“时差党”:4招让你睡好觉

如今,飞机已成为常用的交通工具.旅客早晨尚在中国,而晚间已达欧洲或美国,这已成为常事.在快捷、方便的同时,也要警惕“时差综合征”的发生.时差综合征常见的症状是睡眠障碍,即白天精神萎靡不振,晚上却异常兴奋、久久难以入睡,此外还有食欲不振、头晕眼花、腹胀和疲倦等症状,严重地影响了人们的生活、工作和旅游.

漱口与漱口水

日常生活中人们习惯饭后漱口,其清浩效果与漱口的用水量、含漱的力量和鼓漱的次数及频率有关.漱口时,将适量含漱液含在口内,紧闭嘴唇,上下牙稍微张开,让含漱液流人牙齿间隙区,使其充分接触牙面、牙龈及口腔黏膜表面,两颊、嘴唇用力鼓漱并活动舌头,使含漱液快速流动产生冲击力,将滞留在口腔内的碎屑和食物残渣冲洗掉,然后将含漱液吐出.漱口后还可以漱喉咙,把含漱液含入口中,把头仰起轻漱数秒,然后吐出.戴活动义齿的老年人,应取下义齿后再含漱,以免义齿在含漱中脱落,造成误吸.

当心!牙病也会伤“心”

一般来说,导致牙周病的原因,通常是因为口腔卫生欠佳,口腔内的细菌持续堆积在牙面、牙缝间以及牙肉边缘,逐渐形成具黏性且无色的牙菌膜.牙菌膜里的细菌会分泌毒素,刺激牙齿周围组织,造成牙龈发炎、浮肿、出血.时间一久,牙菌膜还会连同唾液中的物质,逐渐钙化沉积成牙结石,此时若依然未彻底清洁牙齿,牙龈炎就会恶化成严重的牙周病,导致牙龈和牙槽骨严重被破坏,使牙齿失去支撑,导致牙齿松动甚至脱落.

『红枣夹核桃』爆红,吃却有讲究

红枣补血 核桃健脑作为食品,大枣和核桃的营养价值都是值得肯定的.从中医的角度来说,红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用.红枣能润心肺、止咳、补五脏、治虚损,还能安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经等.吃核桃可健脑,降低胆固醇,还可以滋润五脏,滋润皮肤和头发.

『回奶食物』真的能够『回奶』吗?

在新妈妈们关注的问题里,“回奶”食物或许是“下奶食物”之外的又一大焦点.一方面,妈妈们担心误食了“回奶食物”影响乳汁的产生,到处收集需要“忌口”的食物名单;另一方面,在断奶时,蓄积的乳汁导致乳房肿胀、疼痛,甚至诱发乳腺炎,于是一些妈妈又期望“回奶食物”能够帮助身体停止产奶.

白米饭不值得吃吗?

1 碳水化合物是人体不可缺少的营养物质碳水化合物作为人体不可缺少的营养物质,在体内释放能量较快,是红细胞唯一可以利用的能量,也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源,对构成机体组织、维持神经系统和心脏的正常功能、增强耐力、提高工作效率都有重要意义.

苏打水,“碱”化健康生活

苏打水,主要是指“小苏打”即碳酸氢钠的水溶液.目前市面上出售的苏打水大致分为两种:一种是天然苏打水,另一种是人工合成的苏打水.天然苏打水属于医疗矿泉水分类中的重碳酸盐类矿泉水学名为碳酸氢钠水或重碳酸钠水.随着人们生活水平的逐渐提升,天然苏打水越来越受到人们的青睐.

从地中海饮食谈营养搭配(下)

适量食用低脂或脱脂的奶酪、酸奶等乳制品每日适量吃些酸奶或奶酪也是地中海膳食的一个特点.该类食品中的钙质不仅能促进骨骼健康,而且低脂或脱脂的乳制品也能减小摄入的脂肪量.用新鲜水果代替甜品、、甜食、蜂蜜、糕点类食品过量吃甜食是导致身体不健康的主要原因之一,少吃甜食对控制体重、预防龋齿、近视等疾病都有积极的作用,用带天然甜味的水果代替饮食中的甜味添加剂食品,对身体健康是非常有益的.

