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磁疗改善睡眠
邻居小周因长期工作劳累,压力比较大,患上了严重的失眠,常有疲劳、头昏、眼花、头痛、耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等现象,需要吃药才能缓解.前一段时间,她来找我咨询,问有没有好的治疗方法.我建议她来我们医院做磁疗.经过两个疗程的治疗,小周的失眠症状果然明显改善.
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沐足致病怎样用药
近年来,各地兴起沐足保健.沐足可清洁足部,改善足部血液循环.消除足部和全身疲劳,还可以按摩足部穴位而起保健作用.然而,由于沐足从业人员资质、清洁卫生、环境因素等方面的原因,加上有关部门监管方面的欠缺,以致沐足致病而到医院就诊的案例不断增多.为此,笔者根据临床经验,就沐足所致疾病的用药方法介绍如下,供大家参考.
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如果你感觉很累
要是你总感觉累,去看看医生也无妨,医生可以通过测量你的血压,来判断你的疲劳是否是由甲状腺机能衰退、贫血、缺乏维生素B12以及其他原因引起的.但主要的还是靠你自己调节——能缓解疲劳的食物和饮品多吃一些富含复合碳水化合物的高纤维食物,如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等.这些食物有助于维持血糖平衡.把一个洗干净的未削皮儿的土豆切成片儿,把土豆片儿浸在水里泡上一夜,第二天早上,喝掉泡土豆片儿的水.泡了一夜土豆片的水里充满钾元素,那就是天然的补品.你的身体需要这种矿物质来传输神经冲动,让你的肌肉活动起来.其实,一些自然疗法师认为长期疲倦症的人通常都缺乏钾元素.
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探秘疲劳综合征——访北京友谊医院神经内科主任王得新教授
您是否有过这样的感觉:很累,浑身上下的累,怎么歇也歇不过来的累.您知道吗--这种歇不过来的累也是病.去年4月,北京友谊医院就开设了一个专门诊治这种"歇不过来的累"的门诊,叫"疲劳综合征"门诊.疲劳综合征是一种什么样的病?得了这种病应该怎样治疗、预防?带着这些问题,我来到这个门诊探求究竟.
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30分钟“微运动”
平时忙到没时间锻炼怎么办?其实,有些5分钟空闲就能锻炼一次的“微运动”,也可以帮我们管理健康.这些运动针对紧张的生活节奏设计,如果没有大块时间可以进行运动时,每天拿出6个5分钟,完成简便易行的“微运动”,虽然无法替代专门抽时间运动,但除了缓解疲劳,更可以锻炼到平时不容易动员强化的小肌群.可以作为日常运动锻炼的有益补充.
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失眠:打开认知行为治疗模式
睡眠医学门诊的慢性失眠患者经常会这样描述他们痛苦的睡眠过程:躺在床上翻来覆去怎么也睡不着,试图采取各种方式让自己赶快入睡,但越想入睡却越睡不着;或者在沙发上看电视一会儿就困了,但一回到卧室立马又精神了;即使入睡了又很快醒来,醒后很难再次入睡,每晚睡眠时间3～5小时.由于实际的睡眠时间短,他们常常想要延长卧床的时间来增加睡眠,或者通过卧床来缓解白天的疲劳和精力不足,或者通过躺在床上看书、看手机、看电视等方法来帮助入睡,但却越来越精神……
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针刺对运动性生理心理疲劳的调节作用
目的运动性疲劳是运动训练学、运动心理学、运动医学研究的重要课题,本研究的目的在于揭示运动性疲劳的本质.方法本研究对某全训部队官兵运动性生理、心理疲劳进行全面观察.结果对照组情绪状况用情绪状态量表(POMS)调查测定,随着运动量的增加,抑郁越来越重,疲劳亦逐渐产生;精力下降的同时,紧张、愤怒等情绪较运动前明显.观察组通过针刺,简单反应时(RT)与内光融合频率(CFF)针刺前后对比均有差异,针刺后RT延长,CFF降低.血红蛋白(HGB)、血乳酸(Bla)、Glu、LDH、CPK各项指标均明显改善.结论针刺可以反射性地引起中枢神经向应激态转变,从而起到调节和改善机体疲劳状态.
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潜艇艇员长航疲劳状况及其影响因素研究
目的 调查并分析常规潜艇艇员长航疲劳状况及其影响因素,探讨改善疲劳方法.方法 干长航前1d、航行期间每3d和返航后1d采用<疲劳自觉症状调查表>对艇员疲劳状况进行调查、分析.结果 (1)艇员疲劳发生率高.艇员长航前id、航行期间、返航后1d各种疲劳自觉症状总发生率为94.22%,"经常或总是如此"因子的症状总发生率为23.11%.(2)"困倦感"因子得分高,上升趋势明显,其中长航后1d、长航第18天的"困倦感"因子得分明显高于长航前1d、长航第3天.(3)艇员长航期间平均疲劳总分与工种、年龄及舰龄不相关,与学历、体质量指数相关.结论 艇员长航疲劳发生率高,以被动疲劳为主,可以通过改善作业环境、合理膳食供给等方法缓解疲劳和促进康复,增强艇员的战斗力.
