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脂肪杀手——动感单车
动感单车,相信每一位经常参加健身俱乐部练习的人对其都不会陌生,它的特点是:套路简单(主要是坐姿和站姿,不像舞蹈类课程需要很好的协调性);音乐强烈(以摇滚或者重音乐为主,节奏感不是很好的会员也能轻松找到节拍);运动强度大(主要是通过骑行速度的快慢和阻力大小来调整其运动强度);健身效果佳(对于瘦身塑形有着很好的效果,并且对提高心肺功能大有益处).
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开车族的健身运动与注意事项
现在以车代步的人越来越多,而这些开车族往往走路、运动时间较少,久坐的结果,难免会让人腰酸背痛,肩颈不适,除了运动不足外,基本的原因在于姿势不正确.其实,正确的站姿、行走姿势与坐姿,就是让人感到舒适,又能提供背部大支持力量的姿势.从姿势来谈,对背部影响大的是坐姿,因此开车族应当注意到不良坐姿的影响,多了解进行车内外健身运动的方法.
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礼仪ABC
举止是指人的动作和表情,日常生活中人的一抬手一投足,一颦一笑,都可概括为举止.举止是一种不说话的"语言",能在很大程度上反映一个人的素质,受教育的程度及诚恳度.良好的站姿站立是人们日常交往中一种基本的举止.站姿是生活中以静为造型的动作.站立不仅要挺拔.还要优美典雅,站姿是优美举止的基础.
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立正、稍息和靠墙,站出亭亭玉立的女人
良好的姿势不但让人显得意气风发,对脊椎也具有重要防护作用."英姿飒爽"的男人与"亭亭玉立"的女人,都是良好的站姿站出来的,脊柱是人体的中轴,具有特定的生理曲线.在这条曲线上,有四个维持脊柱自身稳定的曲度:颈椎前突、胸椎后突、腰椎前突和骶骨后突.在正常直立或运动状态下,脊椎这条曲线必然承受四面八方各种力量的干扰,如何维持脊柱曲线的稳定呢?内部主要是靠脊椎自身的软组织、韧带来缓冲各种外力,外部主要是脊椎周围肌群收缩来维持稳固.
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多做平衡运动为雪天出行做好准备
研究显示,老年人随着年龄的增长,除了行动速度会显著降低外,其协调能力、静态与动态抗干扰维持平衡的能力、前庭功能等都有显著下降的趋势.老年人平衡能力的降低,是其在日常生活中易摔倒的主要原因.下面就给大家介绍几款简单的单腿站姿平衡运动,以帮助老年糖尿病患者提高自身的平衡能力.
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新型核化伤员洗消方舱的设计
目的:研制一种整体自装卸式核化伤员洗消方舱,可在核化条件下对受到核化沾染的伤员进行清洗消毒.方法:兼顾卧姿伤员和站姿伤员的洗消作业需求,综合集成大板式方舱扩展技术、自动化水路控制技术、微环境控制技术、污水快速收集技术等设计.该洗消方舱采用固定舱和扩展舱相结合的方式设计,扩展方式为手动推拉翻板双侧扩展.整个方舱由大板方舱、洗消设备设施、供水加热均混系统、水路系统、供配电系统、照明系统、全新风空调暖风系统及其他附属设备设施等组成.结果:洗消方舱可同时对卧姿伤员和站姿伤员进行洗消作业,洗消水温在水源温度至50℃之间可调,洗消水均混比例可调范围为0.2%~2%,展开撤收时间均不大于20 min.结论:洗消方舱布局合理、技术先进,可完全满足洗消任务的需求,提升了核化医学救援的洗消能力.
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不同的运动方式给您异样的健康享受
瑜伽瑜伽采用各种不同的姿势有效舒展身体,燃烧脂肪,增强身体柔韧性,改善颈椎和脊椎的问题,调整正确的坐姿和站姿,在打造女性腰腹臀完美曲线的同时,加强肌体各器官的功能,增强控制力,促进血液循环,使皮肤红润有光泽,使身体各部位协调发展.瑜伽的静心冥想促进人体神经和内分泌系统功能正常化,纠正精神的不安和情绪的紊乱,促使心神平静,从而彻底缓解与消除现代职业女性因生活节奏过快而带来的紧张、压力与疲倦,确保身心机体平和健康!
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8种运动远离腰突症
“腰伤”早已不再是老年专利,如今已“缠上”青壮年,这多是因久坐不起、坐姿站姿不正确、跷二郎腿、伏案、睡软床等不良习惯造成.腰椎间盘突出,是在退行性病变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防重点在于减少积累伤.游泳 游泳状态下脊柱处于零重力状态,适合腰椎间盘突出症患者.但应注意运用正确的游泳姿势,并且游泳池水温不宜过低,在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中要有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳.
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老年人后颅窝极性成胶质细胞瘤1例报告
患者,女,67岁.主因四肢发僵,舌根麻木,走路不稳一年,加重一个月,于2003年8月27日入院.无头痛、恶心及其它不适.入院查体:言语不利,双眼外展轻度受限,眼底检查无明显异常表现,右侧鼻唇沟变浅,鼓腮不佳,站姿正常,右侧肢体肌张力和共济、轮替、指鼻实验均较左侧差,其余神经系统检查无阳性发现.头颅CT可见:右小脑半球等密度病变,增强CT病变可均匀中等增强.MRI显示:右小脑半球幕下占位约1.0 cm×2.0 cm,中等T1、T2信号.信号较均匀,边界完整清晰,未见明显的占位效应.
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中医辨证配合针灸加拔罐治疗腰脊痛90例分析
现代医学认为,腰脊痛大多与不合理的站姿、坐姿有关.祖国医学认为腰为肾之府,腰脊痛往往是风寒湿邪共同致病或因肾虚引起的气血运行失调,脉络绌急,腰府失养的结果,除了矫正不合理的站姿、坐姿以外,通常腰脊痛治疗方法是药物止痛、按摩和物理治疗.虽在短期内可以缓解腰部疼痛,但治愈效果不佳,特别是伴随着年龄的增长会反复发作、症状逐渐加重,给患者带来极大痛苦.笔者采用中医辨证配合针灸加拔罐治疗腰脊疼痛患者90 例,疗效显著,现介绍如下.
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佳站姿--“直背型”
据英国《每日邮报》近期报道,英国脊椎治疗协会近日表明从“侧面站姿”就能判断你是否会在以后遭受背痛或者其他疾病折磨。根据英国脊椎治疗协会的调查显示,除了医生推荐的正常体位外,绝大多数人在站立的时候不外乎是4种站姿:勺型、斜塔型、桥型、直背型,而这4种站姿和你是否会引发头痛、颈痛、背痛,甚至和你的整个健康都密切相关。
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开车族的健康运动
开车族走路、运动的时间较少,久坐的结果,难免让人腰酸背痛,肩颈不适.除了运动不足之外,基本的原因在于姿势不良.其实,正确的站姿、行走姿势与坐姿,就是让人感到舒适,又能提供背部大支持力量的姿势.从姿势来谈,对于下背的压力大的是坐姿,因此开车族应当注意到错误坐姿的不良影响.
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美丽你的仪态让他心动
●站姿站立时尽量不要倚门靠墙,无论你摆怎样复杂的姿势,腰部一定要直,下巴抬起,肩膀要平,让一切的变化都在脚部进行,站立时腹部要往后收,但注意不要撅起臀部.
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天天健身基本功两则
学会呼吸静态时的呼吸,一般也叫"调息"动作要领 无论是坐姿、站姿或卧姿,首先要将全身放松,让浑身上下感到舒服,就开始调息.将平时习惯的胸式呼吸改为腹式呼吸,这很重要.虽然实质上气体还是经过鼻腔吸入肺脏,再排出身体,但练习时应该假想是将空气从鼻腔吸入,经过胸腔,下到小腹,此时小腹鼓起,在吸气即将结束之时,同时提肛,即收缩肛门括约肌.运用小腹的回缩,再假想将空气经腿根,引向脚心入地,同时松肛.
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怎样防止膀胱老化
随着年龄的增长,膀胱逐渐开始老化,七十岁左右达到高峰.防止膀胱老化,常用方法有以下几种:扶椅下蹲.两手扶住椅子,两腿慢慢下蹲,蹲下后停五秒钟再慢慢站起来,连续30次.交腿前屈.站姿,两臂外展,两腿交叉,两膝盖向前弯曲成一定的角度,弯曲后再挺直,如此反复50次.
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减肥不如雕刻华丽曲线
还在吵着节食减肥吗?还以“瘦成一道闪电”作为目标吗?“90斤”真的美好吗?干枯羸弱的瘦有什么好看,匀称的健美才是健康流行趋势!开始纠正自己的“身材观”吧--斤数意义不大,减肥不是目标,罩杯只是参考,塑形才是王道!今天我们从纤腰、翘臀、瘦腿三个方面一起迈出塑形的第一步吧!
小蛮腰
据说相比胸部,腰部才是异性眼中性感的所在。腰部纤细对于全身塑形而言意义重大,“盈盈一握”的腰衬出了葫芦形,是女性特征的集中体现。
瘦腰要点
腰是容易堆积脂肪的部位,所以不要长时间坐、卧、躺,饭后半小时适当运动。时刻注意自己平时的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。在饮食上,应注意饮食清淡,尽量少吃偏咸偏辣的食物。瘦腰的要点是,站起来,并让腰动起来。 -
不占时的隐形健身法
没时间去健身房?试试办公室。
“从早间的淋浴到晚间的新闻,从工作到家务杂事,我们至少有2400种方法进行健康运动锻炼。”近,网络上流行这样一种新观点。
看着自己日渐发福的身形,却苦于安排不出时间跑健身房。对于白领们来说,其实利用一下生活、工作之余的碎片时间,矫正自己的坐姿、站姿,调整一下自己的饮食习惯,就能达到健身的效果。 -
弯腰拾起爱
他在单位干了十几年的办公室工作,早已熟稔官场上那套"弯腰"哲学,可他骨子里一直在祈盼有朝一日挺直腰身. 或许弯腰习惯了,他走路的姿势给人一种微驼的感觉.妻和孩子曾提醒过他,乡下的父母曾心疼过他,可家人怎能洞悉他弯腰的辛酸一行走在单位里,等待领导批文,他不一次次弯腰颌首,接替他的人会鱼贯而入;酒桌上,领导的一个眼色,他如一块铁,端着酒瓶被上级领导的磁场吸住,斟酒、满上;领导的酒已到了警戒线,他明察秋毫,躬腰上前,领导杯中酒被他一饮而尽,他喝酒时的站姿始终保持一道优美的弧线;去练歌房、浴城,他弯腰的身影在闪烁的灯光中、氤氲的热气中,如鬼魅飘忽不定……
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中医辨证配合药物外敷治疗腰腿痛60例分析
腰腿痛是常见的疼痛之一,由皮下组织、肌肉、关节囊、骨膜等部位受到损伤性刺激时引起.腰腿痛的发病率,随着年龄的增长而增加.据统计,80%以上的人在一生当中都有过腰腿痛的病史,腰腿痛的普遍程度由此可见.现代医学认为,腰腿痛大多与不合理的站姿、坐姿及腰部用力不当或腰部外伤有关.祖国医学认为腰腿痛多因扭闪外伤、慢性劳损及感受风寒湿邪所致.
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二月便秘月
你没有便秘过?如果你是位女性,那么就一定有过便秘的体验.那种满腹胀痛,欲"罢"不能的感觉,真的是不可言传却又无可替代之苦啊.眼看着漂亮平滑的腹部渐渐地鼓起来,迫不及待想"一泻"了之,还我美丽曲线,可那时那刻,这比登天还要难.似乎,那与身俱来的排泄本能,被谁给无端地剥夺了.站已没了站姿--腰驼背,坐也忘了坐像一腆肚塌腰,惟有躺在床上,松开裤腰,任肚皮像吹气球般膨胀起来,才略显舒适些.天哪!这副窘态,怎么能与淑女相联?快快把门儿拴好,免得你的那个他进来撞见,还以为是哪位悍妇酒后现了原形.