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B族维生素或无助于改善记忆
许多人补充B族维生素是为改善记忆力,甚至是为了预防早老性痴呆症(阿尔茨海默氏症)。但英国一项新研究显示,这类维生素对此并无明显效果,还不如多吃果蔬、保持营养均衡。
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艺术的治愈能力
创造性的活动可以缓解压力,增强交际能力以及有效延缓认知能力的下降.近一部名为《绘画让我记得更多》的纪录片总结出一个结果,越来越多的研究结果认为艺术创作对认知功能有影响.电影证实了画画跟绘图是如何提高老年痴呆症患者的记忆力以及帮助患者重新与世界接轨.老年痴呆症患者不是唯一的受益者.研究也显示抑郁症、焦虑症或癌症患者也能通过绘画表达自身.绘画与健康老年人改善记忆力、推理能力跟恢复能力有关.
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如诗岁月,快乐人生
生活就像一首诗,温情而浪漫。“吟诗诵词”在许多人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的活动,只是现在的人已很少有这种心情来读诗写诗了。其实,读诗写诗除了能抒发情感之外,它还能改善记忆力甚至还可预防老年痴呆症。尤其对于老年人来说,写诗更是一件十分有利的好事。不仅有利于大脑的思维运行,还能促使老年人保持良好的心态。曾经读过南怀瑾的《论语别裁》,他在书中举了一个例子,一位医学教授退休在家无所事事,对人生感到索然寡味,向南老求救。南老告诉他没事的时候写写诗,老教授按照南老所说的那样开始写诗,果然重新找回了人生的乐趣。
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红景天提取物对初老大鼠海马中神经生长因子和脑源性神经营养因子含量影响
红景天为景天科红景天属植物,自古以来红景天作为强壮良药在藏汉民间广泛使用,关于红景天的现代研究始于20世纪70年代,前苏联学者将红景天定为"适应原"样物质,并报告具有抗缺氧、抗疲劳、抗辐射等药理作用.近年来,随着对红景天研究的不断深入,发现它对多种因素所致的记忆障碍有对抗作用,可促进记忆改善[1-3],但对其改善记忆的机制涉及不多.本研究通过ELISA方法来测定初老大鼠海马内神经生长因子(NGF)、脑源性神经营养因子(BDNF)含量在给予红景天45 d后的变化,从神经营养因子的角度来探讨红景天改善记忆力的作用机理.
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热可可对老年人的脑力有帮助吗?
据美国WebMD医学新闻网(2013-08-14)报道,每天两杯热可可,能帮助脑部血流量低的老年人改善记忆力。脑细胞和神经元一样需要能量才能工作,血液能提供葡萄糖、氧气等能量,大脑中的血流量与老化、认知能力衰退有关。
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饮食帮您长记性
记性不好、爱忘事您有没有遇到:去菜市场买菜总是算不清该找多少钱?一秒钟前放好的东西,下一秒钟就忘记放在哪儿了?您是否遇到过这样的尴尬情况?许多研究已经证实,糖尿病患者的记忆功能明显低于正常人,记忆力减退是其早出现的症状.长期高血糖及慢性代谢异常可造成微血管壁的损伤,进而引起多系统并发症,包括对中枢系统的损害,这可能是记忆能力损害的主要原因.另外,大脑皮层的活动有赖于正常的血糖水平及血糖利用,糖尿病患者经常出现低血糖也会影响其记忆力.因此,血糖控制不佳的患者更易出现记忆力下降、认知功能损害.毋庸置疑,饮食治疗是糖尿病患者控制血糖的基础.而多种营养素或食物成分对脑功能具有重要作用.对于糖尿病患者,如何在合理饮食治疗的基础上通过食物来改善记忆力呢?
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296人参皂苷Rb1的药理活性
介绍了近5年来国内外对人参中主要活性成分人参皂苷Rb1单体的药理活性研究进展,包括对神经系统的作用、心血管系统作用、改善记忆力、改善性功能、免疫佐剂、保肝等活性,为进一步开发利用提供有价值的信息.
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松果体素的作用
松果体素是人体脑髓松果体中每晚分泌的一种控制人体信息的重要活性物质,它控制并影响其它不同激素的分泌,从而直接控制人体生理的各种机能.研究证明:人的衰老可能与松果体素减少导致内分泌功能下降、免疫衰退、体内自由基清除能力下降而蓄积有关.因为随着年龄的增加,体内松果体素逐年减少,所以必须摄取并补充足够的松果体素,使人体内的含量维持在年轻人分泌量的状态,才能有效维持人体脑部环境动态平衡,提高免疫能力,延缓衰老减缓衰老,同时调整人体生物钟,促进睡眠,提高睡眠质量,改善记忆力、增强性功能、防止前列腺肥大、预防老年痴呆及帕金森氏综合征.已知松果体素至少具有以下五种作用.
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他需要补什么
硼——前列腺之宝前列腺癌一直是男人的大杀手,国外研究发现,摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生.用量:硼广泛存在于水果和果仁中.每天服用3亳克的硼为合适,这个剂量刚刚可以产生抗癌作用,还可以改善记忆力和注意力.
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外国老人健身新玩法
诗朗诵在日本,朗诵诗歌被老年人视作一种既健体又健心的活动.日本的健康专家认定,老年人经常朗诵诗歌可以增强肺活量,改善记忆力,甚至还可预防老年痴呆症的发生,血栓患者还可以恢复说话功能.