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高原作业后军人临潼矿泉疗养前后部分生化指标变化的观察
目的 探讨高原及高原作业后军人矿泉疗养前后,部分生化指标的变化与机体疲劳恢复.方法 筛选出217例处于疲劳状态的高原及高原作业后军人,分为实验组和对照组,同等条件下,分别用矿泉水与自来水浸浴,对比两组浸浴前后血浆乳酸、总二氧化碳(TCO2)、血清谷丙转氨酶、血糖、三酰甘油、胆固醇、尿素以及超高倍显微分析诊断系统(MDI)亚健康评估等指标. 结果 实验组矿泉浸浴后血浆乳酸、TCO2均较浸浴前发生显著变化(P＜0.05).对照组有轻微变化,但差异无统计学意义.实验组显示血浆乳酸、血糖、三酰甘油较浸浴前呈不同程度下降(P＜0.05)；胆固醇、尿素试验前后无明显变化(P＞0.05).对照组浸浴前后比较,差异无统计学意义(P.0.05).两组间浸浴前后各指标的变化比较,差异均有统计学意义(P＜0.05).MDI亚健康评估,实验组各项指标的变化比较,差异均有统计学意义(P＜0.05).结论 临潼矿泉疗养因子对高原及高原作业后军人的机体生化指标产生积极影响,并对其疲劳状态有明显的改善作用.
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第四讲:疲劳是健康的大敌
疲劳对健康的危害往往不被人们重视或不能顾及或迫于无奈,古有成语"积劳成疾",说明我们的祖先对疲劳有损健康早有认识.诸葛亮为蜀国事无巨细昼夜操劳、鞠躬尽瘁,终积劳成疾,年仅54岁就英年早逝,病死于中军帐里,是慢性疲劳危害健康的典型例子.另一方面,由于极度疲劳而导致猝死的例子经常可听到或见到,如2004年夏天北京公共汽车和出租车司机行车途中突然猝死事件;北京马拉松比赛一位19岁大学生和一位50多岁中年人猝死于途中,都是急性精神和体力极度疲劳所致的典型例子.疲劳可分为精神疲劳和体力疲劳,或心理疲劳和生理疲劳;从时间上分又可分为急性疲劳和慢性疲劳;生理(体力)疲劳是指身体骨骼肌和各脏器超负荷工作导致的功能减低或甚至衰竭;心理(精神)疲劳是指精神过度负担、压力或创伤所导致的心理反应功能减低或甚至衰竭,而进一步导致生理功能减低或甚至衰竭;这两者往往又是相辅相成,互相影响,互为因果,因为人体是一个有机的整体.急性疲劳是指几小时或几天之内超负荷工作所引起的生理或心理疲劳;慢性疲劳是指长时间的负担过重所引起的生理或心理疲劳.在当前社会竞争日趋激烈的情况下,尤其是中青年,工作、生活、家庭、社会交往等种种压力和负担,不堪重负,以致精疲力竭,终积劳成疾.
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睡眠不足害处多贪睡也会惹祸端
人体健康的首要标准是"吃得香,睡得实".睡眠是生命的必需过程,人生1/3的时间在睡眠中度过.充足的睡眠是人体生命活动不可缺少的,也是解除疲劳,恢复体力和精力所必需的,与以往人们不重视睡眠相比,现在不少人走入另一个极端:"太重视睡眠了!"其实,睡得多并非好事,可能因此带来肥胖、劳累和胃病.每天睡眠不足四小时死亡率高睡眠是治疗人们亚健康的灵丹妙药,因为人们处于亚健康状态很大程度是因为睡不好.劳逸失度,睡眠不足就会引起机体代谢紊乱;饮食无节制,营养不合理,给健康造成潜在危害;长期患慢性病不愈等,导致人体亚健康.有研究指出:每晚睡眠不足四小时的成人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180％.而另有研究认为:睡眠不足给健康的危害是迅猛的,睡不够的人衰老速度是正常人的2.5～3倍,危害已经大大超过吸烟.
