首页 > 文献资料
-
养生当从青年始
我们看到每天早上广场上的晨练者,绝大多数都是中老年朋友.如果晚上到迪厅、歌厅、网吧、酒吧,则又是青年人浪漫的天下.
-
曹仪简:粗茶淡饭的"皇族"
人们大概还记得在北京北海公园晨练的人群中有这样一位老者:他衣着朴素、精神矍铄.中等的身材,白皙的皮肤,宽阔饱满的前额下一双眼睛洋溢着慈祥的目光;他与晨练的人们打招呼,语气平和,神清气爽,温文尔雅中透着-股智慧和大度.
-
少积忧虑的人,才能健康长寿——苏步青的养生习惯
著名数学家苏步青先生,1902年9月出生在浙江省平阳县的一个山村里,2003年3月17日在上海逝世,享年102岁.推究他的长寿之道,得益于他良好的养生习惯.早起一杯蜂蜜水.蜂蜜中含有多种酶和矿物质,对人体具有多种保健功能,如抗疲劳、增强抵抗力,提高人体免疫力等.多年来,苏老每天早晨5点半起床洗漱,必喝一杯蜂蜜水,然后再进行晨练,这是他重要的一个生活习惯.
-
抖出来的健康
中国人总是认为抖腿不好,俗语云“男抖穷,女抖贱”,就是对抖腿这种行为的评价.一直以来,我也是这样认为的.每每看到有人在公共场合或者在家庭小院里不自觉地抖腿,我都会情不自禁地私下里窃笑.让我爱上抖腿,有意识地坚持练习抖腿是从一次晨练偶遇开始的.
-
我的健康爬出来
退休前,我是一个教书匠,由于经常低着头看书批改作业,而且几乎保持着同一个姿势,颈椎病十分严重.去医院治疗了好多次,却收效甚微.后来有一次在家看电视的时候,看到一个介绍爬行健身的节目,我立刻眼睛一亮,动了爬行健身的念头.主意拟定,我便立即付诸实施.每天早上起床后,喝一杯温开水,我便迎着朝阳去离家不远的森林公园,融进晨练的人群中,同大家一道先做一套活动四肢的保健操,接着打完3套太极拳(24式、42式、48式),然后我便独自走向公园的一处开阔绿草坪,四肢着地,在草坪上爬起来.从此,我便成为晨练场上一个引入注目的人.在爬行过程中,有时双腿弯曲身板放平着爬,有时屁股翘起双腿伸直着爬,爬行时腰臀部位要左右摆动.大约每爬行30米左右便坐下休息片刻,后再伏下身子继续爬行,就这样爬爬歇歇,歇歇爬爬,每天坚持爬行300米左右.每次结束爬行动作后,都稍坐片刻再缓慢起立(老年人不宜猛然站起).
-
风湿热复发的后果很可怕
46岁的郁芳菲近来明显感觉自己的身体不对劲,往常出去晨练买菜等再平常不过的活动,现在却有些怵头,上一层楼梯就要气喘吁吁地歇上一会,总有一种生命即将走到终点的衰竭和绝望。她体重高达170斤,血压也很高,但却从来没有这么虚弱难受。
-
老伴为何疑心重?
马老师:您好!我和老伴都是快70岁的老人了.本来我们好好的,不知怎么回事,老伴近总是怀疑我有一天会抛弃她.事情是这样的.老伴比较喜欢一个人待在家里,我这个人喜欢早晨出去到公园活动.在公园里,每天早晨都有很多老人聚在一起活动,我也非常喜欢和大家在一起活动,唱唱歌,跳跳舞,活动活动.可是,我的这一爱好却成了老伴不放心的事情.为此,她常常因为我去公园与其他老年人一起晨练而发脾气.而且,老伴还时常和别人抱怨,说我一定是看上哪个爱唱歌的女妖精了!明明是冤枉了我,看那样子,她还满腹的委屈,满心的焦虑不安.
-
好习惯也易『伤心』
晨练、泡脚、午睡、喝水……家在福州罗源的张丽水老奶奶,患有心梗十多年了,平日生活中,她很注意坚持各类“护心”好习惯。殊不知,这些好习惯没用“对路”,反而有损心脏健康。
-
老寿星的『五个一』养生工程
小区的赵大爷98岁了,眼不花,背不驼,耳不聋,记性非常好,是名副其实的健康老寿星。老爷子经常去大学的操场晨练,经常向人们讲解他的养生之道。
概括起来,赵大爷的长寿秘诀就是“一公里”、“一碗粥”、“一天乐”、“一颗热心”、“一根线”的“五个一”养生工程。 -
我的低碳生活
过低碳生活,对于我来说,已有四年了,它让我养成了早睡早起,坚持晨练的习惯,以至于我现在的身体比任何时候都要好.