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警惕身体的求救信号
◆爱忘事长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题.不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平.专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力.◆脖子疼压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛.遇到这种情况可以尝试5~10次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位.如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部.
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向你推荐4种改善记忆力的水果
蓝莓蓝莓学名越橘.研究发现,蓝莓的营养成分除了含有维生素C、膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和铁以外,还含有花色苷、氯原酸等植物化学物.其中,花色苷是蓝莓发挥神经保护作用的主要功效成分.每100克蓝莓中花色苷含量为73-430毫克.研究表明,经常食用蓝莓,有消除视疲劳、增强心脏功能、延缓脑衰老、预防老年痴呆等多种功效.深入研究发现,蓝莓富含花色苷等多酚类化合物,可显著改善老年认知功能衰退,并对老年痴呆症、帕金森病以及脑缺血再灌注损伤具有神经保护作用.国外研究也显示,给70岁以上、记忆力轻微下降的老年人饮用蓝莓果汁12周,可以明显提高轻度认知障碍老人的学习和语言回忆能力,而对照组没有变化.
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关于长寿的10个秘密
近日,美国的科学家在"世界新闻网"上撰文总结了关于长寿的"10大惊人秘密",这些经过科学验证的长寿秘密包括:1.生活富裕伦敦大学医学院的科学家在一项临床研究中发现,生活富裕(但不是特别有钱)的人能够享受更好的医疗保健、食物和健身指导.与生活条件一般的人相比,生活富裕者体内类固醇硫酸脱氢表雄酮的水平更高.类固醇硫酸脱氢表雄酮具有改善记忆力、降低发生心血管疾病的几率和延长寿命(尤其可延长男性的寿命)的作用.
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心脑神力口服液对小鼠抗疲劳作用的实验研究
心脑神力口服液(Xinnaoshenli liquor,XNSLL)是以人参、黄芪、当归、酸枣仁、麦冬、五味子和甘草为主要原料的制剂,本制剂主要用于抗疲劳、提高耐缺氧能力和改善记忆力.我们对本配方的不同剂量进行了对小鼠的抗疲劳实验,结果报告如下.
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吃回记忆力
合理饮食可以增强记忆.武汉大学中南医院神经内科智力与记忆门诊刘煜敏主任医师说,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见.多吃鱼和蛋记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此.补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一.鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱.
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4种改善记忆力的水果
据统计,我国60岁和75岁以上老人轻度认知障碍发生率分别为3%和15%,老年痴呆症患者约600万.老年痴呆症严重影响老年人的身心健康和生活质量,也给家庭和社会造成了巨大的经济负担.因此,预防老年人记忆力衰退与老年痴呆症已刻不容缓.研究发现,有的水果中含有大量花色苷等多酚类化合物,具有抗氧化、抗衰老、抗炎等作用,可预防老年人认知功能衰退,延缓老年痴呆症的发生.营养学家建议,为增进大脑健康,平时应多吃富含花色苷的水果.
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黄酮类化合物改善记忆的机制研究进展
黄酮类化合物是一类具有显著抗氧化和螯合性能的次生植物酚类物质。黄酮类化合物能够诱导提高记忆的获取、巩固、存储和重现。它们通过作用于记忆相关脑区的细胞和分子结构来有效地逆转与年龄相关的记忆力减退。它们可能涉及激活细胞外信号调节激酶(extracellular signal-regulated kinase 1/2, ERK1/2)和cAMP应答元件结合蛋白(cAMP-response element binding protein, CREB)信号通路,磷脂酰肌醇-3-羟激酶/丝氨酸/苏氨酸蛋白激酶(phosphatidyl inositol 3-kinase/serine/threonine protein kinase, PI3K/Akt)信号通路,诱导产生海马区血管效应,抑制神经炎症反应等。本文就黄酮类化合物改善记忆力的机制进行综述。
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安神益脑胶囊主要药效学试验
安神益脑胶囊可减少小鼠走动时间和前肢上举次数;缩短阈剂量戊巴比妥钠诱导小鼠睡眠的潜伏期,延长睡眠时间,加强阈下剂量戊巴比妥钠的催眠作用;对东莨菪碱致小鼠获得性记忆障碍有改善作用;升高急性失血性血虚小鼠血中的红细胞数和血红蛋白含量.但其本身并无直接催眠作用,对急性失血性低血压无升压作用.试验结果说明安神益脑胶囊具有镇静、安神、改善记忆力和补血作用.
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"吃"的误区
1、蛋黄胆固醇多,食之有碍健康蛋黄中胆固醇多,卯磷脂也多,后者能阻止胆固醇在血管壁上沉积,可预防动脉硬化.另外,大脑中的乙酰胆碱是拥有记忆能力的重要物质,而蛋黄中的卵磷脂被分解后,能释放出乙酰胆碱,从而改善记忆力.所以,老年人可以适当吃鸡蛋.
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找条新路线回家
“不走寻常路”不单是句广告词,也能成为一种健康的生活方式。北京中医药大学东方医院神经内科医学博士、主任医师郭蓉娟推荐,每周选一条不熟悉的路走走,新鲜环境带来的外界刺激能够使神经之间的联系更丰富,能间接起到改善记忆力的健脑功效。