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吃坚果,好过冬!
冬天还是见过的季节坚果作为植物的种子需要保存营养,直到遇到适合的气温环境才会发芽,所以其中含有大量的维生素E、多种B族维生素,还有铁、钙、锌等矿物质,可以帮助抵抗寒冷的冬季.植物中的维生素E和铁可增强血液循环,提高人体产热功能,对手脚冰冷等现象都很好的改善作用.促进脑部发育:坚果中富含多种不饱和脂肪酸,有利于促进脑部细胞发育和神经纤维的形成。常见的健脑坚果有芝麻和核桃仁等。促进脑部发育:坚果中富含多种不饱和脂肪酸,有利于促进脑部细胞发育和神经纤维的形成.常见的健脑坚果有芝麻和核桃仁等.
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每天吃把核桃不易患前列腺癌
据英国《每日邮报》11月14日报道,美国加州大学戴维斯分校的研究者发现:每天食用一把核桃能抵御前列腺癌.富含坚果及其油脂的饮食能延缓小鼠体内肿瘤的生长.此外,食用核桃还能降低胆固醇,增加胰岛素的敏感性,起到预防糖尿病的作用.
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孕期口腔怎么护理更安全
若凡这几天刷牙时,牙龈总出血;而且为了补钙,她每天坚持吃一小把坚果,牙齿连嚼坚果都疼.家里老人告诉她:“老话说‘生一个孩子丢一颗牙’.”真的是这样吗?专家点评1.温暖、湿润的口腔,是培养致病细菌的温床.如果这些细菌通过牙龈的伤口进入血液,到达心脏,就很容易引起心脏疾病.美国北卡罗来那大学的研究者从这一发病机制出发,对早产儿与口腔疾病的关系进行调查.他们在一些早产儿体内发现了与其母亲口腔细菌相应对的抗体,初步证实孕妇口腔的病菌与一些早产有关.
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宝宝吃坚果方法篇
怎样吃坚果更健康?1.吃坚果,应选择原味.宝宝的味觉系统处于初步发育阶段,尚比较敏锐,要保护宝宝的味蕾,味道不宜过重;再者,浓郁的调味会增加宝宝的肠胃负担.而有些坚果在加工过程中添加了过多的食品添加剂,应慎重选购,要尽量选择原味、清炒的坚果.
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宝宝吃坚果须知篇
吃坚果好处多多坚果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、不饱和脂肪酸以及多种维生素、微量元素、膳食纤维等人体所需的营养成分,被评为现代人十大营养食物之一.
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漱口用茶固齿护牙
20年前,我的右边三颗上牙被虫蛀去大半个,只剩一点点牙根,吃起东西来既酸痛又难受.自从开始用茶水漱口,并坚持早晚刷牙,至今,牙齿完好无损,就连三颗残存的牙根,也照常吃东西,啃坚果.老伴羡慕我有“吃福”.茶水漱口的方法简便易行,即取优质茶叶5g,用300mL开水泡30分钟,分早、中、晚3次含漱,或在饮茶时常漱口,对保持口腔卫生,防治产生牙病有很好的效果.
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常吃核桃滋补食疗
核桃,又名“胡桃”、“羌桃”.性温,味甘,是理想的滋补防衰、防病疗疾和美颜润肤的奇效食品.是坚果中的佼佼者.核桃是理想的滋补食品.《医学衷中参西录》中说:“胡桃,为滋补肝肾,强筋壮骨之要药”,核桃营养极其丰富,据测定,在每100g核桃仁中,含蛋白质17~27g,脂肪68~76g,钙119mg和多种维生素、微量元素以及戊聚糖等营养物质.核桃中所含蛋白质和脂肪化学结构十分特殊,不仅量多,而且质优.
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孕妇食用含烟酰胺类食物可预防婴儿湿疹
新研究发现,对付湿疹的关键不是治疗而是预防.研究发现,肉、鱼、蘑菇以及坚果中的烟酰胺能够预防皮肤瘙痒等问题,可减少30%的患病风险.此外,维生素B3能够提高皮肤整体的架构、水分和弹力,而大部分蛋白质中的色氨酸(一种氨基酸)也有相同的效果.
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南瓜子是男人的专属保健品
南瓜子又名白瓜子,南瓜仁,金瓜子等,南瓜子是农村家庭常备的坚果,与西瓜子一样,是招待客人时必备的,自古以来,南瓜子杀灭人体寄生虫廉价的食品,是男人专属保健品.保健功能:现代医学发现,南瓜子除含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养素外,还含有亚油酸、硬脂酸、脲酶及特有的南瓜子氨酸等.特别是含有较多的锌,每天坚持吃一把南瓜子,可防治前列腺增生,并能增进性功能.它还含有其他活性成分,可消除前列腺增生及前列腺炎初期肿胀,并有预防前列腺癌的作用.美国研究发现,每天吃50g南瓜子,可有效防治前列腺疾病,被称为:“男人的佳零食”.南瓜子还含有丰富的脂肪酸,有缓解心绞痛及降压的作用.常吃南瓜子,还可防治肾结石和产后少乳.在各种坚果中,唯有南瓜子有杀虫功效,是天然的驱虫剂,对患有绦虫病、钩虫病、蛲虫病、血吸虫病者,均有一定的治疗效果,而且无毒性和明显的副作用.
