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三维运动分析系统在平衡功能检测中的应用
平衡功能是人体维持正常体位及完成各项日常生活活动(activity of daily living,ADL)的基本保证.控制平衡需要有完善的中枢神经系统和运动系统,包括视觉调节系统、前庭系统、本体感觉系统、手和脚的精细触觉、大脑平衡反射调节功能、小脑共济协调系统、神经系统不同水平的整合作用,以及能够适应外界环境变化的肌张力、肌力、耐力和关节灵活性等,所以人体不同层面的损伤都能引起平衡功能障碍.临床上还没有哪个评估工具能评定影响平衡功能的所有方面.
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走近百岁园
走步是老年人好的活动方式之一,欢迎您加入走步的队伍走步的第一个好处:健身.可锻炼肌肉和关节,防止肌肉萎缩,保持关节灵活性,减少或延缓骨质增生;促进下肢血液向上回流心脏,改善全身血液循环和能量代谢,营养心肌和大脑细胞;强化肺功能,有利于吐故纳新,使呼吸变得深沉有力.走步的第二个好处:悦情.走在街道、走在公园、走在河堤,欣赏身边的风景,自由自在地与天空、阳光、白云、绿树、青草对话,不再考虑敷衍感情、回应微笑、修饰言辞、周旋客套,真正体验到走出惬意、走出感悟、走出魅力的愉悦心情.
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中年人常做下肢操
生活中,人每只脚有26块骨头、33个关节和许多肌肉肌腱.如果跟腱或是小腿肌肉太紧张,时间久了有可能引起踝部和脚前部不适.中年人在关心足部运动的同时也不能忽略下肢的锻炼,以达到保持关节灵活性,改善新陈代谢的效果.这里推荐一种简便易行的下肢操.
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巧防老年人跌倒
人到老年本来就容易骨质疏松,如果再摔一跤,轻则擦破皮、流血、骨折,重则瘫痪,甚至人事不知.为防患于未然,老年人可以做以下预防措施:1.醒来不要立即起床存在跌倒风险的老年人,醒后应卧床1分钟再坐起,坐起1分钟再站立,站立1分钟再行走.2.选择合适的运动项目老年人要根据自身情况选择适宜的运动项目,进行平衡、步态、肌力和关节灵活性的锻炼.年岁越高,运动的幅度要越小.3.着装舒适合体裤腿不要过于肥大或过长,鞋子大小要合适,尽量别穿系带的鞋.4.坐椅高度要适宜尽量不要让老年人坐软沙发,因为老年人下肢没力量,从软沙发上起来,需要两只胳膊用力支撑,一旦撑不住,就容易摔倒.
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胶原蛋白与衰老的相关性
胶原作为一种结构蛋白广泛存在于动物的皮肤、肌腱以及其它结缔组织中.富含胶原蛋白的组织表现出一些与年龄相关的生理变化,例如,随增龄动脉僵硬度提高,肺和皮肤弹性丧失,眼晶体出现白内障,角膜透明度减小以及关节灵活性的降低等.因此,一直以来胶原蛋白被当作探索衰老机制的一个重要指标而备受重视[1~6].