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婴儿游泳与抚触必要性
婴幼儿游泳与婴幼儿抚触,可以促进新生儿、婴儿脑神经生长发育、促进食物消化吸收,减弱应激反应,提高小儿抗病能力,促进患病儿童的健康,促进小儿正常睡眠节律的建立,减少不良睡眠习惯的形成,减少哭闹,促进亲子情感交流.
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睡眠好坏,可能跟性格有关
人格类型不仅可以解释人们在与外界环境打交道时采用何种互动方式,还能从中洞察出睡眠习惯.美国《赫芬顿邮报》近日总结了性格对睡眠习惯所产生的潜移默化的影响.1.基因决定了你是个"夜猫子"还是"早起的鸟".起床早晚并不是个人意志所能决定的,而是由人体的"生物钟时型"所决定的,而时型很大程度上由基因决定.美国国家睡眠基金会环境学者娜塔莉·多特维奇说:"时型能反映出个人对时间安排的昼夜节律差异,并会受到年龄的影响.例如,与老年人相比,青少年更有可能晚起."
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小睡让人效率更高
睡眠正在掀起一场全面的技术革新。从高科技面罩,到可佩戴的枕头,再到移动睡眠舱,越来越多帮助人们在办公室小睡的新产品正在涌现。与此同时,小睡本身正在得到专业和业余人士的认可。研究睡眠习惯的科学家说,小睡让人更清醒,效率更高。
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睡眠不好小心"谢顶"
睡眠不好,头发易受伤.从中医角度来看,头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等)都与肾虚有关.而目前造成肾虚的大原因就是睡眠质量不高,这不光包括由于失眠造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒,更主要的是指不良的睡眠习惯.
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行为决定你的睡眠
不良的生活习惯会影响睡眠,有些影响非常明显.常见的不良习惯包括入睡前锻炼身体、看兴奋刺激的影视片、吸烟或喝浓茶、咖啡等.对于生活行为的控制,重点在于调整白天与夜间的兴奋度,限制或消除不良习惯,建立规律和良好的觉醒与睡眠习惯.白天提高兴奋度,增加日照时间.、长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等,白天所进行的社交活动较少,一定强度的体力活动也较少,日照时间通常不足,这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见.这些人白天应适当增加户外活动,适当增加日照时间,而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪音等干扰.
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宝宝睡眠有多重要
宝宝睡眠好,有三大好处●睡得好,宝宝更聪明大量科学研究证实,睡眠会直接影响大脑发育及神经再生,对宝宝的认知、记忆和学习能力都至关重要.● 宝宝睡得好,爸妈睡眠好 宝宝睡眠会影响父母睡眠,这一定道出了不少新手爸妈的心声:自从有了宝宝,从来就没睡过整觉,晚上要起来很多次.可以说,宝宝睡不好,全家都睡不好.所以,宝宝睡眠好,爸妈就能有好睡眠、好心情.●睡眠习惯好,终身受益 良好的睡眠习惯是宝宝健康和发展的基础,能让宝宝终身受益.越早让宝宝建立良好的睡眠习惯,宝宝就能越早获得好睡眠,获益也越多:小时候睡眠好、身体好、学习好、情绪好,长大了工作好、人际关系好.