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首饰能添靓 防病要慎重
爱美是人的天性,首饰更是女性的爱.在火热的夏天,当你追随明星和模特的潮流脚步,用首饰提升魅力指数的同时,也要量体而行,既要利用这些材质、造型各异的首饰使自己变得更时尚,也要远离“首饰病”——颈椎疲劳,腕管综合征,局部循环不畅……美丽就要付出代价.其实,你不必如此纠结,只要一些小小的改变和稍加的留意,你就能健康享时尚!
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自然入睡方法多
睡眠是生命以感知自身机体内部为主的过程,人类生命自身的修缮过程主要发生在睡眠的过程中.许多人失眠、睡眠质量差:入睡困难、睡眠中醒后难以再入睡、梦多、睡醒后疲劳、头晕.所谓“自然睡眠”就是人在没有其他外界干扰的情况下,不用借助任何辅助器械、药品而获得一种优质的深度睡眠状态.自然睡眠还可形象地描述为“获得新生儿一样的自然睡眠状态”,自然睡眠的公式:“疲倦+环境=本能自然入睡”.下面的方法能有效引导您进入自然睡眠.
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熬夜玩游戏耳朵失聪早
周军是名不到30岁的白领,和很多年轻人一样,他平时喜欢上网打游戏.尤其是忙碌的工作过后,只有沉浸到电脑游戏中他才会觉得彻底放松.前几天,周军因为玩得兴起,在电脑前忙碌了一宿.天快亮的时候,周军觉得非常累,而且还出现了明显的头晕耳鸣.他当时以为是疲劳的缘故,睡一觉就好了.没想到,一觉醒来后不但耳鸣情况并无好转,左耳听力也明显下降.观望了几天之后,周军的左耳情况越来越糟,他开始觉得有点不对劲儿了,于是赶忙到医院耳鼻喉科就诊.
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需要运动的不只是身体
运动不仅可以强身健体,还可以缓解心理上的疲劳.金融危机风暴袭来,企业不堪重负,员工工资下跌,大学生工作难找.一系列的链锁反应让处于危机时期的人们身心俱疲.往往在这个时候.一定要加强心理保健,让心灵保持健康和朝气!危机总会过去,繁荣总会到来,不要在危机中迷失自己.相信下一步,我们会走的更好!那么,让我们选择一处"避风港",舒展自己的灵魂……
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把孩子从托儿所接回来以后
幼儿的兴趣是多样的，很难安静地坐着不动。所以我们常常采用动、静结合，活动量大与活动量小交替进行的办法，引导他玩耍。注意适时锻炼，合理用脑，防止疲劳。促进孩子身心健康发展。
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营养零食挑着吃
现代都市校园的快节奏生活,让少男少女耗费掉太多的精力,而在包包里准备点小零食,闲暇时来上一点儿,既补充营养又能缓解压力,让一整天的疲劳得到有效的缓解.目前,超市里休闲食品专柜上各种各样的零食铺天盖地,看得人眼花缭乱、垂涎欲滴.但是乱花渐欲迷人眼,怎样选择才能吃到营养又健康的零食呢?在此,精选出几种读者朋友们经常忽略却又非常有营养的健康零食.
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专家支招应对“开学恐惧症”
开学恐惧症是一种情绪障碍，主要的诱因是“开学”这个特殊的事件，对学校生活的适应产生焦虑和恐惧或对分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为的唤醒。它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
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云南产大花红景天的化学成分检测分析
大花红景天（Rhodiola crenulata(HK.f.et.Thoms)H.Ohba）归属于景天科、红景天属多年生长的草本植物，据中医典籍记载，入药可起到益气安神、活血消肿、解热止痛等功效；现代药理学研究中还发现其具有抗寒冷、缺氧、辐射及疲劳等作用。为了进一步全面分析研究大花红景天的化学成分，本文将以云南产的大花红景天为研究材料，采用柱色谱法分离纯化后分析大花红景天化学成分，为解开红景天的药效物质提供理论支持。
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维持性血液透析患者疲乏状况及相关因素分析
了解维持性血液透析(Maintenance Hemodialysis,MHD)患者疲乏状况,分析与疲乏相关的因素.方法采用简明健康调查量表(Medical Outcomes Study Health StatusShort Form,SF-36)中的精力分量表测评158例MHD患者的疲乏状况,同时收集患者睡眠质量、体力活动状况、心理健康及临床生理指标等.结果本组患者的精力得分为(56.7±23.0)分,38.5％的的患者存在疲乏.多元Logistic回归分析发现低体力活动水平(OR =3.007,P ＜0.05)、睡眠质量总分(OR =1.126,P ＜0.05)及心理健康(OR=0.957,P＜0.01)是疲乏的相关因素.结论应当关注MHD患者的疲乏状况.鼓励患者增加有氧运动,采取药物或非药物方法改善睡眠质量,改善患者的心理社会状态,可能减少MHD患者疲乏的出现.
