中华养生保健杂志
ZHONGHUA YANGSHENG BAOJIAN 중화양생보건
- 主管单位: 中华养生保健(上半月);中华气功
- 主办单位: 国家中医药管理局
- 影响因子: 0.00
- 审稿时间: 1个月内
- 国际刊号: 11-4536/R
- 国内刊号: 赵继才
- 论文标题 期刊级别 审稿状态
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了解成功人的性格
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助人为乐
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一天只需7分钟轻轻松松治便秘锻炼腹肌及进行腹式呼吸的肠体操
"没有想到这个让大肠顺畅活动的体操对治疗便秘这么有效."在英国,许多人通过肠体操的锻炼很快治愈便秘.这个肠体操的发明者是汉斯布鲁克氏,他曾经也是一个便秘患者,有一天,他在阿根廷看到了当地人跳着拧腰的民族舞蹈,猛然灵机一动,就模仿着这些舞蹈动作发明了这套肠体操.这套以锻炼腹肌和腹式呼吸为主要内容的肠部的运动,不管是在沙发上或是床上,不管是躺着还是坐着,只要有空闲时间,不论在何时何地,都可以马上进行这个体操.很快,汉斯布鲁克氏就治愈了自己的便秘,随之,这套肠体操也风靡全英国.
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脐疗通向脏腑保健的门户
脐,在中医学上称为神厥穴,它处于人体正中,是皮肤薄弱的部位,此处用药,既有四通八达之利,又有容易吸收之效.所谓脐疗,就是把药物直接敷施或用艾灸、热熨等方法施治于患者脐部,激发经络之气,疏通经络,调整脏腑的阴阳平衡,治疗全身性疾病.
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各有绝招肩周炎自我康复疗法
肩周炎不是什么大病,但治疗起来还是蛮棘手的.服药打针常常并不灵验.其实肩周炎多数都是由于过劳、感受风寒之类的"物理"因素导致的,因此治疗它的方法也以运动、按摩推拿之类的"物理"疗法为佳.下面介绍的这几位患者,就都是采用这样的"物理疗法"自愈肩周炎的,患肩周炎的读者不妨择一而试.
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强化生命力·不用吃补品--壮腰健肾二法
生活中,有的家庭男性患有阳痿或遗精、早泄等症,常此以往,导致女性也毫无"性"趣了.为此,夫妻之间战火频频,"内乱不已",甚至闹成了"阴阳大裂变".也有的人房室活动后动辄头晕眼花耳鸣及腰膝酸软,中医说是"肾虚".怎么办?如今流行"大病进医院,小病自己疗",像这样的"难言之隐"单靠"补肾品"是不够的,"健康的钥匙握在自己手中",只有加强锻炼才是壮腰健肾的佳方法.那么,怎么样锻炼呢?现介绍两种简单易行且疗效很好的方法,肾虚患者可选择练之.
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一呼一吸找舒适祛病强身天地宽
细匀深长的腹式呼吸是中华养生保健学的重要内容,经常进行这方面的练习,可有效地增加横膈肌的力量,使横膈肌上下移动的范围加大,故可明显地起到对脾、胃、肝、胆等脏腑的按摩作用,促使气血周流,增加消化液的分泌,帮助消化吸收,消除肝脏瘀血,促进静脉血回流,有效地防治消化不良、胃脘痛、肝硬化、便秘等慢性疾病,对心肺功能的改善也有较好的作用.在进行细匀深长的腹式呼吸锻炼时,整个身心可逐渐进入一种舒适、自然、健康的状态.
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身体与墙进行亲密接触舒展腰肢健康体魄的靠墙运动
中国古代创造了许许多多特别实用的养生保健方法,有些方法是借助各种器具及大自然的花草树木等来锻炼的.其中靠墙运动是借助于墙壁进行自我锻炼的一种方法,适合身体虚弱及腰腿有疾病的患者习练;对于想增加自我锻炼难度的养生保健爱好者来说,靠墙运动也是一种较好的辅助练习方法,能有效地帮助身体增加自我锻炼的强度,使平时不易得到锻炼的部位也得到锻炼.靠墙运动的动作非常简单,只要坚持,就一定能取得较好的健身效果.
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防治颈椎疾病有窍门--多做反向平衡运动
反向平衡运动是通过反向锻炼来调节脊柱平衡,以预防和缓解颈椎由于过度前曲造成的慢性积累性劳损的一种行之有效的、简便易行的保健方法.编辑、财会人员及其他长期低头伏案工作的人员,坚持此锻炼方法,对于预防颈椎病的发生会有奇效;患轻度颈椎病的人,坚持此锻炼方法,会有一定的缓解作用;较重患者用此法锻炼,配合按摩疗法,会取得良好效果;临床治愈后的患者,更要长期坚持用此法锻炼,必能收到巩固疗效,防止复发的作用.给你的工作、学习和生活带来愉快.