男友高富帅,缘何她却坚持要离开?

A 现实童话:家境普通的姑娘有个多金海归男友跟俊哲在一起的那两年,周围人都用羡慕的语气跟我说:“你真有福气.”的确,俊哲是海归研究生,家境优越,人长得高大帅气,性格开朗幽默,出手大方.优质男的各种指标,他好像都有了.而我家境普通,父母都是工薪阶层.我有些自卑,觉得自己配不上他,但俊哲在追求我的时候表现得很热情,极大地满足了我的虚荣心.很快,我们就谈起了恋爱.半年后,我搬到他家与他同居.我的父母对俊哲很满意.这也难怪,他的条件实在是太好了,令他们在亲友中特别有面子.

生二孩儿,你家的大宝准备好了吗?

紫紫是个一年级的小学生.作为独生女的她,备受家里人的宠爱,爸妈和爷爷奶奶都视她为掌上明珠,对她呵护备至.然而去年12月的一天,当她偶然得知父母打算要二胎时,觉得自己现在的幸福就要离她而去了,她有一种被父母抛弃的感觉.

感情婚姻问题与抑郁症

这要从两方面分析.一方面是感情婚姻上出问题,对当事人的情绪产生消极影响,导致心情不好,出现受伤害感和挫折感等;另一方面是由于抑郁症这一疾病对感情婚姻产生了影响.感情婚姻方面的问题处理不当,对人的情感影响较大,有些抑郁症是在遇到这方面问题后发病的.负性生活事件对抑郁症的发病起到了“导火索”的作用,常遇到的问题是失恋、发现配偶一方出轨、离婚等.

您知道“不安腿”吗?

如果您对这个病名不熟悉,那您的下肢是否有过极度不适而又说不清的经历呢? “不安腿”到底是怎样的一种疾病?究竟是什么原因导致这种情况的发生?怎样治疗及预防呢?

万里之外的爱

阿成不明白,太太为什么既不和他在一起,又不和他离婚.他们是2004年认识的,不到半年便结婚,结婚不到一个月便发生了一次战争,她扇了他几耳光,他则敲了她的头几下.战争的第二天,她便收拾好细软离开了家,从此一去不返.现在,他在广州,而她则先去了香港,后来又去了加拿大,在那里工作,再没回来过.

小儿语

“芝麻盐喷香”、 “芝麻盐喷香”……表妹蕾蕾给我发了一个语音微信,是小外甥女嘉然用老家的土话,赞美老家小集市上的特色小食芝麻盐.我起初没有听出来是什么意思,等蕾蕾翻译给我,我就反复播放听起来了,西瓜一样沙甜的童音,惟妙惟肖地叫卖的腔调,全然投入的天真和滑稽,彻底把我醉倒了.

控制餐后血糖的5大秘诀

今天,我要和年轻的朋友们聊聊糖尿病预防的问题——什么人更有可能患上糖尿病?怎样才能让自己远离糖尿病的危险,也让患上糖尿病的长辈们更好地通过饮食来控制血糖呢?

孕期旅行,交通工具要选对

不少孕妈妈比较关心,怀孕了能外出旅行吗?出行选择哪种交通工具更安全呢?其实,只要时间选择得当,在有家人的陪同下,孕妇可以选择短期的外出旅行.一次愉快的出行,适当放松一下心情,对孕妈妈的身心健康都是有益的.但要注意,孕期不宜连续长时间旅行,要避免旅途中太过劳累.身体出现不适时,应立即取消或暂停出行.

爸爸妈妈,我们一起玩吧!

1 踩影子适合年龄:0～1岁锻炼孩子独立行走的能力、身体的平衡能力,同时促进发展积极的竞逐心理1岁的宝宝已经可以很好地坐下、起立,大多数宝宝已学会走路.尽管这时宝宝走得还不太稳,但对走路兴趣浓厚.这个时期,父母一定要多带宝宝到户外走走,加强走路训练.

