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一杯酸奶不仅养生还能让你有个好心情
酸奶是我们生活中常见的一种饮品,它含有丰富的益生菌,可以促进肠道蠕动,有很好的保健功效.并且酸奶适合各个年龄段的人,老少咸宜,所以受到了很多人的喜爱.那么酸奶的保健作用有什么呢?今天小编就来告诉大家酸奶的保健作用有什么.
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午饭加酸奶身体更健康
早晚喝一杯牛奶已经成为很多人的好习惯,可你知道吗,午饭时或午饭后喝一杯酸奶,对健康也能起到重要的作用.
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酸奶适合夏天喝
酸奶营养好酸奶的原料是牛奶、蔗糖和乳酸菌发酵剂,不仅保存了牛奶中所有的营养成分,而且因为发酵作用,营养素更容易被人体消化吸收,经过发酵,牛奶中的蛋白质被乳酸菌部分消化,消化吸收率极高,每天喝1杯酸奶,可为人体提供6克优质蛋白质,相当于一个鸡蛋.
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酸奶的6个真相
“饭后喝酸奶助消化”“糖尿病患者不能喝酸奶”“酸奶越酸越有营养”……这些说法是否影响了你对“酸奶”的看法?然而,这些说法是真的吗?本期,我来为大家解读“喝酸奶,不该相信的传言”.传言:吃撑了,喝杯酸奶有助消化在很多人眼中,“助消化”是酸奶重要的保健功能之一,因此吃撑了时也会首选酸奶.事实上,酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌,经常喝对于改善消化确实是有帮助的.但不建议大家在吃撑了时再喝,因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物,吃撑了再喝酸奶反而会加重饱的感觉,并不利于消化.
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细菌社会似"人类社会简版"
打开一杯酸奶,看着白色的秥稠液体,你能想像出其中的益生菌也会建立"城市",还有着丰富的社交生活吗?
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中南海保健食谱
少食多餐,种类多样首长们都能听从保健医生的建议,遵循少食多餐、多吃粗粮和尽可能地吃多种食物的科学饮食方式,保证营养摄取均衡.原则是广泛少量摄取,每天吃够25种食物,就是再好吃再爱吃的东西,也不能常吃、多吃.保健医生为首长们制定的早餐食谱一般是:半杯牛奶、一盘小菜(由海带丝、胡萝卜丝、青椒丝混合凉拌)、一个小麻酱花卷、一小碗小米粥或莲子羹;午饭为十种以上食物制作的什锦砂锅,内容是多种蔬菜和少许的肉类或海鲜,一两左右的红豆焖饭或薏米饭;晚餐则比较简单:汆萝卜丝、鲫鱼丸子、小米或大米粥.领导们正餐只吃七成饱,在上午10时左右和下午3时左右,补充一些零食.比如,上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸,下午则喝半杯酸奶,吃几粒坚果.坚果含有丰富的蛋白质,对癌症、心脑血管疾病都有不错的预防作用.