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拍拍你的背部治治你的肚痛--拍背治肚痛·手到病除
1963年,我在读初中三年级时,一天上午我肚子疼痛,只能趴在课桌上听课,直至下午4点多钟仍痛得厉害,这时一位要好的同学走到我身边,在我肩背部用手轻轻一拍说:"趴在这里干什么?走,到操场上去打篮球".我正想回答说:"我肚子痛".但此话还未说出口,我的肚子痛顿时消失了,真是手到病除.
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食疗是益肾防衰老
人们常说,药补不如食补,食补不如气补.如果在加强内在锻炼的同时,加上食补,则能有效延缓人体衰老,从而对益寿延年起到事半功倍之效.下面介绍的食物就适合平时自我锻炼时的辅助营养食品,粥、汤、茶,这是国人喜爱的食疗种类,流传千载,经过数百代有识之士的不断丰富,现在已成为人们日常生活中离不开的养生保健习惯.
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让心灵每天都洒满阳光生活禅四则
按说,生活应该是春天般的温暖,应该是处处鲜花盛开、花香鸟语、阳光灿烂.为什么人们总是烦恼多于欣喜,紧张多于舒展呢?我们有没有办法使自己摆脱这种困境呢?世界上有没有一个秘方能使我们敝开心扉、见到更多的阳光呢?
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快!快!快!上班族的活力宝典--"七快"健身法
我曾经花5年时间,向大约200位健康长寿的人请教保持年轻的秘诀.这些年龄在80岁到104岁之间的高龄人士,各有一套了不起的健康方法,而且长年实行.
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舌旁之水是活水用咀嚼汲取滋养生命的活水
唾液,俗称"口水",是由口腔中三大唾液腺和遍布口腔粘膜中为数众多的口腔腺分泌的.唾液除了具有帮助消化和口腔杀菌作用外,还有许多很重要但鲜为人知的重要作用.
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今天你开心欢笑了几回?快乐就是健康
马克思说:"一种美好的心境,比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚".是的,乐观开朗,笑口常开有利于调节脑细胞的功能,改善血液循环,增强免疫力,促进身心健康.前苏联的别依林博士调查证实,80岁以上的老年长寿者中有96%是笑口常开的.因此,要健康长寿就要常怀乐意,笑口常开.
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快乐守恒定律
快乐守恒第一定律:当你付出的劳动没有得到金钱和物质上的回报时,一定可以得到等值的精神愉悦.
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开心时刻
感冒"我看见你太太了,她咳得那么厉害,大家都看着她,她一定病得不轻吧?""啊,不.她只不过穿了一条新裙子罢了."
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有一颗大心盛得下喜怒哀乐--精神的三间小屋
面对那句"人的心灵,应该比大地、海洋和天空都更为博大"的名言,自惭自秽,我们难以拥有那样雄浑的襟怀.如何积攒每一粒泥土,每一朵浪花,每一朵云霓?有一句人人皆知的中国古话"宰相肚里能撑船",常让我们在敬仰之余,不知所措.也许因为我们不过是小小的草民,即便怀有效仿的渴望,也终是可望而不可及,便以位卑宽宥了自己.
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健康性格为好运护航
许多疾病和不幸都是性格的悲剧人生的许多疾患与不幸其实都是性格的悲剧,如<三国演义>中的周瑜,<红楼梦>里的林黛玉,现实生活中的青年诗人顾城杀妻自戕等都和性格有关.也就是说,将人生写成悲剧还是喜剧,其实都在我们自己.只有构筑健康的性格,才能享有完美的人生.请看--
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雨中、水中、沙中跑出生命的风采
没有运动就没有生命.那么,怎样的运动更能即健身又富有情趣呢?时下,流行于国外的雨跑、水跑、沙跑、手跑,就有这样的效果,已吸引越来越多的人参与其中.
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心灵的花园
专家告诫我们:精神疾病将成为人类健康的头号"杀手",我们有必要、有理由建一座心灵花园,以缓解压力、松驰神经、释放心情.徜徉在花园中,沁心的香气,让我喜欢,让我迷恋,便想,要是花儿能常常绽放在心中该多好.