眼药水中的防腐剂究竟是怎么回事儿?

眼药水中含有防腐剂究竟是怎么回事儿?一般眼药水含有多少防腐剂?对人视力有多大伤害呢?笔者就此采访了哈尔滨医科大学第一临床教学医学院眼科医院高维奇教授.

关于吃大闸蟹,你有这些疑问吗?

大闸蟹是大寒食物,不能吃?其实,不只有大闸蟹,还有很多食物也经常被人们说成寒性食物.事实上,在现代营养学里,并没有寒性食物、温性食物或者热性食物的说法.食物对人体的益处,主要是看其所含有的营养成分,每一种营养成分会在人体正常代谢过程中发挥各自的作用.大闸蟹也一样,它的肉和蟹黄、蟹膏都有各自的营养特点,对于人体也有不一样的营养价值.并不存在大寒这种说法,可以放心吃.

乱“贴秋膘”损健康

进补前先调理胃肠功能夏天人们食用生冷食品较多,脾胃功能多较弱,立秋后如果突然大量进食补品,会骤然加重脾胃负担,长期处于疲弱的消化器官无法一下承受,即“虚不受补”,导致消化器官功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状.

怎样走出失恋之痛

Q 我今年29岁了,曾有过抑郁症病史,近期由于男友向我提出分手,我感觉他完全否定了我,这件事对我的打击很大,抑郁症复发,连工作也辞掉了 现在,我每天在家就是睡觉和吃饭,其他什么活动都不想参加,感觉人生没有任何意义.我觉得只有睡觉时人才不会有烦恼,所以每天赖在床上任凭父母怎么拉也不肯起来.请问我怎样才能从床上走下来?因为看到我这样,我的父母都快挺不住了,我觉得很对不住他们,但就是不愿起床我该怎么办呢?

洗牙的背面

洗牙的作用随着人们生活水平的不断提高,保健消费已经成为消费领域的一道崭新风景线,洗牙就已被越来越多的人所接受.其实,在发达国家,洗牙已经成为一种常规的口腔保健方式.人们每年都要定期洗牙,洗牙之后发现牙周病,牙医还会及时进行口腔治疗,以保持口腔的健康.

为什么出轨的人越来越多

社会的包容度越来越高出轨,旧时代叫通奸,民间一旦发现,轻者以杖责、游街处罚,重者就要“沉塘”“乱石打死”.由于处罚严厉,那时候的人轻易是不敢出轨的.随着社会经济的发展,社会的包容度越来越高,由于人们出轨付出的代价变小,出轨现象就越发常见了.

阴道炎常登门,丈夫可能是病源

男性生殖器念珠菌感染是女性念珠菌性阴道炎重要的传染源统计资料表明,80％的念珠菌性阴道炎是由白色念珠菌引起,而性接触传染是重要的传播途径.请看一组数据:A 与患念珠菌性阴道炎的妇女有性接触的男性,其念珠菌性包皮龟头炎感染率达69％.

未婚青年会得阳痿吗?

Q 我暗恋班级中的一个女同学,在和她靠近时不禁会发生性冲动,但阴茎勃起不坚,时间也很短.按街头的小广告上所说,这种现象属于阳痿,是肾阴虚,应该吃补肾的保健品.这种说法有科学道理吗?

得了麦粒肿能用手挤吗?

Q 得了麦粒肿是否可以用手挤出来呢?做手术是否会留下疤痕?北京 尤西西A 麦粒肿是眼睑附属腺的细菌性感染.得了麦粒肿不一定需要手术,可以采取保守治疗,如热敷、雷夫诺尔外敷、口服抗生素、滴用抗生素眼液等,一般麦粒肿会逐渐吸收的.

