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保养足部健康过冬
足常行人们常说:“树老先老根,人老先老腿.”因此,人要长寿,必须注意加强腿部锻炼.正如《养生要录》中说的:“每日频行,必身轻目明,筋节血脉调畅,饮食易消,无所壅滞.”步行是锻炼起来容易的方法,可以在任何时间、任何地方做这项运动.步行也是不用花很多钱的运动,所需要的只是一双舒适的鞋.步行可以带给你更多的精力,让你有好的感觉,帮助你放松、减轻压力,使你有好的睡眠,调节你的肌肉,帮助你控制食欲,增加你身体的热量消耗……根据步行速度,可分为缓步、快步和逍遥步等.
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一口饭嚼20次减轻肠胃负担
以色列本古里安大学研究发现,胃口不好的老人易早亡。中医有“人以胃气为本”,以及“内伤脾胃,百病由生”的说法。胃不仅是消化系统的重要器官,还参与调节几乎全身所有器官的活动。因此建议中老年人吃饭要细嚼慢咽,每口咀嚼不低于20次,以减轻肠胃负担。
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五豆健康粥能解暑热
炎热的天气总是让人感到懒洋洋的,连吃饭的欲望都没有。对此,台湾营养师庄向薰指出,要想在炎炎夏日里吃得好、吃得健康,就必须保证身体所需的营养成分,建议可以多喝水。水分能够帮助身体代谢废物,协助人体调节体温。此外,还要适量摄取水果、蔬菜,以保证维生素及矿物质的摄入。
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连翘泡脚清热去火
天寒地冻、手脚冰凉的冬天,暖暖和和、痛痛快快地泡个脚,成了很多人的日常保健之道。
中医认为“脚为精气之根”,踝部以下有66个穴位,与人体的五脏六腑息息相关。经常用热水泡脚,可以促进足部的血液循环,就像做足底按摩一样,让劳累紧张了一天的神经和身体器官得到彻底放松和充分调节,带来舒适和温暖。 -
8款药膳缓解老年性痴呆
老年性痴呆是老年人常见的精神障碍疾病,是一种中枢性神经系统退行性疾病。南方医科大学中西医结合医院中医科博士生导师、教授彭康表示,对于老年性痴呆患者,除了情志调理和智力的训练外,也可用药膳调节。
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欲长生,服白术
服用白术能使人健康长寿,有一定的道理,并非妄说。关键就在于它具有健脾胃、促消化、强后天、壮机体的功能。中医认为,人以脾胃为本、饮食为基,只要脾胃的消化功能正常,饮食的营养充足,就有足够的生存和抵抗各种病邪的能力,身体就强壮少病。即使得了病,也能通过自身功能的调节驱邪外出,战胜病魔。“有胃气则生,无胃气则亡”,这正是中医从长期临床实践和研究中悟出的至理名言,是对脾胃功能在机体健康中重要作用的总结和升华。
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电脑族轻松保健康
如今,电脑上网越来越多地进入老人的生活.但网络在改变我们生活方式的同时.也带来了更多新的健康隐患.电脑族多患有不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变.为了防止这种"新型疾病"的侵入,我们特别请来健美操专家为你设计编排了这套"电脑族健身操",你不妨在上网间隙试着练上一两招,对缓解肌肉酸痛、调节血液循环十分有效.
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随心随性,笑林的幸福之道
作为一种职业,相声带来的是欢笑;作为一名相声演员,他的真实生活是否也如此?带着一份好奇和一些猜测,笔者走进了著名相声表演艺术家笑林舞台之外的生活。笑林说,生活和舞台是两回事。他笑称自己是“老年人”,却有着中年人的气色和体态;他从不觉得自己有什么保养之道,却能对锻炼饮食,甚至心态调节侃侃而谈。
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运动+均衡膳食调节肠道亚健康
近年来,血脂异常、糖尿病、高血压、心脑血管病、肿瘤、骨质疏松症、自身免疫性疾病等慢病严重威胁人们健康,肠道菌群和功能失调是其发生的重要因素之一。疲劳、失眠、精神抑郁、关节肿痛、面部色斑、腹胀腹痛、便秘腹泻等也多源自肠道内的菌群失衡。加上现代人生活节奏快,工作压力大,饮食不规律及膳食结构不合理,都会导致肠道积累大量有害物质,影响人们健康。
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长寿者每天都会做的事
远眺
登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。 -
中医说“春”
春天,是一年四季中人体感觉惬意的季节,也是万物疯长的季节。中医学认为,春天是阳气升发的季节,在五行中属木。春来之时,只有从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节,才能适应这个季节的变化,使机体获得健康的状态。
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电子按摩器老年人须慎用
老年人常有些腰酸背痛,孝顺的儿女们便买来电子按摩器。电子按摩器多以高频机械振动对人体进行刺激性按摩,促进受激部位的血液循环,加速该部位组织的新陈代谢,并调节中枢神经系统,从而获得健身的效果。
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益生菌饮料真的可以帮助消化吗
市场上的益生菌产品多种多样,不少都宣称能够“调节肠道细菌”、“改善消化不良”,让不少长期久坐、缺乏运动的白领心动不已。那么,益生菌真的有改善肠道问题,帮助消化的功能吗?
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被热炒的玛咖没那么神
“营养价值远超任何植物,是安全的滋补佳品。”“用了30天,恢复年轻体态”……玛咖酒、玛咖精片、玛咖干果片……今年以来,玛咖产品在市面上不断冒出,在关于玛咖的众多功效中,“改善性功能,提高生育能力”被放在第一位,买的人还真不少。除能壮阳,玛咖还被宣传有抗疲劳、调节内分泌系统等功效;对女性来说,则能对抗更年期综合征、改善贫血等症状。玛咖真有那么神?
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金鸡独立平衡健身
有没有一种简单有效的方法调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料地简单易行--那就是金鸡独立健身法.
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冬天也要出出汗
夏天,人们稍一活动就会出汗;而冬天,由于天气寒冷,运动量减少,出汗也就少了很多.事实上,出汗能将机体的一些代谢废物排出体外,保持身体"洁净",还有调节体温的作用,所以天气冷也要适当地出出汗.
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观汗辨病
传统医学认为,汗为心液.出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能.但如果出汗的方式,或汗液的量、色和气味发生改变,则可能是某种疾病的一种提示,应引起重视.
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何以解压,听老子说
近日,成都一男子因压力过大抛妻弃子离家出走,南宁一男子疑因压力大跳河……因为压力大而寻短见的新闻屡见不鲜,让人感叹不已.压力,无时不在,无人不有,而到了现代,这一问题越发严重, 看似也越来越难解决.大家普遍以为, 要排解压力,首先需要自己调节,要休息好、想得开,甚至还可能需要心理医生的参与,而光是"想得开"三个字,在不少人看来就很不容易做到.
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四季饮食:顺时而动,不拘一格
健康饮食是一门很高深的学问,仅就四季来说,就充满玄妙的变化.<礼记·内则>中明言,春天该多吃酸食,夏天多吃苦食,秋天多吃辛食,冬季多吃咸食.这酸苦辛咸其实是和天地五元素中的木火金水相对应的,顺应天地四时的变化,对自身养气很有帮助.但同时需要记住,四季之中要以甘甜来调节,就像金木水火土构筑了土石万物的基础一般.
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明目养睛法
中医认为,眼与全身脏腑关系密切,<黄帝内经>说: "五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精."意思是眼睛可以反映出人体各个脏腑精气的盛衰.在调节脏腑功能的基础上,古代医学家根据临床实践,总结出许多简便而有效的养睛明目的方法.