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我的健康长寿是拼搏出来的一位九旬癌症康复者的自述
现身识法这是一位年近九旬的前列腺癌患者,在一次会议上的既风趣幽默,又有养生哲理的演讲.由他的演讲中可以看出,即使耄耋之年,身患了绝症,只要对人生充满希望,病魔也会没有办法施展魔力的.癌症患者,或罹患其他较严重疾病的人,只要放下心里的"包袱"奋力拚搏,同样可以恢复健康,步入长寿的行列.
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变换心境等于变换生命
1999年1月3日,我在网球场蹦跳了好几个小时,冲凉的时候,我发现自己全身的皮肤上布满了紫色的淤痕和血痂,样子很恐怖.我和朋友开玩笑,说血液肯定有问题.朋友们大笑说,别危言耸听了.
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阳光,是一种语言
关键词: 阳光 -
步行使大脑健康
人类的脚,原本就是为了走路而形成的.随着各种各样的交通设施、交通工具的发展,现代人的生活变得非常方便,但同时也逐步地被赶进了不使用脚的生活--现代人已经忘记了如何行走--持续过着不走路的生活,脚的功能就会衰退,随之,一些因不经常行走而引起的疾病也因之开始危害现代人了:大脑总莫名其妙地昏昏沉沉,心脑血管疾病频繁地发生.
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大自然是好的健身天地
回归大自然,与大自然融为一体,在大自然中升华自我.这是全世界人民在工业化浪潮、信息化浪潮、全球化浪潮中不断发出的心声.这心声是日益严重的环境污染和日益严重的心因性疾病的实话实说--大自然才是好的医生,大自然才是好的健身天地,大自然才是真正升华自我的大学校.于是,年仅六、七岁的儿童王君婧、年过60岁的胡松华也融入了大自然的怀抱.
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养生新时尚:欢欢乐乐调制健康色彩
世界上流行的鸡尾酒有2000多种,有美式鸡尾酒,欧式鸡尾酒,澳式鸡尾酒等;自制中式鸡尾酒近几年异军突起,引起广大朋友们的浓厚兴趣.
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向易肥胖的6个部位宣战身体各部位减肥法
尽管人有个体差异,但身体上易沉积脂肪的部位男女却是相同的,它们分别是腹部、臀部、大腿、双肩、臂部、面部等6个部位.
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中医太神奇了点穴救了老外一命
5月下旬的一天,一个波兰旅游团在故宫旅游时,团里的一位75岁高龄的塞西利亚女士突然晕倒,多亏中医养生院的王坦医生及时帮助才得以脱险.
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一年一度浪漫一回盛夏时分忘情在海浪沙滩
夏天到了,繁花盛开,百果飘香,大自然使劲地散发着醉人的芳菲,一年一度的浪漫时节到来了.而我们,为什么还要在狭小的居室中闭门研修各种养生方法呢?赶快带上家人,约上朋友,奔向大海,奔向沙滩,让劳累了一年的身心彻底放松,让习习海风吹散那些其实根本不值得挂怀的烦恼.在水天一色中畅开心扉,忘情地潇洒一回吧!
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科学实用的好杂志
<中华养生保健>编辑部:感谢您们为读者奉献出一份份精美的精神食粮和科学养生方法.我是一名下岗职工,由于在年轻时不注意爱惜身体,常常是饥一餐,饱一餐,加班加点,通宵达旦.
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给我送来了生命希望的杂志
<中华养生保健>编辑部:我是一名刚过花甲的基层退休干部,退休后感到生活空虚,失去了支点,于2000年12月3日因突发性心律失常而住院治疗,12月25日出院.2001年元月初在街头散步,在一书摊发现<中华养生保健>,便随手购回家阅读,读后真是惊喜万分,如获至宝.我认为贵刊是生命的卫士,是养生健身的宝贝,是战胜疾病的有力武器.特别是刘文清大夫的"找回健康的心博",林菁的"运气疗病法"、"武术家王培生的强身健脑秘诀","小耳朵大乾坤"等文给我很大启发,我一气读完,当夜就照葫芦画瓢练起了"膻中开合导引术",临睡前还把耳朵保健一番.以后便天天习练,每天至少练两遍,感觉精神好转,中气、底气都旺盛起来.
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女皇武则天的长寿之谜
武则天,中国历史上惟一的女皇帝.她以不屈不挠的奋发努力,由才人而至昭仪,由昭仪而至宸妃,由宸妃而至皇后,由皇后而至皇帝,接续了李唐王朝的盛世之治,一生度过了漫长的82个春秋(比中国历朝历代的大多数男皇帝的寿命长).究其长寿原因,有如下几点.
年 | 期数 |
2019 | 01 02 03 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |