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压力性尿失禁,女人的尴尬
病案:杨女士,43岁.她总感觉自己较胖,一心想减肥.于是就开始早晨练跳绳.可是运动完之后,她觉得内裤有些湿润,似乎有尿液流出.后来,她渐渐发现有时咳嗽也会有同样的现象发生.大人还"尿裤子"!如此羞于开口的事情让她尴尬不已.终在爱人的催促下去医院就诊后才知道,自己患得是"压力性尿失禁".
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老人锻炼莫入4个误区
晨练过早很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后1小时,并且不宜在车流较多的马路旁、树木密集的地方晨练,因为这些地方聚集有大量的二氧化碳,无益于健康。同时,有雾霾的天气不宜晨练;空腹不宜晨练,因为空腹锻炼容易造成低血糖。
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运动是好的医药
晨练运动养生之道晨练是活力之源适当的晨练是"活力之源",是一天活动的首次启动,具有"开关效应".晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,能增强幽默感及艺术感染力,起到愉悦心情、减少焦虑、改善睡眠质量的作用,从而可增强人体生物钟的有序性.适量晨练,微汗即止,效果更佳.体育运动专家说,早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30~45分钟,不仅如此,晨练对身体和体内器官非常有益,可归纳为以下几点:1、晨练可使人在整个白天甚至24小时精力充沛,思维敏捷.2、晨练能调动体内能量,使人一天心情愉快.
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冬季的隐形杀手--一氧化碳中毒
冬天的一个清晨,我被一阵急促的敲门声惊醒,赶紧着衣看个究竟.邻居李丽看到我焦急地说:"我父亲到现在还没起床,平常这个时候已经晨练回来了."我们推门而入,看到李丽的父亲还躺在床上,面色绯红,好像还在熟睡.李丽推推父亲,见其没有反应,立即送往医院,医生诊断为一氧化碳中毒(CO中毒),也就是我们大家所说的"煤气中毒".
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家中晨练妙法
老人在晨练时遇上雨天,通常只能待在家里.其实,晨练的场所并不是那么局限的,大家在家里也可以健身.颤抖健身.运动前先喝一杯凉开水.
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单独晨练育危险
前不久的一天早晨,年逾八旬的李老伯在公园里一个偏僻处独自晨练时,突然昏倒在地.因为这天是周末,再加上绿化带挡住了人们的视线,直到上午九点半,才有一位路人发现出了事.李老伯被紧急送往医院抢救,但终究还是回天无力.
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晨练怎么穿
晨练时,如果运动量小、出汗少,可以选择穿棉质的衣服.如果运动量比较大,就不能穿纯棉的衣服了,因为这种衣服虽然吸汗,但透气性不好.运动过后,纯棉衣服吸收了很多汗水,却不能散发出去.湿衣服黏附在身体上,使得皮肤逐渐变冷,难以保持正常体温.
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晨练晚练都是锻炼
早上锻炼还是晚上锻炼?似乎各有道理.其实,在运动时间的选择上,并没有唯一的答案,而是应该根据自己的实际情况来选择.早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,不应该一开始就进行一些剧烈运动,而是应从散步、快步走开始.老年人、心脑血管疾病患者更应当注意运动强度的选择.
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舞起彩绸偏瘫消
9米彩绸,想要舞动自如,可不容易,没有真功夫,三两下就能把自己给缠成彩色粽子.年轻人都未必能玩转,老人们却舞得翩若惊鸿、矫若游龙——北京北海公园彩绸舞带头人王娅丽在一场大病脱险后,走上康复自救之路,八年舞彩绸,带动了北京数百位爱好者.彩绸30厘米宽,一般9米至1 2米长,长的有26米.这些平均年龄60岁以上的老人,像飞天仙女一般身姿曼妙,成为北海公园晨练的亮丽风景.
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四不如养生法
跑不如走.运动有益长寿,但要量力而行.有些老人喜欢在晨练时快跑,这并不值得提倡.因为,跑步时身体耗氧量会增加,易导致呼吸短促、身体缺氧,而大多数老人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病,很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外.对老人来说,运动的佳选择是散步,同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,适可而止.体质好的老人可以慢跑,但一定要做好跑前热身和整理运动.
