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神奇的疗愈系食物

楠楠

摘要: 改善经前综合征的疗愈系食物●富含镁的食物:镁离子可以减缓肌肉的抽搐,因而缺乏镁的女性更容易患上经前综合征.为了摄取更多的镁元素,请多吃点大杏仁、腰果、黄豆.●富含钙的食物:摄人更多的钙与维生素D可以减少经前综合征的发病率.你可以通过晒太阳和食物补充来获得维生素D.而低脂牛奶、沙丁鱼、三文鱼和橙汁则是补充钙质的好选择.

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