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手指间的舞蹈——铁球健身操
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用揉球法寻找身心的太极--太极揉球保健法走进寻常百姓家
在传统武术中,曾有用石球、铁球、木球、纸球进行专项内功训练的内容,但都没有形成完整的训练体系.外家拳体系的武功多是用"球"进行掌力、指力、臂力或练暗器的专门训练,太极拳则是结合着野马分鬃、倒撵猴等动作,用手环抱球形空间进行旋腕、旋臂以及螺旋劲的练习,是一种简易而效果极佳的传统武术功夫,对强身健体和康复慢性疾病,也大有裨益.这一传统内家拳、外家拳的益筋壮骨、行气发力密诀,正在成为广大中老年朋友的热门保健法.
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系铃妇之谜
繁华的英国伦敦街头,款款而行的妙龄女郎格外引人注目,她们的魅力,除了艳丽入时的装扮给人以视觉的引力;还因为她们妙曼的身上发出的银铃声,这悦耳的旋律又给人以听觉的触动。更让人百思不得其解的是,那些并不苗条,挺着大肚子的孕妇,也来争赶这种时髦,走起路来周身叮铛作响。这些英伦的妇女要干什么,她们怎么了?解铃还须系铃人,原来,这些女郎皆有孕在身,为了使胎儿聪明伶俐,身佩银铃以作胎教。而她们佩戴的银铃,就是保定三宝中的第一宝--铁球。
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练铁球的九旬翁
星期天,我去老家探亲,在镇上巧遇昔日老领导张明老人.他两只手握6只铁球正悠闲地边走边玩着.这些球大啊,只只都像大铅球.我问老人家多大年纪,他笑笑:"小哩,才89岁!"我又问这些球有多重,他说"原来每只有3斤1两,现在磨掉了八九钱.""膀子酸吗?""酸什么?小菜一碟!"
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练!练!铁球轻若羽毛
我于无意间玩起了小铁球.当初,写字时间长了,就觉得手臂乏力,增加臂力与手指力量成了我的一个挥之难去的念头,于是,就玩起了小铁球.
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“康乐球”让我健康快乐
我的“康乐球”,不是台桌上的那个康乐球,而是可以在手掌里转动的铁球。它给了我健康,也给了我欢乐,所以我称它为“康乐球”。
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铁球——我的健身伴侣
我从小体弱多病,30年前还动过两次大手术,身高1.73米的我1979年初体重仅54公斤.在初的10年里,我曾断断续续的练过长跑,玩过铁球(即健身球,俗称铁弹子),并于上世纪80年代末,总结出铁球的18种特殊玩法,如手旋铁球赤足在鹅卵石小路上快走、手旋铁球在鹅卵石小路上做保健操、手旋铁球快走慢跑、脚踩铁球热水浴足…….
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敲钟的启示
近日,看到一则故事:一位著名的推销大师做告别职业生涯演说,他请人在会场上为他搭起了高大的铁架,中央吊着一个巨大的铁球.然后,他让两个年轻力壮的人用大铁锤去敲打那个吊着的铁球,直到把它荡起来.可两个年轻人费了很大的劲,把吊球打得叮当响,铁球却一动不动.
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乾隆帝与"雌雄球"
历史上长寿的帝王,当推清代乾隆,享年88岁(公元1711~1799).他一生爱游历、善骑射、喜书画、会诗文、懂食养、好品茶,并常作吐纳、搓面、叩齿、咽津、伸肢、摩腹、提肛等保健动作,还得益于闲时手中爱玩"雌雄球"--他的爱臣纪晓岚推荐的一对铁球.
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铁球健身的奥秘
关键词: 铁球 -
晚锻炼穿鲜艳/雾霾天选口罩/铁球健身乐
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6只铁球18斤老汉玩得轻飘飘——记九旬老人张明的健身之道
常人用铁球活络手指健身,两只手只能握住两个铁球.而他却可以一手把玩三个铁球,双手左右开工,6个铁球加在一起足有18斤重,都在他手里转动自如.这个奇人就是江苏盐城九旬老人张明.张老今年刚满90岁,面色红润,腰不驼、眼不花、耳不聋、走起路来连年轻人也赶不上他的精神劲.
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掌上明珠——健身球
健身球,又名铁球、鸳鸯球,素有"掌上明珠"之称.健身球源于我国元末明初,至今已有600余年的历史.健身球是以中医经络学说理论研制而成的.医学研究认为,健身球之所以能够健身,是因为它通过锻炼手指,来调节人体脏腑功能.时常把玩健身球可使手、脑、腿、腰、身都得到锻炼,是老年养生的好方法.
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铁球健身寓动于乐/点眼药不如练飞镖/快慢结合走出好血糖
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掌上明珠健身球
健身球源于我国元末明初,至今至少已有600余年的历史.早的健身球据说创始于我国的保定地区,为球形空心铁球,每副二个.目前,市售健身球有铁质、玉石、不锈钢等品种,其规格分为大、中、小三种.