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上肢强化锻炼改善慢性阻塞性肺疾病患者心肺功能及运动能力
将确诊的 40例患者在常规呼吸康复锻炼的基础上进行 3个月的上肢强化锻炼.结果康复锻炼后,患者大运动能力氧耗量、安静时氧耗量和 6 min步行试验与锻炼前相比均显著增高.
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湘中地区50～59岁女性农民身体素质及健身锻炼情况调查
目的:了解湘中地区50～59岁女性农民健身锻炼与身体素质的现状.方法:于2004-07/08采用随机整群、分层抽样的方法,在湘中地区随机抽取50～54岁和55～59岁女性农民400人作为调查对象.采用体质测试仪进行身体素质指标的测量,包括坐位体前屈、握力、闭眼单脚站立、反应时.其中坐位体前屈反映腰髋柔韧性,反映腰椎等关节的灵活性及关节周围肌肉、肌腱、韧带的伸展性.其值越大,柔韧性越好.握力反映手部及前臂肌肉力量的大小.闭眼单脚站立反映人体平衡能力.反应时是机体接受刺激到作出反应的时间,反映机体神经与肌肉系统的兴奋性和协调性.其中反应时1代表整个动作速度,反应时2代表反应速度.并将测试所获数据与全国同龄女性农民及湖南省城市体力、非体力劳动人群进行差异性比较.测试同时对测试对象进行询问访谈,内容包括有当地农民体育锻炼意识与现状等,具体包括健身锻炼的情况;对健身锻炼重要性的认识;对劳动和锻炼关系的认识;制约健身锻炼的因素.要求测试对象根据自己的实际情况如实回答.结果:400人均完成体质指标监测,全部进入结果分析.①健身锻炼现状:不能参加健身锻炼者占95.5%(382/400),而每周参加1次以上体育锻炼者仅为4.5%(18/400).②对健身锻炼的认识:认为体育锻炼重要性一般者占57.8%,认为不重要的有11.2%,而认为重要者只占21%,很重要者占10%.认为劳动可替代锻炼者居第1位占78.5%,认为体育锻炼会防碍生产劳动的占20.0%,居第2位.另有18.7%的农民认为体育锻炼是城里人的事,与农民无多大关系.认为体育锻炼能提高劳动效率者占15.1%,居第4位.③制约因素:主要为农忙无时间24.3%和劳动太累18.5%,其次为用不着占16.8%,经济困难10.8%,缺少技术指导6%,无活动场地8.8%及其他原因占6.2%.④湘中地区50～54岁女性农民握力小于全国农民、而平衡能力,反应时2慢于湖南省城市体力、非城市体力人群,身体柔韧性和肌肉力量无显著性差异.结论:湘中地区50～59岁女性农民每周参加健身锻炼的比例仅为4.5%,多认为健身锻炼可有可无,劳动可替代锻炼,制约健身锻炼的主要因素有农忙无时间,劳动太累和用不着.湘中地区50～59岁女性农民身体素质整体差于全国农民及湖南城市体力、非体力人群.
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运动治疗与抑郁的相关性研究
目的:介绍身体锻炼治疗抑郁的研究现状,并试图以运动处方的形式对抑郁患者的健身康复进行指导.资料来源:应用计算机检索中国期刊全文数据库1995-01/2004-12期间有关抑郁与运动的相关文章,限定文章语言种类为中文,检索词"抑郁、运动".同时手工查阅相关资料.同时计算机检索Medline1980-01/2003-12期间的抑郁与运动相关文章,检索词"depression,sport",并限定文章语言种类为English.资料选择:对资料进行初审,纳入标准:身体锻炼治疗抑郁的研究成果.包括横向和纵向流行病研究、实验及临床研究以及元分析研究.资料提炼:共收集到符合标准的文献28篇,排除8篇重复性研究,纳入20篇:其中2篇揭示了抑郁的不良影响,5篇关于身体锻炼治疗抑郁的横向和纵向研究,1篇定性研究,2篇元分析研究,3篇临床研究,8篇实验研究.资料综合:抑郁是现代社会的一个主要心理健康问题,给人们的生活带来许多不良影响,许多实验及临床研究证实了身体锻炼可以有效缓解抑郁症状.为了更好地支持身体锻炼能够治疗抑郁,在制定运动处方时需要从运动方式、运动强度及持续时间等方面综合考虑,得出科学合理的运动处方. 结论:在实验室的研究中发现身体锻炼可以减轻抑郁的症状,并且减少抑郁的发生率,但是,仍然没有足够的证据来解释身体锻炼和抑郁的关系.必须要有设计完善的实验、合适的测量抑郁的工具、经过量化的运动刺激以及能够控制的其他影响抑郁的潜在因素作为保证,还需要进一步地研究抑郁的神经生理机制及其运动治疗效应,才能更多地从临床上来证实身体锻炼治疗抑郁的效果.
