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瑜伽减肥记住7要点
内在调节
瑜伽到底有没有瘦身效果呢？其实这点是不用质疑的，如果没有效果，瑜伽拿什么来吸引那么多年轻人，甚至于明星的眼球，只不过瑜伽这种慢运动的减肥机理主要是通过各种体式拉伸、扭转的练习，刺激按摩到内在脏腑和腺体，改善内环境。 -
健身小道具
四块小毛巾强壮你的心脏.准备好四块小毛巾,分别放在双手、双脚或膝盖下.然后推着毛巾,向一个方向爬行,到一边墙后转弯.可连续进行20-30分钟.爬行过程中要注意保持姿势,充分拉伸大腿、手臂、后背等部位的肌肉.一根橡皮筋缓解腰酸背痛.一天玩下来腰酸背痛,好的锻炼工具是拉力器.但拉力器太重实在不好带,那就换一条橡皮筋吧.
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糖尿病并发骨筋膜室综合征一例
患者:男,40岁.因右小腿疼痛伴肿胀10d入院.患者轻微扭伤后,次日右小腿渐进出现疼痛、水肿,至入院时疼痛剧烈,水肿加重,查体:右下肢膝以下至足背肿胀,屈曲位,拉伸时疼痛加重,触痛明显,右足背动脉搏动减弱;右足趾苍白.既往糖尿病史1年,糖尿病视网膜病变.
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不同时间周期性拉伸应力对体外培养兔软骨细胞糖胺多糖分泌的影响
目的 观察不同时间周期性拉伸应力(CTS)对体外培养兔软骨细胞糖胺多糖(GAG)分泌的影响.方法 选取2个月龄雄性新西兰大白兔9只,按照每天加载时间不同分为4 h/d、6 h/d和8 h/d组,每组3只,无菌条件下刮取双膝关节软骨,消化分离后将其接种在BioFlex 6孔培养板上,采用Flexercell-4000基底加载系统(正弦波、6％、0.5 Hz)分别加载1、2、3、4、5 d,在各个时间点分别留取上清液,Alcian blue染色沉淀法测定上清液糖胺多糖含量.结果 力学加载天数不同,其上清液GAG表达也不同,差异有统计学意义(P=0.017).同时,随着日加载时间的延长,1、2、3d时GAG表达量明显增加,差异有统计学意义(P=0.012);加载4d、5d时,以6 h/d组GAG表达量高,差异有统计学意义(P=0.023).另外,上清液GAG含量的时间因素和处理因素之间存在交互作用(P=0.000).通过f检验发现,比起8 h/d组加载1 d[(10.81±0.97) g/ml],4 h/d组加载2d[(12.36±1.15) g/ml]GAG表达量要高,差异有统计学意义(P=0.014);比起6 h/d组加载2d[(16.35±1.64) g/ml],4 h/d组加载3 d[(16.37±1.58) g/ml] GAG表达量差异无统计学意义(P=0.074);比起8 h/d组加载2 d[(18.83±1.76) g/ml],4 h/d组加载4 d[(22.92±2.10) g/ml]GAG表达量要高,差异有统计学意义(P=0.029);比起8 h/d组加载3 d[(26.63 ±2.19) g/ml],6 h/d组加载4 d[(33.37±3.68) g/ml] GAG表达量要高,差异有统计学意义(P=0.004).结论 周期性拉伸应变对体外软骨细胞代谢及凋亡的影响具有拉伸时间依赖性,随着拉伸时间的延长,软骨细胞外基质GAG表达量逐步增加,总加载时间在24h时达到高峰,随后表达量开始下降.
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小儿先天性膝关节脱位一例
患儿:女,因出生时左膝关节过度反屈1 h人院.患儿为第一胎足月剖宫产出,无产伤史.其父母健康,其母孕5个月时有一次发热史,未服用任何药物自行好转,余无异常.检查:一般情况可,神志清,头颅五官正常,心、肺、腹(一),双上肢及右下肢活动自如;左膝关节过度反屈,左小腿叠于左大腿前,将小腿向远端拉伸至尚差30°伸直位膝关节固定,不能继续伸直,膝前皮肤松弛、柔软无红肿,向后形成明显凹陷褶皱,可触及小腿向前脱位,膝关节后侧可触及股骨远端.
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喉手法治疗对肌紧张性发声障碍治疗效果的初步研究
肌紧张性发声障碍(muscle tension dysphonia,MTD)的主要原因是由于喉周围肌肉组织功能亢进导致喉头位置的变化,而垂直方向的改变(喉体上移)可造成声带振动方式的变化,引起嗓音异常.喉部手法治疗(laryngeal manual therapy,LMT)是通过按摩、搓揉、拉伸功能亢进的喉周围肌肉组织使其松弛,降低喉体,从而缓解发声障碍.本文研究目的是通过嗓音声学分析及声道不适症状(vocal tract discomfort,VTD)量表评估喉部手法治疗对肌紧张性发声障碍的治疗效果.
