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经常抽筋改改这些坏习惯
不晒太阳尤其秋冬季节,人们户外活动时间普遍减少,日照时间明显缩短,钙质无法很好地吸收,进而导致抽筋。建议不论什么季节都要接受日照,但也不必暴晒,每天上午10时~11时紫外线偏弱,此时晒太阳好。
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冠心病人夏季保健八要点
动静适宜活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼.活动强度要适量,时间不宜太长,以减少心脏负荷,降低心肌耗氧量,防止心肌缺血发作;当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动.
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"老慢支"更需早防骨质疏松症
众所周知,老年人骨质疏松症的发病率很高。而患慢性支气管炎、阻塞性肺气肿的老年人(简称"老慢支"),更易合并骨质疏松症。现已证实,普通老年人骨质疏松症的原因有三:钙的缺乏;激素分泌水平降低;日照与运动减少。而对于"老慢支"来说,除受这三个因素的影响外,另有三个因素促进其发生与发展:一是缺氧。"老慢支"普遍存在血氧分压偏低,加之长期或反复肺部感染致机体处于缺氧状态,可引起多脏器功能受损,包括胃肠道对钙的吸收减少,使血钙浓度降低,骨钙移出而使骨量减少。二是免疫功能降低。一般认为,免疫功能随年龄增长而减退。"老慢支"免疫功能较同龄健康老年人更低,使得免疫活性细胞,如淋巴细胞和单核巨噬细胞所产生的促骨细胞吸收作用大为下降,由此影响骨盐形成,骨量不足加重。三是日晒与运动不足。一般老年人的日照与运动有所减少,而"老慢支"病人的日照与运动更显不足。特别是冬春季节,由于行动不便,户外活动极少,日晒显著不足,内源性维生素D缺乏,骨的应力刺激骤减,使骨质疏松症加重,是自发性骨折的好发季节。
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孕妇适度运动好处多
现代医学研究表明,孕妇坚持适度运动对自身和胎儿的健康都是有益的.增强孕妇体质孕妇进行适当的体育锻炼,能改善神经系统功能,增强大脑皮层的调节作用;增强心肺功能,促进心血管和呼吸系统的活动能力;调节胃肠道功能,增进食欲,有助消化;加速腰部和下肢的血液循环,减轻腰酸腿痛,防止下肢静脉曲张、痔疮形成等孕期多发病.孕妇在户外活动时,既能呼吸到新鲜空气,又能受到阳光照射,这样做可促进身体对钙磷的吸收利用,有助于胎儿骨骼发育,防止孕妇发生骨质软化症.
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夏天,应警惕的健康风险
夏季户外活动增多,健康风险也随之增加。盘点夏季八大健康风险,有助于大家早做准备,防患于未然。
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户外活动对老年性痴呆患者智能及行为障碍的影响
目的观察户外活动对老年性痴呆患者智能及行为障碍影响的研究.方法 59例老年性痴呆患者根据性别、年龄、病程分为研究组和对照组,两组进行相同的药物治疗及一般护理,此外研究组采用户外活动(FY-OACP)的方法进行治疗和护理,应用长谷川智力量表(HDS)、日常生活活动能力量表(ADL)及FY行为紊乱评分标准(FY-BDS),进行研究前后测定对比.结果两组治疗前HDS、ADL及FY-BDS测定,无统计学差异;治疗后HDS、ADL测定,研究组治疗前HDS评分为6.29±4.37,ADL 评分为57.09±3.12;治疗后HDS 评分为10.12±7.31,ADL 评分为49.23±4.89;治疗组治疗前HDS 评分为5.98±3.87,ADL 评分为56.63±1.71,治疗后HDS 评分为8.76±4.01,ADL 评分为51.87±3.35,有统计学差异(P <0.05),FY-BDS测定有明显差异.结论采用FY-OACP对老年性痴呆智能及行为障碍有明显疗效,且安全可靠、易操作无后遗症.
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宝宝防寒有误区
由于婴幼儿身体器官发育尚不成熟,对环境的适应、调节能力很差,寒冬腊月里很容易患病.这时要注意给婴幼儿保暖,适当增加衣服,减少外出机会,每天的户外活动好控制在1小时内,出门时戴上口罩、耳罩、围巾.由于户外活动减少了,冬天好给孩子吃易消化的食物,多喝温开水,多吃富含蛋白质的食物,还有新鲜蔬菜、水果.但是也恰恰在此时,很多家长进入了孩子防寒的误区.
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骨质增生能否补钙
林老先生年过花甲,近来腰酸腿痛,医生检查后说是骨质疏松,嘱咐他适当增加户外活动,运动身体,多吃些含钙量多的食物,并开了一些钙片和维生素D.林老接过处方一看,问道:"我以前有骨质增生,现在补钙,这‘骨刺’会不会长得更加厉害?"
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"周末断食法"该怎么断
随着天气渐冷,人们往往胃口大开,摄入能量增加.再加上秋冬季节人们的睡眠质量高,户外活动减少,也促使了脂肪的加速囤积.对于希望控制体重的人而言,改掉"多吃少动"的坏习惯非常重要.当然,也有很多女性以健康的名义,实施着一些时尚的手段来促进体内毒素的排出."周末断食法"就是其中一种.
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寒冷季节警惕心理"着凉"
人们所称的冬季"心理流感",其实就是季节性情感障碍.由于季节变化产生的迷茫、孤独和忧郁之感,易致注意力分散,打不起精神,工作效率下降.冬季气温明显降低,日照少,人体由于褪黑激素分泌增加,再加之冬季户外活动减少,情绪更容易感到低落,这种症状也称之为冬季忧郁,是一种常见的心理障碍.
