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耐寒·生存·本能(6)冬季让宝宝吃出免疫力
儿童自我调节适应能力远比成年人差,在隆冬季节,受严寒气候的影响,宝宝生理机能往往发生一系列的变化,会影响到体内平衡.抗病能力低下,外感风寒,经常会引起种种不适或疾病.因此,在注意生活起居等保健的同时,还应该重视饮食方面的调养.应该利用冬季三个月的时间,让宝宝吃出好身体.
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熬夜喝酒警惕“歪嘴风”
杨读者:面瘫,又叫面神经炎,原多发于冬春季节,但目前夏季也成为面瘫的高发季节,发病人群大多为年轻人.面部受冷风侵袭或病毒感染是引起面瘫的主要外因,内因则是人体抗病能力的下降.如中医所说:"正气存内,邪不可干;邪之所凄,其气必虚."
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春末夏初注意疾病的预防
春末夏初,季节交替气温逐渐升高,人们的饮食量和睡眠时间相对减少,人体的水分失去较多,身体抗病能力有所减弱,极易引起各种疾病,因此,应注意一些疾病的预防.
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五味的养生功能
酸味酸味食品能增进食欲、有健脾开胃的功能,并能增加肝脏的抗病能力,提高对钙、磷的吸收率.醋酸还有其独特的解毒、杀菌与收敛作用.
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秋日乍凉防感冒
时过立秋,天气渐凉.在气温下降和空气干燥的情况下,感冒病毒的致病能力增强.当环境温度低于15℃时,上呼吸道的抗病能力下降,感冒发病增多,人们应注意防患于未然.
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儿童如何学练滑旱冰
滑旱冰是一项集速度、力量、技巧和舞蹈造型为一体的体育运动.经常滑旱冰可以改善心血管系统和呼吸系统的机能,促进机体的新陈代谢,增强臂、腿、腰、腹等部位肌肉的力量和各关节的灵活性、协调性和平衡能力,有利于生长发育,提高抗病能力.滑旱冰还不受场地、气候条件的限制,因而深受少年儿童的喜爱,四季兴盛不衰.
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节气中的膳食-2
立春是二十四节气之首,俗称“打春”,标志春季的开始。此时阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。春季气候变化较剧烈,温差幅度很大。且从冬入春,人的抗病能力和气候适应能力较弱,流行性传染病又较多。要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,养生重点护肝。考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物,如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等,不宜多食酸收的食物,如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等,在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。忌食洋葱、花椒、肉桂、茴香等,还有贝类海鲜水产品也应少吃,因为这会加重肝脏的负担。多食汤粥以滋阴养肝、补肾益气,利于养生。
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健康需要道德修养
心理健康对于身体健康是非常重要的,而心理健康的基础就是人的道德修养.近年来世界卫生组织把道德修养纳入了健康的范畴,其标准是:不以损害他人的利益来满足自己的需要,具有辨别美丑、善恶、荣辱的是非观念,能按照社会行为规范来支配自己的言行,以高尚的品行,良好的心态,促进人体分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等物质,帮助神经细胞调节到佳状态,从而增强肌体的抗病能力,促进人的健康长寿.当今,人们越来越重视物质方面的营养保健,却忽视了身心精神方面的修养.因为心理不健康的人,身体会受到多方面的破坏和影响,终结果还是损害了自身.
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走近百岁园
新疆是个好地方,老人长寿美名扬,地域独特民风淳,水清果鲜空气香.据统计,新疆地区心血管病的患病率,明显低于国内外平均水平.饮水低钠、低镉、低锌且高钙,非常有利于心血管病特别是高血压病的防治;饮水中含有大量锰元素,锰被誉为长寿金丹,有利于细胞组织新陈代谢,可增强人体抗病能力,延缓衰老.新疆人长期饮用这种天然矿泉水,自然世代延年益寿!除环境因素之外,遗传因素、社会因素及个人因素等各个方面,都与人的长寿密不可分.新疆田园牧歌式的自然经济生活,空气清新、无污染的绿洲乡村和山区牧场,恬静的生活环境、纯朴的民风与和睦的家庭氛围,使人们处在开放、自由、轻松、快乐的心理和精神状态中,大大减少了心血管病产生的几率.