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健身运动处方对大学生身体成分的影响
目的:观察在课外体育活动中进行不同类型健身运动处方锻炼实验对大学生身体成分的影响.方法:于2003-09/12选择韩山师范学院普系一、二年级学生175人为观察对象.按性别和身体状况分为8组,速度组(21人)、耐力组(23人)、力量组(23人)、灵敏组(23人)、柔韧组(23人)、增重组(23人)、全面发展组(21人)及瘦身组(18人).采用经专家指导修改并确定的不同类型的健身运动处方(以提高人体速度、耐力、力量、灵敏、柔韧、增重、全面发展及瘦身为主要内容的各种健身运动方法的合理组合)在下午课外体育活动中实施,锻炼持续时间12周,每周3次,40 min/次(准备部分5 min,基本部分30 min和整理部分5 min).运动强度以基本部分平均心率来评定,要求达到130～150次/min.在实施健身运动处方前后采用国家体育总局规定使用的皮褶厚度计测量皮褶厚度(包括肩胛部、臂部、腹部)等指标,并运用体密度回归方程,成人男子身体密度=1.086 3-0.001 76×腹部皮褶厚度;成年女子身体密度=1.070 9-0.001 05×腹部皮褶厚度.通过测量的腹部皮褶厚度可间接推算出身体密度.再利用公式:体脂(%)=(4.570/身体密度-4.142)×100,瘦体质量=体质量×(1-体脂百分比),计算出体脂百分比和瘦体质量.实验前后采用配对t检验,显著性水平定为0.05和0.01.结果:175人均完成12周锻炼,全部测量指标进入结果分析.①不同类型健身运动处方对大学生皮褶厚度的影响:男女速度组,力量组、耐力组、男全面组在锻炼后均较锻炼前表现出腹部皮褶厚度呈显著性减少(P＜0.05).而男女瘦身组表现出腹部皮褶厚度极显著性减少的效果(P＜0.01).男力量组、男女瘦身组肩胛部皮褶厚度也呈显著性减少(P＜0.05).②不同类型健身运动处方对大学生体脂百分比的影响:锻炼前男女各组体脂百分比均值都在佳健康状况范围,男为12.85%～20.53%,女为18.47%～23.12%.锻炼后男女速度组,力量组、耐力组,男全面组体脂百分比下降显著(P＜0.05).而男女瘦身组下降呈极显著性(P＜0.01).男女各组体脂百分比均值趋向佳体力状况范围,男为12.97%～18.59%,女为18.44%～21.39%.③不同类型健身运动处方对大学生瘦体质量的影响:女力量组、男女耐力组,男灵敏组、女柔韧组,男全面组瘦体质量增加显著(P＜0.05).而男力量组,男女增重组瘦体质量增加非常显著(P＜0.01).其他组变化均不显著(P＞0.05).结论:①不同运动处方能不同程度地改善学生身体成分,减少体脂含量、增加瘦体质量,改变体脂分布,促进身体健康发展.②各指标的变化呈多样性,对腹部和肩胛部皮褶厚度、体脂百分比和瘦体质量有较大的影响.而对臂部皮褶厚度没有显著性影响,这可能与运动处方的特点及体脂的分布规律有关.