-
《养生三记》作者答读者问(三十五)
到南京开会,抽暇逛玄武湖。在波光粼粼的湖边,在寂静的明长城小径,到处是三五成群的老人。一走一过,听到他们所谈的话题,多和养生保健有关。哈尔滨晨练的老人其实也是如此。这些老人不是专家,也不是学者,但它们都有自己的养生经,都是养生专家。养生来自实践,人人得而谈之。通过“答读者问”这样一个窗口和大家交流,对于我自己,也是一个学习和提高的难得机会。
-
久宅警惕变异性咳嗽
近期雾霾天,到医院就诊的慢性支气管炎、上呼吸道感染、过敏性鼻炎患者较平时明显增加.医院呼吸科收治的变异性咳嗽患者也比平时增加了3~4倍.冬天一到,70岁的王大爷和老伴就很少出门,平时习惯的晨练也取消了,尤其是雾霾天到来后,更是闭门不出.
-
身不由己的闭锁综合征
那天,贾大妈没出来晨练,伙伴们去看她.她儿子在门外小声说:"昨天又跟儿媳吵架了,还在生气,没起床."
关键词: 晨练 -
撞树锻炼不当易伤身
大爷撞树手指弯了"本想拍树锻炼的,没想到手指咋就弯了呢?"在医院整形外科张大爷困惑着.张大爷一直有晨练撞树的习惯,认为这样可以舒筋活血.晨练时用手掌撞树,可练就"铁砂掌".可是,近觉得右手的小手指一阵阵疼痛,手指还弯了下来.张大爷心想拿个东西压一下也许就能压直,结果用腿压一下,竟然能又变直了.可是问题又来了,没过几天,那个受伤的小指又耷拉下来.
-
春季赏花防过敏
五月春风送暖,百花盛开,花粉随风飘散.花粉是一种致敏原,每当春暖花开之际,容易引起花粉过敏.春天植物花粉散发量大、空气中含量高,在风起的日子更容易传播,所以春天人们不论郊游还是晨练时,都可能出现花粉过敏.老年人体质较弱,自身的免疫能力较差,容易出现花粉过敏反应.
-
晨起与睡前床操可延年
不少中老年人有早醒的习惯.起床吧,太阳尚未出来,雾气未降,显然不适宜晨练;不起床吧,躺在床上又无所事事.笔者根据中老年人的生理特点和医学理论,自创了一套床上养生操.经多人长期实践,均觉得效果良好.有兴趣者不妨一试.
-
跟着老伴去健身
我们夫妻俩退休后,老伴每天出去晨练打太极拳,而我依然是早上睡到七八点才醒,懒洋洋地爬起来后,弄点早餐吃,然后一屁股坐到书房里,不是玩电脑就是看书。因为我退休前就是坐办公室的,所以这一辈子就是坐,结果,坐出了毛病,不仅有高血压,还有糖尿病;个子不高,体重不轻;心气高,气力小,爬个楼梯都气喘吁吁。老伴原来体弱多病,但坚持晨练了两年,身体状况大为好转,于是极力鼓动我去晨练。我起先推三阻四,老伴为我身体着想,不惜下了狠招,说如果我不去晨练,就再也不管我了,跟我分开过。这一来,我投降了,勉强答应下来。
-
晨练须知ABC
A.必要的热身和整理活动热身运动是开始晨练前,您必须要做的.当人体肌肉松弛时,它们容易被驾驭和扩展,做必要的热身运动会使您减少受伤的机会.
-
心脏病何以会引起脑梗死?
我父亲十几年前体检时发现患有冠心病和心房纤颤,但一直未遵医嘱服药。我们子女劝说也无用,他还说自己心脏没毛病,不需服药。一天清晨他晨练时突然意识不清,右侧手脚无力,摔倒在地。经CT检查是脑梗死,医生说病因是心脏病。请问心脏病怎么会引起脑梗死呢?
-
皮肤擦伤后吃酱油会使颜色加深吗?
我今年70岁,一天晨练时不慎跌倒,面部皮肤擦伤。几位老友叫我不要吃酱油,否则会使伤处皮肤颜色加深、留下疤痕。请问果真是这样吗?