运动等.但习练华佗五禽戏等健身术以来,治愈困扰笔者二三十年的头痛痼疾,感受深刻.现谈谈练习时调息的点滴体会,与大家共勉.
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晨练一小时腰腿痛消失
近几年,腰腿痛的病人特别多,腰椎间盘突出症成为流行话语,治疗此病的广告铺天盖地,但治好的不多,许多病人好上一段时间,过后又复发了.我的体会是加强体育锻炼,有助于疾病的康复,并对此总结出一套有效的锻炼方法,按照这套方法每天坚持锻炼1小时,腰腿痛病全消失.现将这一套练习动作及注意事项介绍给大家.
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一日三身汗健旺长相伴
"一日三身汗,健旺长相伴",可谓本人行之有效的一个健身小方法.说起它的获取过程,还蛮有点意思哩.六十有六的姨妈体虚多病,弱不禁风.两年前的一个春日之晨,我陪她去公园散步.见前面不远处的草坪上,一对老人正在晨练,一会儿快步间慢步地走路,一会儿又在轻打太极拳.老大爷鹤发童颜,精神矍铄,在指点老伴的行拳动作时,还不时地附在她的耳边私语几句.
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我的自疗经
我今年74岁,眼不花,耳不聋,晨练时能快走3000米,或1小时游泳1000米,或连跳交谊舞2个小时,每天用自行车送外孙到2.5千米以外的小学读书,本世纪初被评为天津市健康老人.
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选择合适锻炼治愈头痛便秘
我是年近七旬的退休老人,从上世纪90年代中期起晨练治病,由于采用的锻炼方式适合自身状况,至今已治愈困扰近三十年的头痛痼疾及其他疾病,恢复健康.