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枕头太高易引起颈椎病
枕头是我们睡觉时密切的伙伴了,但是这个亲密伙伴一旦利用不当,就会影响我们的健康.因此,要想拥有健康睡眠,好先要检查一下您的枕头合不合适.高枕容易引起颈椎病古人云高枕无忧.然而,临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故.假如你睡的枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状.临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一.
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SW音乐治疗有效改善睡眠质量引起专家共鸣
2015年3月21日,世界睡眠日宣传服务活动暨“服务百姓健康行动爱心计划”启动仪式在北京市丰台区东铁营社区举行。活动以“健康睡眠,幸福生活”为切入点,走进社区和居民一起了解世界睡眠日,共同关注睡眠与健康的关系。
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2016世界睡眠日新闻发布会在北京召开
2016年3月21日是第十六个“世界睡眠日”,为了提高公众的健康睡眠意识,普及睡眠健康知识,中国医师协会睡眠医学专业委员会于3月20日上午在人民大会堂召开“2016世界睡眠日新闻发布会”。原卫生部副部长、中国医师协会名誉会长、睡眠医学专业委员会主任委员殷大奎教授,中国医师协会杨民常务副会长兼秘书长、袁亚明副秘书长,国家卫生计生委宣传司宣传处姜雯处长出席会议。数十位全国各地的睡眠医学方面知名专家以及人民网、央视网、生命时报、健康时报、北京电视台等近20家媒体,共计近百人参会。
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写给2014年“3.21”世界睡眠日
每年的3月21日是世界睡眠日。睡眠是人的基本生理要求,人的一生约有三分之一的时间要在睡眠中度过。在紧张的劳作之余,人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机。睡眠是人体自我修复的必要过程,良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。2014年“3.21”世界睡眠日的主题在广泛征集的基础上,确定为“健康睡眠平安出行”,主要是考虑到健康的睡眠与交通安全、生产安全关系极为密切。
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健康睡眠的自我调理
人生中有1/3的时间在睡眠中度过,科学研究把睡眠分为慢相睡眠和快相睡眠两个过程,这两种睡眠互补交替出现,一个晚上大约循环交替4-5次,慢相睡眠在传统认识分为四个阶段:思睡、浅睡、中睡、深睡。这四个阶段分别是睡眠的四个过程,因人而异慢相睡眠的四个阶段所占比例和长短各不相同。一般由清醒到深睡的需要80-120分钟。慢相睡眠其实是一种全身放松阶段,这时人的呼吸变深、变慢、变均匀,心率也降慢,体温下降,身体的各个部分都放松休息。人体经过慢相睡眠后进入快相睡眠,这时候身体表面继续放松,然而内部机能却开始活跃,脑电波由慢波变为快波,呼吸加快、体温和心率也明显上升。这个阶段,对于人体有着十分重要的作用。