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夏日旅游谨防狂犬病
新华社广州3月16日电,广东省2004年发生狂犬病224例,所有病例均已发病死亡,达到近10年来的高峰.当地政府正组织有关部门,对以发病村为中心2.5公里的疫区范围内,无免疫的所有犬只予以捕杀.狂犬病在我国几乎所有省市都有发生,是危害人们生命健康的一种常见病.夏秋天人们衣着单薄,户外活动增加,是狂犬病的多发季节.
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被动免疫莫"擅用"
春天万物复苏,灿烂的阳光和清新的空气吸引着人们,无论是成人还是孩子都喜欢去户外活动.但此时各种微生物、致病的病毒和细菌也开始活跃.由于人群相互间接触范围增加,病原体比较容易侵入人的呼吸道,引起人群呼吸道传染病发病率的快速上升.其中,儿童呼吸道传染病发病率居首位.
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做个会养生的『精致』男人
调查显示,90%的男性在年轻时没有健康意识.而人体犹如一架机器,需要精心保养,才能正常运转.这就需要"精致生活".精致生活之会运动有资料显示,68%的男人经常"不锻炼",由此导致免疫力下降,使男人们很容易感到疲劳,大脑迟钝,精神压力增加,容易生病.经常运动可以保持健康的状态,也有益于男性的睾丸酮分泌,使身体充满活力,达到延缓衰老的目的;适当的户外活动可以调节植物神经,使心情愉悦并缓解紧张情绪.慢跑、游泳、走路,或者有竞技意识的各种球类,是男人们不错的选择.每天应该在户外坚持快走30分钟,在家里则可以做做俯卧撑、原地踏步走,来锻炼胸肌和腹肌.不过,锻炼要因人而异,注意回避恶劣气候,不要过激.
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老年人腰腿痛,并非风湿惹的祸
人上了年纪,老胳膊老腿,难免会腰酸腿痛.户外活动稍微多了点,就觉得关节酸痛不给力.很多老年人自己给自已下了"风湿"的诊断.既然是"风湿"作祟,按照"寒者热之"的原则,自然需要热敷,于是便自行到药店买热敷剂贴敷,有些还专门买来红外线热疗仪每天热疗.
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运动防损伤全攻略
春暖花开,人们拥抱自然,强身健体,户外活动增多,运动损伤随之增多.运动损伤多见于年轻人群,他们热爱运动,积极参与各项体育活动,但常常因缺乏一定的运动训练知识和出现运动损伤后的应急措施,而造成不必要的痛苦.怎样才能安全运动,远离损伤呢,看看专家是怎么说的吧!
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夏日护眼小妙招
遮阳炎阳高照,应尽量避免在烈日下从事户外活动.如果无法避免在阳光下活动或外出,就要做好遮阳防护,比如戴宽边遮阳帽、打遮阳伞等.戴镜炎夏,选购一款合适的太阳镜配戴,既能护眼又能起到装饰作用.选购太阳镜,应遵守"三大纪律八项注意".
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夏季出行,带点糖和盐
夏季是人们外出旅行的旺季,但是夏季气候炎热,长时间在户外活动,饮食和休息不能得到保证,加上贪凉饮冷,很容易产生不适,影响外出心情.河南省中医院健康体检中心的赵雅丽大夫提醒大家,夏季出门旅行时,好带些糖和盐.糖可以快速补充身体能量,是产生热能的主要来源.旅行中不能及时进餐,再加上大量的活动,出现乏力、出汗、饥饿感时,吃一块糖或者巧克力,体力就能快速恢复.
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给“性别阅读”降降温
过去的一年,"性别阅读"这个词被一再提及,之所以如此受关注,跟校园里男生越来越腼腆、女生越来越豪放不无关系.出于对性别混乱的担心,父母或教育者希望以阅读的形式对孩子进行"性别教育".那么,"性别阅读"是不是意味着男孩要多读男孩的书,女孩要多读女孩的书呢?亲子阅读中,有意识地为孩子提供"本性"阅读的机会是必要的,这样做有助于增强孩子对性别的认同感,有助于孩子身心的健康发展.受生理及自古以来社会焦色分工的影响,男孩和女孩往往表现出不同的阅读趣味.男孩大都比较好动,对对抗、竞争、力量的感受比较强烈,更喜欢历险类、侦探类、战争类、恐怖类等情节性较强的作品,而科普类、奇幻类作品符合男孩热衷户外活动、善于理性思辨的性格特点,也颇受男孩欢迎.
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春天来了,让孩子撒撒野
别养个"宅"小孩还记得儿时的那些传统游戏吗?女孩子跳皮筋、丢沙包、过家家,男孩子翻墙、爬树、掏鸟窝.而今天的儿童玩的时候在干什么呢?恐怕多的是宅在家里看动画片、玩游戏.至于去户外活动,多多接触大自然,已经是孩子们玩耍方案中越来越缺少的内容了.这样不仅会影响到孩子的身体素质,使儿童失去健康的体魄,影响运动技能的发展,还会在某种程度上对孩子的社会沟通能力,以及儿童生理及情感的整体健康发展产生一定的负面影响:缺乏户外运动,可能会导致孩子产生焦虑情绪
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夏天,帮孩子做好防晒功课
随着人们生活质量的提高,海滨旅游、日光浴、户外活动成为时尚.但是现在患皮肤病的人越来越多,其中绝大多数患者为从事户外工作和当外活动较多的人或儿童.现代医学认为儿童时期过量的紫外线辐射与皮肤癌的发生有密切关系.