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老年人如何选用营养保健品
衰老是老年人的正常现象.衰老过程是逐渐的,是所有人都必须经历的过程.人到老年,机体各脏腑功能逐渐衰退,新陈代谢减弱,气血耗损而衰老,出现皮肤干燥,头晕眼花,心悸失眠,记忆力下降,抗病能力降低等.在此期间,根据个人体质,适当补益气血,是很有必要的.一般可选用的药品和营养保健品有党参、黄芪、熟地、何首乌(熟)、白芍及人参滋补片、蜂王浆、两参精、十全大补膏、灵芝桂圆酒等.
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眼睛喜欢"吃什么"?
眼睛角膜的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关.合理的营养可以增强眼睛的抗病能力,保持健康.
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揉耳健身十法
人的耳朵是整个人体的缩影,其形状颇象一个倒悬于母腹中的胎儿,代表着人体的各个部位.根据刺激耳廓有关部位可以治病的原理,可以进行耳廓按摩.这种方法不但简便易行,而且还能增强抗病能力,对治疗疾病起着积极的作用.
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老弱度炎夏4点不可忘
夏至之后,大部分地区就进入盛夏了,这是一年中难熬的暑热关.老年人和身体虚弱者的抗病能力和适应能力差,以下四点保健措施,有助于他们安全度过盛夏难关.
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冬季饮茶,善选茶伴侣
寒冬季节,人体的生理功能减退,需要摄入足够的营养以温暖肠胃,增强抗病能力,从而抵御严寒的侵袭.很多人以选择饮茶来暖胃御寒、滋补身体,在饮茶的同时,也可以适当选择一些具有保健效果的茶伴侣,能够起到事半功倍的效果.
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春季养生应注意什么
一、要注意穿衣保暖:俗话说,"春捂秋冻",这句话很有道理.每逢立春,从日历上说就是春天了,但是有时候天气很冷,如果不注意防寒保暖,不仅会降低身体的抗病能力,而且容易引起伤风感冒、咳嗽及呼吸系统的疾病,甚至会引起脑出血.
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老人如何安度冬天
1重视防病冬季气候寒冷,抗病能力低的老人稍有不慎就会肌体功能失调.如遭病毒、细菌侵袭,就会诱发慢性支气管炎、肺炎、哮喘或心脑血管疾病,甚至激发多脏器功能衰竭致死.故老年人在冬季应注意防病.
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心理养生--宽容、善良、乐观、淡泊、欢笑、谦虚(下)
四、淡泊--心理养生的免疫剂预防接种疫苗,打防疫针是为了预防某些传染病,提高肌体免疫力,增强抗病能力.要提高心理的免疫力,预防大的"心理传染病--名利".
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"倒春寒"伤害大早设防能远离
三类人,抗不住"倒春寒""倒春寒"容易诱发多种疾病,病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入,导致多种疾病流行、复发、加重.以下三类人常会被"倒春寒"击倒:一是老年人..由于老年人热平衡能力较差,抗病能力下降,而且循环系统功能减弱,所以易受到"倒春寒"的危害.突然而来的寒冷,使得一些老年慢性病患者血压波动增大,易诱发中风、心肌梗死等,高血压、脑出血发病率也明显增高,这是因为交感神经受寒冷刺激兴奋度增高,全身皮肤表层毛细血管收缩,使血流阻力增大,从而导致血压升高.
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三九补一冬,来年无病痛
冬季是匿藏精气的时节,此时由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且消化吸收功能相对较强。适当进补不但能提高机体的抗病能力,还可把滋补品中的有效成分储存在体内,为来年开春乃至全年的健康打下基础,所以民间有“今年进补,明年打虎”、“三九补一冬,来年无病痛”的俗语。
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老年养生六要
一要适度运动生命在于运动,运动是老年人养生的一大定律.<吕氏春秋·尽数>中云:"流水不腐,户枢不蠹,动也."说明了物质运动的重要性.人同自然界的万物一样,也应遵循物质运动的规律.实践证明,适度的劳动和锻炼能增强体质,提高抗病能力和机体的免疫能力,是延缓人体衰老有效直接的方法.人到老年,可做些力所能及的家务劳动,也可选择一些柔和缓慢、运动量不大的运动项目,如散步、打太极拳、舞太极剑、做保健操、慢跑、健身气功等.但要禁止用力、憋气使劲、突然低头、猛然转身,或肌肉关节经常处于曲屈动作以及竞争性比赛等,以免发生意外.有慢性病的老年人,可在家人或医务人员的指导下进行医疗性的体育锻炼,而且针对性要强,如腰腿痛、颈肩病患者可做<练功十八法>;慢性支气管炎、肺病、肺心病者可做<呼吸体操>等.