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氧气等离子体处理提高软衬材料拉伸强度的作用
目的:评价低温氧气等离子体表面处理技术在提高软衬材料与基托材料间拉伸强度中的作用.方法:根据国家高分子聚合物拉伸试验标准(GB6328-86)制备20个PMMA块(8 mm×10 mm×30 mm).粘结面用800目氧化铝砂纸磨平.10块用低温等离子体处理2 min,另10块作对照,所有标本用软衬材料两两粘结,48 h后用万能试验机进行拉伸试验,测试速度为10 mm/min.记录大拉伸力值并在扫描电镜下观察断面.结果:经低温氧气等离子体处理后,软衬材料与PMMA间拉伸强度从2.837 Mpa升至5.259 Mpa(P＜0.01).结论:低温等离子体表面处理技术可用于提高软衬材料与PMMA间的拉伸强度.
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MRI伪影探讨与分析(二)
设备相关伪影(Equipment Related Artifact,ERA)1.非线形的梯度场(Gradient nonlinearity)表现形式:在频率或相位编码方向有明显的几何结构失真.图像可能被压缩或拉伸,这种失真在大的FOV上表现明显.
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不花钱治病十妙招
人吃五谷杂粮,难免会生病.但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出"10种不花钱的治病方法",不妨一试.1.攀爬动作治背痛 美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼.但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量.方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10.伸直右腿,换左腿重复相同动作.
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推拿拉伸配合针刺治疗冈上肌肌腱炎的疗效观察
目的:观察推拿拉伸配合针刺治疗冈上肌肌腱炎的临床疗效.方法:将120例冈上肌肌腱炎患者随机分为观察组(60例)和对照组(60例),对照组给予单纯针刺治疗,观察组则在针刺基础上配合推拿拉伸,观察两组临床疗效.结果:观察组总有效率为95.0%,显著高于对照组的81.7%(P<0.05).结论:推拿、拉伸配合针刺治疗冈上肌肌腱炎疗效显著,值得临床推广应用.
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简易拉伸保健处方
临床上我们运用简易拉伸保健处方预防、保健颈肩腰腿及其他不适,取得了满意效果,现汇报如下.
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腰大肌作用力与脊柱伸展应力关系的生物力学实验研究
目的:探讨腰大肌作用力带动脊柱伸展应力的生物力学关系.方法:取家兔12只,分3组,每组4只.解剖后保留枢椎以下完整之脊柱及骨盆、髋关节、上段股骨.不损伤脊柱前、后纵韧带、椎间盘及所附着之腰大肌,保留脊柱背侧的竖脊肌、棘上韧带,置于生物力学拉伸测试仪(日本岛津制作所产AGS-J系列).上端十字头分别夹枢椎(颈胸腰段)、第1胸椎(胸腰段)和第12胸椎(腰段),下端十字头夹股骨上部;分别作有腰大肌状态下和切断腰大肌状态下,股髋自屈曲位到过伸带动脊柱自屈曲位到过伸位拉伸试验,测定两种不同状态下脊柱各节段的伸展应力(N/mm2).结果:有腰大肌状态和切断腰大肌状态下,股-髋-脊柱拉伸后脊柱伸展应力分别为:颈胸腰全段平均为306.6675 N/mm2:78.7167 N/mm2;胸腰段为680.8417 N/mm2:373.0375 N/mm2;腰段为1990.7944 N/mm2:523.0608 N/mm2;经统计学分析,具显著性差异,P＜0.01.结论:腰大肌作用力对脊柱伸展应力影响显著,颈胸腰段占74.33%、胸腰段占45.21%,腰段占73.73%的伸展应力源自腰大肌.脊柱在腰大肌作用下产生腰椎向腹部的弯曲.
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子宫下段连续纵向折叠式缝合在防治产后出血的应用36例
产后出血是分娩严重并发症，居我国产妇死亡原因首位。其中子宫收缩乏力是产后出血常见的原因［1］。临床观察到：子宫收缩乏力时，子宫体与子宫下段收缩乏力，同时或单独存在，且下段收缩乏力直接影响整个子宫体收缩。我院针对这种情况，在剖宫产术中，对有子宫下段过度拉伸菲薄、瘢痕隐性破裂、胎盘前置血窦丰富，已发生或可能发生产后出血的病例，单一实行子宫下段纵向连续折叠式缝合，或必要时联合 b-lynch 缝合及子宫动脉上行支缝合防治产后出血，取得良好效果。
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肩锁关节韧带功能解剖和生物力学研究
目的 通过对肩锁关节周围韧带的功能解剖和生物力学研究采判断各相关韧带在维持肩锁关节稳定方面的作用,从而指导临床治疗.方法 解剖新鲜成人肩锁关节标本16个,随机分为两组,A组保留肩锁韧带和喙锁韧带,B组仅保留肩锁韧带,比较两组之间承受拉力的差别.结果 A组拉力平均值为618.10 N,B组拉力平均值为567.97 N,两组比较差异有统计学意义(P<0.05).结论 肩锁韧带的抗拉强度明显高于喙锁韧带,说明就肩锁关节的稳定性而言肩锁韧带远较喙锁韧带安全.
