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简·方达能恢复昔日容颜吗
"健美操皇后"简·方达首创的有氧健身操曾风靡全球.在瘦身风潮席卷下,简·方达健身操、减肥食谱横扫女性世界,由她撰写的<简·方达健身体操>曾经位居<纽约时报>畅销书排行榜首长达32周,她本人也赚到1500万英镑的稿费.
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对症练操好处多医疗体操四种
要治好一些原因不明、医药难以奏效的慢性病症,终要靠激活、调动起人体固有的抗病机能,传统养生方法在此领域中可谓独领风骚.下面介绍的健身体操是在广泛吸收了中华传统养生方法的基础上编创的一种现代健身体操.该体操简捷明快,适合当今快节奏的生活;且针对性强,便于对症下"操",这样能较快地取得理想的康复效果.
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诗中自有妙药在
日本医学家研究发现:吟诗犹如健身体操.因为它要求朗诵者发音准确,精神集中,同时要保持伸臂引颈的站立姿势.尤其是当吟诵者进入诗人带给我们的空灵境界时,就会获得如痴如醉的美的感受.
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寓气功于体育锻炼之中
我们几个离退休老人每天早晨锻炼的一套运动项目,既是健身体操,又有几节运动与气功结合,进行身体活动的同时,在呼吸及意念上带动了全身的经络穴位和五脏六腑,觉得既练了身体,又理顺了经脉,使内气运行,是一项动静相兼、促使气血畅通、推迟衰老、提高免疫功能、预防疾病的体育运动.现将体育锻炼与气功结合较好的几节动作简述如下.
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笑,也是良药
现代科学研究结果表明:笑能促进身心健康,是廉价的灵丹妙药.笑一笑,似做操笑是一种连续性的张口呼吸动作,它可形成过度通气.大笑时,气体以每小时100公里的速度向外呼出,将大量二氧化碳排出体外;同时,反射性地摄入更多的氧气.笑使交感神经兴奋性增高,心跳节律加快,心肌收缩增强,血液循环加速,并使胸腹肌肉和脏腑活动加大.一分钟的笑抵得上45分钟的松弛活动,因此,科学家们说:"笑对整个机体来说,是好的健身体操."