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买坚果需『火眼金睛』
瓜子小心陈货抛光
从价位上来说,买瓜子建议挑选价格适中的,如果便宜得不正常,要谨慎购买。从品牌上讲,应选择正规厂家生产的知名品牌的产品。从外观上看,如果表皮很亮,可能是不规范加工;如果表皮颜色看起来很好看,非常均匀,则可能是陈货抛光后的结果。 -
测一测您的早餐达标吗
俗话说,“早吃好,晚吃少”,营养早餐是健康生活的开始,但人们却总是忽略它,要么不吃,要么不好好吃。一顿满分早餐应该具备5个条件,即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。根据这5方面内容,我设计了一个营养早餐的评分标准,满分为100分,及格分数为60分,赶快给你的早餐营养打个分吧。
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十大健康坚果排行
众所周知,坚果是健康食品,但不少人仍敬而远之,认为坚果热量和脂肪含量高。其实,坚果所含的大部分脂肪是不饱和脂肪酸,有益心脏,不易发胖。美国“每日饮食网”近日刊文指出,如果按照对健康的有益程度来排序,以下坚果占据前10名。
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降低雾霾危害:多吃坚果蔬菜
近来,全国很多地区陷入了严重的雾霾之中,环保部门的数据显示,从东北到西北,从华北到中部乃至黄淮、江南地区,都出现了大范围的严重污染。北京空气质量更是普遍长时间达到极重污染程度,多地PM2.5浓度“爆表”。全国各地几乎同时出现空气质量急剧下滑,蓝天白云的天气少了,随之而来的“雾里看花”的朦胧多了。“雾霾”,其实就是大气当中的颗粒物浓度高了。面对“朦胧的环境”,人们开始担心自己通过口鼻与外界直接相连的那个“肺”的清洁问题。
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城市空气差肺癌患者易早亡/老人牙口好,活得长/平时多吃坚果体内炎症下降
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5个牛奶传言的真相
传言1:早餐奶比普通奶营养真相:早餐奶中添加了大量的糖和一点麦粉等,与普通奶的营养差不多,但却含有香精等食品添加剂,不如普通牛奶.早餐奶的能量和蛋白质供应只有早餐需求的三分之一,远不能代替早餐.一顿健康的早餐,包括1杯纯牛奶,再加适量主食、坚果以及果蔬,如此才营养齐全.
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外婆的核桃养生法
核桃,圆圆个儿,握在手中,不轻不重,不冷不热,手感极好。我的外婆,就是一个喜欢用核桃来养生的人。外婆今年86岁,生活能自理,大脑思维清晰,每天还读书看报。外婆一向喜欢食坚果,有一次,一个亲戚送她5斤核桃,都是上等货,外婆随意挑了几颗放入手中掂掂,结果这一掂,养生的缘分就来了。且看我的外婆是如何用核桃来养生的。
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窍门评说
点评松子是营养丰富的食用坚果,自古有"果中仙品"、"长生果"之誉.中医认为,松子性温,昧甘,具有滋润止咳、养血美肤、滑肠通便等作用.近年研究表明,松子因富含多种对人体健康有益成分,具有较高的防病保健功能.
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巧用油健康吃享美味
一些糖尿病患者在控制饮食中存在着误区,即对主食控制过严,而对脂肪和蛋白质未予严格控制.脂肪的来源主要是食用油、肉类、坚果等.调查显示,目前中国城市居民人均日摄入食用油量达44克,远超过《中国居民膳食指南(2016)》的每人每天食用油的摄入量25~30克.
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常吃坚果益健康
"坚果",顾名思义就是外边包裹有坚硬果壳的果仁,如胡桃、甜杏仁、花生、葵花子、银杏、松子、棒子、板栗、香榧子、南瓜子、西瓜子、开心果、腰果等,每一枚坚果堪称为一座小小的营养库.坚果不仅含有较多不饱和脂肪酸,并且含有优质蛋白、多种氨基酸、微量元素、矿物质、维生素及膳食纤维等.研究表明,一周吃坚果超过142g的妇女与从未吃或一周吃坚果少于28g的妇女相比,其冠心病发生的风险明显降低.多食坚果和花生酱可降低妇女发生2型糖尿病的危险,可显著降低心性猝死的危险.