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五个一字诀
我年届八旬,眼不花、背不驼、耳不聋,记性非常好,是名副其实的健康老人.我经常去大学的操场晨练,还向人们讲解我的养生之道.概括起来,我的秘诀就是一公里、一碗粥、一天乐、一颗心、一根线.一公里.我每天都要慢跑一公里,然后再慢走两公里,这个习惯已经坚持二十多年了.当初和我一起锻炼的老人,要么锻炼减了量,要么半途而废,只有我坚持下来.
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晨练后莫睡回笼觉
山西太原的濮建国喜欢早起晨练,每天晨练完,就会回家睡个回笼觉,他认为是恢复体力的好方法.但是近,每次回笼觉睡起来,都会觉得更加疲劳,有时还腰酸背痛.去医院检查,医生说这是晨练后立刻睡回笼觉导致的.医生解释说,第一,晨练后人的呼吸加快,心跳加速,若立即再补一觉,对心肺功能恢复不利,尤其是患有冠心病、高血压及肺气肿等疾病的老年人,会加重病情;第二,晨练后会出汗,如果直接睡觉,很容易感冒;第三,晨练后,身体会产生乳酸,如果直接睡觉,乳酸不易消除,睡起后,反而会使人感到精神恍惚,四肢无力.
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舞蹈队里脱胎换骨
李冬女士本来做企业管理工作,与舞蹈艺术无关,但她自幼爱好唱歌跳舞,一直希望等退休了,全心实现艺术梦想.2013年冬,她在陶然亭带着七八个好友一起跳起了水兵舞.后来,加入的人越来越多,日常三百多人只是小晨练,集齐人数上千,高年龄83岁,低年龄45岁.大家商量后,将团队命名为“陶然亭冬冬水兵艺族”.团队要有团队的样子,这叫品牌形象——做企业管理出身的李冬这么主张.
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七十不老八旬正当年
有的人退休,充满对人生舞台落幕的惆怅与不舍,而有的人却把退休当成实现人生意义的一片新天地.吕文霞无疑属于后者,并且毫不夸张地说,她退休后的事业带给她的荣誉和成就感远远大于退休前.做自己喜欢做的事吕文霞的座右铭是:“吃亏就是福,奉献就快乐”.退休前,她在工会、团委、妇联都工作过,按她的话说,她有联系和服务群众的惯性.1996年退休后,吕文霞看到社区很多老人天天待在家里,除了做饭、看孩子,也没有其他事情可干,身材越发臃肿.能歌善舞的吕文霞就琢磨着组建起一支晨练队.
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以犬为鉴
在挪威生活的日子里,我天天要进行晨练.一天早上,蒙蒙晨曦中,始终有一条黑背白肚的哈士奇,在我前面不疾不徐地走着.走了一会儿,远远地看见它突然在路边严肃地蹲下.和我们一样,挪威所有的主干道和支路交通,都由自动灯控制着.那狗蹲着,起初我不明白它是什么意思,它在等谁呢?是等它旧日的主人,还是等它昨晚的伙伴?我这么想着,一看左右没车,便悠然自得地直闯红灯过去.
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查肝功能前不要晨练
李先生近日到医院进行体检化验,结果转氨酶异常升高.医生询问后得知,他当天抽血前进行了晨练,导致了检验结果不准确.
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五旬男子晨练意外猝死
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老头儿的心思
晨练时遇到一位老头儿,人总是乐呵呵的,见什么人都能聊上几句.时间久了,我也知道了他的一些情况.老人曾在一兵工厂当司机,单位分给他一套福利房.改革开放后,政府要动迁,给了他两处房子,他考虑两处自己暂时住不了,就要了一处房子和10万元钱,钱存在银行吃利息.
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早春晨练防风邪
民间俗语说得好:“春天孩儿脸,一天变三变.”春天是冬寒向夏热的过渡季节,正处于阴退阳长,寒去暑来的转折期,气候变化为反复无常.特别是早春,阴寒仍盛,气候多变,常有大风.
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运动抽筋攻略
老张看着老伙伴们每天晨练热火朝天的,终于忍不住凑个热闹,挤到老伙伴中间一起跑步.由于好久没运动,不一会他就满头大汗、气喘吁吁.本想坚持到终点,谁知小腿一阵疼痛,他差点扑倒在地上.大伙将他送到医院一查,原来是抽筋了.俗称的抽筋,学名其实叫做肌肉强直性收缩,常发生在小腿等部位,伴有明显的疼痛感.抽筋的原因是多方面的,目前认为,主要是神经肌肉的兴奋阈值降低,使肌肉持续地强直性收缩导致.