首页 > 文献资料
-
冬令进补要三注重
冬至是我国二十四节气之一,俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等,冬至习俗源于汉代,盛于唐宋,相沿至今.民间有“今年冬令进补,明年三春打虎”之说,可见冬令进补是我国历史悠久的传统习俗之一.事实证明,冬令进补不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力,起到保健养生的作用.人们要问,冬令进补应选在何时好呢?民间有三种说法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天.有专家认为,在冬至前后进补为佳.冬至是一年中白天短、黑夜长的一天.《易经》中有“冬至阳生”的说法.具体讲,节气运行到冬至这一天,阴极阳生,此时人体内阳气蓬勃生发,易吸收外来的营养,能较好地发挥其滋补功效,充分说明在这一天前后进补为适宜.
-
老年人九种简易健身法
随着年龄的增长,人体各器官的功能会逐渐衰退.老年人的肌体抵抗力也会随之下降,从而容易引发多种疾病.所以在日常生活中,老年人要加强体质锻炼,以增强肌体的防病抗病能力.下面给读者朋友们介绍几种适合老年人使用的简易保健法:强壮心脏法 经常按压劳宫穴可以起到强壮心脏的作用.劳宫穴位于手掌横纹中的第二三掌骨之间(即手心),属厥阴心包经.操作方法是:用拇指按压对侧手掌的劳宫穴,也可用桌角按压此穴.
-
老年人心理养生4秘诀
心理养生,就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的.那么老年人心理养生的方法有哪些呢?1.善良是心理养生的营养素.心存善良,就会以他人之乐为乐,心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就常有轻松之感.总之,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至佳状态,从而提高机体的抗病能力.
-
坏习惯伤害老人胃
年纪大了,老年人胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩,消化能力及抗病能力降低,如果不加强保护,很容易发生胃炎、胃下垂等疾病.下面几个伤胃的坏习惯,老年朋友们要尽量改正.吃饱就动 很多老年人把“饭后百步走”理解为饭后立刻百步走,实际应该是饭后半小时百步走.饭后胃正处于充盈状态,必须保证有充足血液供应进行初步消化.如果吃饱就动,一部分血液会供应运动系统,破坏正常消化.
-
防治肿瘤把住“病从口入”关
肿瘤病人"内虚"是疾病发生、发展的主要原因.因虚而使体内的致癌毒素泛滥,出现肿瘤;癌毒素消耗正气又加重体虚;虚中夹实,以虚为本.因此,适当补充肿瘤病人的营养,能提高机体的抗病能力,促进病人的康复.在扶正补虚的指导下,对肿瘤病人的食疗应做到营养化、多样化、均衡化.熟谙食物性味,强调辨证施食正常人与肿瘤疾病一样,都有阴阳属性、寒热虚实之不同.食物也有寒热温凉、辛甘苦酸咸四气五味之别.热性体质宜食寒凉,寒性体质宜用温热.五味入口,各有所归,分养五脏.甘味入脾,如山药、芡实、饴糖等;辛味入肺,如生姜、葱白等;苦入心,如苦瓜、黄连等;酸入肝,如乌梅、山楂等;咸味入肾,如海藻、昆布、牡蛎等.
-
13招提高宝宝免疫力
有了宝宝后,父母们担心生病问题.而生活中的一些简单方法,可提升宝宝的免疫力,减少生病的次数.1、母乳喂养--人生的第一次免疫母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病.可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝喂养母乳的机会.
-
家有心衰患者怎么办?
合理安排作息时间首先,应该根据患者的心脏功能情况,合理安排每天的作息时间,保证足够的睡眠,每天中午应该坚持休息一小时.患者还要进行适当的活动,比如散步,既可以预防卧床养病引发的褥疮和静脉血栓等,还可以提高心功能储备力,增强抗病能力,减少感染.活动时,要以不感到疲劳、高心率不超过110次为度,一旦有心慌、气急等不适感应立即停下来休息.
-
儿童易患鼻窦炎
什么是儿童鼻窦炎?鼻窦炎是鼻窦的化脓性炎症,14岁以下为儿童期,患病称为儿童性鼻窦炎.为什么小儿易患鼻窦炎?1.儿童鼻窦口相对较大,感冒易经窦口侵入鼻窦,且鼻腔及鼻道狭窄,通气和引流不通畅.2.自身抗病能力及对外界的适应能力均较差,易患感冒、上呼吸道感染和急性传染病,如麻疹、百日咳、猩红热和流行性感冒等.