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养老院老年人锻炼行为及心理变化阶段与生活质量的关系
目的:分析养老院老年人锻炼行为变化阶段分布及其与生活质量关系.方法:选择2004-01/03入住广州寿星大厦的意识清楚且有自理能力的60岁以上老年人234名作为对象.以当面访谈形式进行了人口学特征、锻炼行为变化阶段和生活质量问卷调查.锻炼行为变化阶段用Marcus制定的问卷测定;生活质量采用SF-36生活质量表测定.结果:调查对象中16人资料不全予以去除,分析218人.①调查养老院老年人锻炼行为变化阶段分布:218人名养老院老年人中,处于意向前期17%、意向期7.3%,准备期5.5%、行动期8.3%、坚持期61.9%;而年龄较高者、文化程度较低者、以前是服务人员、目前无配偶者以及患脑及脑血管病和慢支/肺气肿等肺部疾病者则处于坚持期者相对较少,但仅年龄组间、职业组间在α=0.1水平有差异.②养老院老年人锻炼行为变化阶段与生活质量关系分析:调整人口学参数以及所患疾病参数后,不同锻炼行为变化阶段总体上处于准备期/行动期/坚持期者生活质量优于处于意向前期/意向期者,但组间差异无显著意义.而在众多相关因素中脑及脑血管病/肺疾病等是影响生活质量各项的主要因素.结论:年龄、职业与养老院老年人的锻炼行为阶段分布存在一定程度相关性;处于准备期/行动期/坚持期者生活质量趋向优于处于意向前期/意向期者.
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横纹肌溶解症并发多器官功能障碍患者救治中连续肾脏替代治疗的护理
由于军事训练、马拉松跑及不恰当身体锻炼等重复性剧烈体育运动项目引起的力竭性横纹肌溶解症(exertional rhabdomyolysis,ERML)目前临床时有发生.病情严重者可并发多器官功能障碍综合征(multiple organ dysfunction syndrome,MODS),文献报道其死亡率在50%左右[1,2].床旁连续性肾脏替代治疗(continuous renal replacement therapy,CRRT)因其仪器设备的可移动性以及缓慢、连续清除大中分子炎性介质及有害物质,替代肾脏等特点,越来越多地应用于MODS患者的救治中[3,4].
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120例高血压脑出血偏瘫患者护理及早期肢体康复训练体会
目的:对高血压脑出血偏瘫患者护理和早期肢体康复训练效果进行探讨.方法:选择我院收治120例高血压偏瘫患者,随机划分为对照组和观察组,每组60例.对照组接受常规护理,观察组在常规护理基础上接受卧位护理和早期偏瘫肢体功能康复训练,进行两组患者临床症状、神经功能损伤恢复情况的对比.结果:观察组神经功能损伤恢复比对照组好(P<0.05),观察组显效率、总有效率比对照组高(P<0.05).结论:在高血压脑出血患者中开展卧位护理、早期偏瘫肢体功能康复训练能够有效促进患者神经功能恢复,并使患者运动能力和生活自理能力得到改善.
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身体锻炼对农村留守老年人焦虑与抑郁情况的影响
目的：探讨身体锻炼对农村留守老年人焦虑和抑郁状态的影响。方法采用问卷调查法、访谈法选取某地区农村179名留守老年人，对其身体锻炼情况、焦虑和抑郁状况及引起这些问题的可能原因进行调查和分析。结果身体锻炼与农村留守老年人的焦虑、抑郁得分存在明显相关（P＜0．01），参加集体锻炼者焦虑与抑郁得分明显低于不参加锻炼者（P＜0．01），与独自参加锻炼焦虑得分也存在显著差异（P＜0．05）。结论为农村留守老人创造身体锻炼环境，增加老年人参与集体身体锻炼的机会，进而减轻老年人焦虑与抑郁症状。
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5位国学大师的养生智慧
“国学大师”是对我国德才兼备学者的一种尊称.很多国学大师除了在中国传统学术上有极高的造诣外,在养生方面也很有心得.下面就介绍一下5位长寿国学大师的养生智慧:1.梁漱溟梁漱溟(1893～1988)是我国著名的思想家、哲学家、教育家、国学大师、现代新儒家的早期代表人物,有“中国后一位儒家”之称.他在谈及养生方法时说:“人们在生活中要少吃多动,持之以恒,气贵平和,情贵淡泊.”梁老习惯早睡早起,每天都定时散步和打太极拳.在工作的间隙,他常去户外活动.90岁以后,他很少外出,但仍坚持在室内进行身体锻炼.每天清晨醒来后,梁老先是在床上做伸腰、蹬腿、转动脖颈、吸气屏气等运动,运动50分钟后才下床活动.