宝宝常吐奶,须警惕牛奶蛋白过敏

Q 宝宝出生后,由于我奶水不足,主要是人工喂养得比较多.近我发现宝宝经常会呕奶,开始以为是喂得太饱了,便稍微减了一点量,但后来发现宝宝还是会呕奶.医生开始考虑可能是胃食管反流,给予胃肠动力药治疗之后仍不见明显改善;后来发现宝宝除了经常呕奶外,头面部还有很多湿疹,考虑孩子频繁呕吐可能跟牛奶蛋白过敏有关.牛奶蛋白过敏会导致呕奶吗?

预防儿童意外伤害——交通安全篇

步行安全1 家长是孩子安全步行的榜样,首先家长要遵守交通规则.2 家长带孩子外出时,应在人行道上步行,并让孩子走在远离车辆的一侧,不要走机动车道或非机动车道.3 带孩子过马路时,要走人行横道、过街天桥,遵守交通信号灯;不要在还没看清整条道路的情况下过马路,不要在车辆之间穿行.

预防儿童意外伤害——窒息篇

意外窒息常见于0～4岁婴幼儿,这一年龄段的儿童气管较细,却又因好奇心强、自救能力差,从而容易造成窒息性意外伤害.那么,如何避免意外窒息和消化道异物呢?1 儿童床周围不要悬挂玩具,特别是毛绒玩具和其他松软物体;如果一定要挂,绳子不宜过长.

塞舌尔,移步换景的避世岛屿

寻觅隐世岛屿塞舌尔被誉为“印度洋上的明珠”,整个国家仅有8.8万人口,而其中6万多人口都居住在其大的岛屿——马埃岛上.当然,要想体验塞舌尔迷人的海景,就一定要去它的第三大岛屿——拉迪戈岛上享受一番.拉迪戈岛的面积与马埃岛、普斯林岛相差甚远,但是名气却绝对不输给任何的一个,可以说是精致至极.

黄油烤梨

原料梨1个,黄油1汤匙,蜂蜜(或白糖)1汤匙,酸奶适量制作1 烤箱提前预热至160℃,备用;2 将梨洗净后去皮,纵向切4瓣,然后去核;3 平底锅烧热,放人少量的黄油,用小火将其慢慢融化开,放人梨块煎至淡黄色;

营养早餐——吐司香蕉卷

原料香蕉2根,吐司面包片4片,鸡蛋1个,白芝麻、炼乳、植物油适量制作1 香蕉去皮,切成两段;2 吐司面包片用刀切去四边的皮;3 将香蕉段放到吐司面包片的一端,然后将其卷起来,用手轻轻捏紧两边;

揭秘“电信诈骗”的惯用套路

前一段时间的连续几起大学生被骗事件,使人们再次聚焦电信诈骗.诈骗人员常常通过电话、网络和短信方式,编造虚假信息,设置骗局,对受害人实施远程、非接触式诈骗,诱使受害人给其打款或转账.近期,诈骗人员不断翻新犯罪手法,利用社会热点,精心设计骗术,对受害人进行欺骗、引诱、威胁,针对不同群体量身定做、步步设套,令人防不胜防.

学习瑜伽先从呼吸法开始

什么是瑜伽呼吸法瑜伽呼吸法,是通过不同的呼吸方法(根据个人身心状况的不同而确定)有效地对内脏进行按摩的几种呼吸方法的统称.除非特殊说明,在整个呼吸法的练习过程中基本上都采取盘腿坐姿.

俄罗斯对垃圾食品征税

俄罗斯营养研究所的调查报告显示,目前俄罗斯有60％的女性和50％的男性体重超标.而且,在过去的十年里,俄罗斯的肥胖症患者人数一直有增无减.因此,俄罗斯政府决定向薯片、碳酸汽水、棕榈油、糖等高脂高糖食品以及电子烟征收消费税.首先被“开刀”的是主要用于生产加工乳制品和糖果的棕榈油,从2016年7月1日起,俄罗斯政府对棕榈油征收每吨200美元(约合人民币1300元)的税,税率30％.