-
强身保健要穴足三里
每月一穴、一药足三里为中医术语,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴,传统中医认为,按摩足三里有调节肌体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用.足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘.
-
中医养生贵在按时
中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一,尊重人体固有的生命节律,并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践,防微杜渐、未雨绸缪.故养生贵在按时,按时进行各种生理活动,才能达到健康长寿的目的.按时吃饭有些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭.这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力.因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行"自我消化",容易引起胃炎和消化性溃疡.
-
中医“四虚”症状及调理方
虚症指人体正气不足,导致抗病能力变弱,生理机能减退的症候.表现为面白唇淡、神疲体倦、心悸气短、自汗盗汗、大便溏泻、小便频数、舌嫩无苔、脉细弱无力等症状.虚证包括以下四类.阴虚 又称阴虚火旺,表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛等.进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、银耳等.食物有百合、鸭肉、海蜇、金针菇、生梨等.
-
老年人宜饮的药茶
药茶虽能防病治病,强身健体,但也不是说所有的药茶都可以饮用.特别是老年人,机体功能逐渐减弱,抗病能力逐渐降低,各种疾病也慢慢潜伏上身,成为延年益寿的一大障碍.因而老年人在日常饮茶上尤应注意,根据自身的体质特点,选择适宜的药茶.
-
轻松跑步Run快乐减肥
生命在于运动.运动可以增强我们的抗病能力,提高免疫力,有利于身体的成长与发育.而跑步则是运动方式的一种.随着生活节奏的加快和饮食的不规律等等因素,导致很多人成为了"名副其实"的胖子,这时他们才重视起了运动.如今有很多人选择跑步运动,因为跑步运动对身体的确有很多益处,男女老幼都可参加,还能达到减肥的效果.那么如何科学合理的进行跑步运动,是大家都关心的问题.
-
为啥孩子会成病秧子
有些家长叹息,现在的孩子抗病能力差,太容易生病.为啥有些孩子特别容易生病呢?可能有以下几方面原因.
-
婴幼儿常吃『小药』有害
婴幼儿身体各器官都很娇嫩,抗病能力弱,容易得病,有病吃药,这是正常的.但预防疾病要靠科学喂养与护理,不能靠药物.有些家庭主妇,特别是奶奶、姥姥辈的老人推崇"小药",用小药防病,这种方法是不可取的.
-
"水疗"有时胜药疗
生活中,有一些疾病是可以不用药而愈的,如常见的感冒.这是因为人体自身有防御和抵抗疾病的能力.在某些情况下,这种自然抗病能力远比药物对人体健康所起的作用更有效果.所以,为了增强身体的抵抗能力和战胜疾病,应当做到保持清洁、充分休息,注意饮食,加强锻炼.
-
冬令进补贵相宜
春生、夏长、秋收、冬藏.冬季是匿藏精气的时节,由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强,适当进补不但能提高机体的抗病能力,还可把滋补品中的有效成分储存起来,为明年开春乃至全年的健康打下基础.
-
养护肺腑七要诀
祖国医学认为,"肺为娇脏".根据中医的脏象与经络学说,肺主司呼吸,统一身之气;且通调水道,宜散肃降;开合皮毛.肺又易遭受各种外邪侵袭.所以,加强肺腑的养护,对增强机体免疫与抗病能力极为重要.养护肺腑必须重视以下7个方面.
-
春风 春捂 春困 春防
古人云:"春主风".的确,春天是多风的季节,尽管有些风的声波频率很低,凭人的耳朵难以察觉,但是,人的身体却可以感受到."风性善行而数变",忽大忽小,忽急忽缓,忽冷忽热.中医认为,风极少单独存在,与寒合并称为"风寒",与湿合并称为"风湿",与热合并称为"风热",这些都容易侵袭人体,导致种种疾病的发生."正气内存,邪不可干".人体如果抗病能力下降,不能适应春风的变化,特别是由寒冷转为温热之时,就会发生各种各样的疾病.古代诗人王安石有这么一首诗,维妙维肖地描写了春天气候的特点:"春日春风有时好,春日春风有时恶;不得春风花不开,花开又被风吹落."
-
警惕冬季易发病
寒冬来临,天气变冷,对于抗病能力较弱的人来说,稍不留意便会旧病复发或增添新病,有的甚至危及生命.因此,隆冬季节要注意以下疾病.