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过敏性鼻炎推荐疗法
过敏性鼻炎大多数是因为温度降低或花粉而引发流鼻涕的现象,这就是所谓的过敏性鼻炎,此病一定要尽早预防,比如多加强身体锻炼,增强机体抵抗力,如果不幸患病一定要尽早检查治疗,以免耽误病情,造成严重后果.1 基本表现过敏性鼻炎患者会表现出鼻腔的分泌物增大,流涕的病症.分泌物增多的原因,主要是由于慢性鼻炎的症状刺激引起.有一些患者的分泌物不是向前流出或擤出,而是容易出现向后流,即流向鼻咽部,尤其是躺下更明显,平时也就容易产生“吸鼻吐痰”的症状.由于慢性鼻炎的症状的分泌物向后流,可以引起中耳炎、鼻咽炎、咽炎、喉炎等并发症.
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浅谈大学生终身体育意识的培养
终身体育意识是指一个人在自觉认识健身意义与作用的基础上,终身从事体育锻炼的习惯和能力.作为一种新的体育思想理论它是把人的一生身体锻炼问题看成是一个有机整体,把学校体育看成是人体发展的一个子系统,把学校体育的视角从原来关注学生当前的发展移至学生未来的发展,注重培养学生终身体育意识、兴趣、习惯和能力,全面提高学生的身体素质.
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老年病人的心理护理与心理健康
随着我国人口日趋老龄化,老年人的心理特征变化也越来越明显.但是,目前我国老年人普遍注意身体锻炼和膳食营养,而忽略对心理健康的认识.尤其患有功能残疾,如偏瘫,脑血管后遗症等或患有慢性疾病的病人,心理失衡更为突出.笔者通过几年来的心理护理实践,浅谈几点体会.
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防治脑卒中后误用综合征的研究
目的 目前脑卒中后很多病人仍遗留各种上肢屈曲痉挛,下肢划圈步态等病理运动模式,严重影响到患者的运动和生活质量.因此需要探索有效的康复适宜技术,提高康复疗效,切实地防治脑卒中后误用发生,进而有效控制药费增长.方法 病人随机分成2组:良姿位分级训练组;对照组,采用一般对症治疗方法.两组病例均采用神经功能缺损表评分,Fugl-Meyer运动功能评价,动态表面肌电图解析,进行初评和终评对照随访,数据进行对照研究.结果 两组病例的评分差异有统计学意义.结论 良姿位分级规范训练,结合计算机程序辅助多媒体视听方法和视听生物反馈,其实用性强,能有效防治误用综合征,促进病人运动功能恢复.
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早期目标导向肢体功能锻炼对心脏术后难脱机患者康复效果的影响
目的 探讨早期目标导向肢体功能锻炼对心脏术后难脱机(＞72 h)患者康复效果的影响.方法 将46例心脏术后难脱机患者,随机分为早期锻炼组(24例)和常规治疗组(22例).早期锻炼组患者在术后早期(24 h内)开始目标导向肢体功能锻炼(床上活动和床上坐立);对照组患者采用常规护理措施,按病情给予适当肢体功能锻炼.根据病情需要两组患者均适当予以镇静镇痛.分析两组患者的机械通气时间、ICU滞留时间、住院天数、60 d生存率及并发症的差异性.结果 与常规治疗相比,早期目标导向肢体功能锻炼能够有效地减少心脏术后难脱机患者的机械通气时间(7.04±2.63),缩短患者ICU滞留时间(10.52±2.98),减少住院时间(21.35±6.31),提高患者的60 d生存率(91.67％);同时具有较高的意外拔管率(16.67).结论 早期目标导向锻炼能够有效地减少心脏术后难脱机患者的机械通气时间,缩短住院时间,提升60 d生存率;值得临床推广,但需做好安全防护工作.