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“螃蟹步”防腰酸
很多老年人走路时间长了，就会感到腰酸背痛。近，一种被称为“螃蟹步”的运动方式在日本流行起来。所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。在人体大腿的内侧有一处肌肉群，如果这个肌肉群的机能出现衰退，就会引起腿部的各种问题。而模仿螃蟹横着身子走，则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。长期坚持，可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，老年人在横跨步时，还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。
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机械拉伸对人肺上皮细胞粘附及[Ca2+]i的影响
目的探讨周期性拉伸应变对人肺上皮细胞H727的力学性质及其[Ca2+]i的调控作用.方法应用微管吸吮系统测定细胞与基底间的粘附力和细胞的铺展面积,用荧光探针Fluo-3/AM测定拉伸应变对人肺上皮细胞H727[Ca2+]i的影响.结果在应变为15%,频率为40次/min的拉伸刺激下,与其静态对照组相比,细胞与基底间的粘附力和细胞的铺展面积均增加;拉伸5 min后,[Ca2+]i比对照组有明显增加,用三七总皂苷阻断胞内Ca2+离子通道后,细胞对应变的响应仍表现出[Ca2+]i的升高,但与未加三七总皂苷的实验组相比,[Ca2+]i响应应变后的升高由原来的3.4倍的增加降低为1.5倍的增加.结论在人肺上皮细胞H727响应周期性拉伸应变的过程中,[Ca2+]i的升高既有胞外钙内流的参与,也有胞内钙库的释放作用,其中胞外钙通过跨膜通道的内流起主要作用.
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应用品管圈降低会阴侧切率的实践
会阴位于阴道口和肛门之间.通常约3～4 cm长,但分娩时可以拉伸至10cm左右长[1].初次分娩时,会阴的拉伸是比较困难的.会阴侧切术是在会阴部做一斜形切口,用于预防产妇会阴撕裂伤,尤其是会阴Ⅲ°裂伤.根据会阴裂伤判断标准[2],Ⅲ°裂伤是指阴道口裂伤、会阴裂伤以及肛门括约肌裂伤,严重时甚至达到直肠壁,可造成大便失禁.
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大鼠死后胸主动脉生物力学特征变化规律的研究
取死后0～7 d大鼠胸主动脉进行单轴拉伸实验,观察各力学指标随死后经过时间(Post mortem interval,PMI)延长的演变,选取有明显变化趋势的力学指标进行统计分析.力学指标中大值应力、大值应变、能量与PMI有显著相关,其决定系数(R2)分别为0.822、0.716、0.669(P＜0.001).表明运用拉伸实验测量胸主动脉生物力学指标的变化可用于PMI推断.
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鼠膝关节前交叉韧带和内侧付韧带的损伤拉伸研究
本研究是为了观察鼠膝关节前交叉韧带(Anterior cruciate ligament,ACL)和内侧副韧带(Medial collateral ligament,MCL)在拉伸损伤后的病理变化.股骨-ACL-胫骨和股骨-MCL-胫骨复合物取自20只雄性Wistar大鼠,复合物拉伸应变分别为10% 或20%,拉伸时间分别为10 min或30 min.将拉伸后的样本于10%的福尔马林中固定、石蜡包埋、切片,分别进行奥新兰-PAS及HE染色.结果发现未拉伸的对照组, ACL基质较MCL者含有更多的黏多糖; 当拉伸应变为10%时,ACL的大部分细胞被拉长呈纺锤形,并出现细胞核固缩,时间越长,核固缩现象越严重,MCL除细胞核改变外还伴有胶原的损伤;当拉伸应变为20%时,ACL出现核溶解及胶原撕裂,而MCL在拉伸不到20%时自胫骨连接处撕脱.拉伸后的 ACL和MCL样品从外观上依然完好而在显微镜下可明显看到细胞或胶原的损伤.韧带拉伸损伤首先发生于韧带细胞,进一步的拉伸会扩展到胶原纤维,细胞的严重受损对韧带的修复极其不利.
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α-氰基丙烯酸正辛酯粘接胫骨中段蝶形骨折后骨块受力分析
目的：探讨α-氰基丙烯酸正辛酯粘接新鲜人胫骨中段蝶形骨块后，骨块所承受应力的力学特性。方法沿胫骨脊制作出占周径1/2的90°的蝶形骨折模型，α-氰基丙烯酸正辛酯粘接蝶形骨块后，测定骨块在拉伸、剪切、压缩等状态下直到胶体断裂时的应力数值及压缩状态下应力-应变曲线。结果α-氰基丙烯酸正辛酯粘接固定的蝶形骨块平均抗拉强度为1.04 MPa，抗剪切应力强度为3.26 MPa；在压缩载荷下，大可承受47.2％的压缩应力，平均3.75 KN。结论采用α-氰基丙烯酸正辛酯粘接骨块，具有一定的生物力学强度。在临床操作中，可以减少骨折碎块固定时周围的软组织剥离，从而大程度上保持骨折处的血供，有利于骨折的愈合。
关键词： α-氰基丙烯酸正辛酯 新鲜人胫骨干 压缩 拉伸 剪切