法国立法禁止“晒娃”

现在,很多人喜欢在网上“晒”孩子的照片.为了保护儿童的安全,法国禁止父母在社交网站上随意“晒娃”.法国人对于人身隐私和肖像权的相关法规一直非常严格,比如,不得在出版物中出现家庭住址、孩子的正面照片等.随着科技的发展,社交网络层出不穷,很多父母喜欢在上面公开私人信息,比如地址、孩子照片等,容易给各种犯罪分子创造可乘之机.

西班牙把多余食物放入公共冰箱

西班牙人喜欢一次购买大量的食品,囤积起来食用.但是,很多人买的食品实在是太多了,吃不完就会变质,导致大量的浪费.为此,西班牙北部近开始流行“团结冰箱”,将吃不完的食品与邻居分享,不但遏制了浪费,更为有需要的人送去了温暖.

德国看病不都先来后到

在德国,看病曾是一件令人头疼的事.由于德国的医生工作非常忙,所以病人在全科医生处看完病,若需要转诊,都要预约一个月以上才能看上专科医生.据统计,德国人平均要等上六周才能看上病.尤其是在一些偏远的地区,等上两三个月还看不上病的情况已经成了“家常便饭”.特别是那些患有眼部疾病、心血管疾病或皮肤病的病人,等待的时间甚至更长,对病情极为不利.

睡眠障碍患者健康提示

据中国睡眠研究会调查,38.2％的成年人有睡眠问题.长期失眠会导致大脑功能紊乱,对身体造成多种危害,严重影响身心健康.主要表现1.入睡困难:从躺下休息至入睡,时间超过30分钟;2.睡眠时间短:持续睡眠时间短,通常少于5小时,整夜觉醒次数≥2次或夜间醒来时间超过30分钟不能入睡;3.早醒:早上提前醒来至少1小时,且不再入睡;

生育津贴与产假工资可以都拿吗?

怎样才能拿到生育津贴生育津贴,是指女职工享受产假或计划生育手术休假期间获得的工资性补偿,目的在于保障女职工产假或休假期间的基本生活需要.享有生育津贴是女性的一项基本权利.根据《社会保险法》的规定,用人单位按时足额缴纳生育保险费,职工有下列情形之一的,可以按照国家规定享受生育津贴:1.女职工生育享受产假;2.享受计划生育手术休假;3.法律、法规规定的其他情形.

黑咖啡可缓解面部水肿

水肿是由很多因素导致的,比如妇科疾病、内分泌问题、肾脏问题、营养不良……好由医生来进行明确的诊断.如果确定身体健康,只是面部有些轻微的水肿,可以起床之后喝一杯黑咖啡,一方面可以提神醒脑,同时也有比较强的利尿作用,可以缓解面部的水肿,如果是眼部的水肿可能效果不是很明显.

护牙不当反伤牙

护牙洁齿,重在方法.一些看似健康的护牙举动实际上却在不知不觉中伤害了牙齿.1 迷信美白牙膏 美白牙膏含重碳酸盐成分,长期使用会使牙釉质流失,导致牙齿过敏、变色和牙釉质损伤.

吃醋不会腐蚀肠胃/隐形眼镜并非人人皆宜/饮食好习惯半岁就培养

出汗多能排毒吗?

Q 听别人说夏天减肥容易,因为天气热、出汗多,健身房还有人穿着桑拿服跑步,满身大汗,这样出汗身体真能排毒吗?A 出汗排毒作用微乎其微 夏日气温高,很多人趁此想通过大量运动来促使汗液排出,还有人甚至在烈日下曝晒,目的就是为了减肥排毒,他们认为大量的汗液流出就意味着给身体排了毒.其实所谓“毒”,指的是各种对人体细胞、组织、器官有损害的物质.

中国公民健康素养——基本知识与技能释义(五)

25从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利《中华人民共和国职业病防治法》明确规定,劳动者依法享有职业卫生保护的权利.保护劳动者免受不良工作环境对健康的危害,是用人单位的责任.用人单位应当为劳动者创造符合国家职业卫生标准和卫生要求的工作环境和条件,并采取措施保障劳动者获得职业卫生保护.