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打腰鼓治肩周炎
我今年65岁.退休后,为了消磨时间,整天迷恋在麻将牌桌上.一天,起床后感到右肩部酸疼不适,自此后疼痛加重.不但牌打不成了,就连梳头、洗脸、端碗用筷以及穿衣提裤都只能靠左手帮忙,疼时生活上还要老公帮忙,真是痛苦啊!去骨科医院检查,得知是肩周炎.医生说:肩周炎是中老年人的一种常见病、多发病.要想根治,除治疗外还要多加功能性运动和身体锻炼.
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军旅夏令营保健要点
暑假即将来临,各种各样的夏令营都开始招收学生,很多家长和孩子会根据不同情况选择参加,近几年军旅夏令营很热门,有些办得好、有点知名度的年年爆满,供不应求.绿色兵营生活受欢迎的原因当然是现代社会生活条件好,学生学习紧张,缺乏身体锻炼,“吃不起苦”,需要锻炼.通过军旅夏令营可以培养吃苦耐劳的精神,学习军事常识和军人作风,提高身体素质.
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提高脑动力的小方法
工作、学习，解决问题需要大脑有活力，很多人都想方设法让自己的大脑变得马力足一些，其实，适当的饮食和身体锻炼能提高脑动力。
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她执意要做减肥术
莉莉的名字与她的外貌确实有些不大相称,过度肥胖的身材总使得她非常在意我对她的"正视".莉莉对我说:"我是一名市级医院的检验师,今年35岁.我生完女儿后,因营养充足,孩子不用自己带,自己又不注意身体锻炼,体重一年比一年增加,身材变得很肥胖,尤其是腹部脂肪越来越厚,穿什么衣服都不好看.
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轻松平整产后“小肚腩”
母乳喂养很重要很多新妈妈为了尽快使腹部恢复平坦,在产后不久就给宝宝断了母乳,有节制地饮食并进行身体锻炼,尤其是腹部的.其实,这是不科学的做法.母乳喂养对新妈妈的身体恢复是很有益处的.在妊娠期,宝宝的不断生长使得子宫不断扩大,腹壁的肌肉被过度地伸展和拉长,失去了以往的弹性;当宝宝呱呱坠地之后,新妈妈的腹壁肌肉会变得严重松弛,毫无弹性,而且扩大的子宫依然胀大,还没有完全复旧,所以在产后初的日子里,新妈妈的肚子就会像怀孕五六个月的样子.而分娩后让宝宝吸吮新妈妈的乳头,这样的刺激会产生使子宫收缩的荷尔蒙,引起子宫的收缩,并能消耗妈妈体内的脂肪,使子雷尽快恢复到怀孕前的大小,进而使腹部较快地恢复平坦.
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冬季坐月子新观念PK老方法
玲玲说"西方国家的产妇没有坐月子的习惯,有些人生完孩子后没几天就回去上班了."PK婆婆说"生儿好比爬血山,满月才算过鬼关.女人生孩子后必须得坐月子,尤其是冬天,每一项月子禁忌都要牢牢遵守."科学建议现代西医并没有"坐月子"的说法,但对女性的产后恢复也有一套系统的理论和临床经验.西医认为,产妇自胎盘娩出至全身器官恢复或接近正常未孕状态所需的时间一般为6周,称为产褥期.在这期间,产妇应该获得良好的休息和适当的营养,并进行一定的身体锻炼.因此,大多数的产科医生并不主张完全抛弃坐月子这一传统,而是认为某些月子禁忌需要进行科学化改造.
