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简·方达能恢复昔日容颜吗
"健美操皇后"简·方达首创的有氧健身操曾风靡全球.在瘦身风潮席卷下,简·方达健身操、减肥食谱横扫女性世界,由她撰写的<简·方达健身体操>曾经位居<纽约时报>畅销书排行榜首长达32周,她本人也赚到1500万英镑的稿费.
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有氧健身操训练对女大学生膳食摄入量的影响
近几年来,社会人群对体育运动项目的选择有了重要的改变[1].传统项目素质要求高、强度大、专业性强,场地、器材条件要求高,内容枯燥,渐为人们所疏远;有氧健身操运动则融体操、舞蹈、音乐于一体,是一项以有氧练习为基础,以健、力、美为特征的运动项目,它具有强度可高可低,器材可有可无,人员可多可少,音乐可有可无,场地可大可小,可室内可室外,宜于社交等优点,大学生练习健身操的越来越多.本课题选取在校大学生群体进行相关工作,以探讨有氧健身操训练对女大学生膳食摄入量的影响.
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2004年流行2005年学练2004年10大健身法排行榜
经历了SARS和禽流感,中国人对自身的健康问题重视起来.这不,在中老年人已经开始的养生热之后,2004年度年轻人中也兴起了健身热,不是为了赶时髦,而是为了自我的健康,年轻人大多数选择了有氧健身操、跆拳道、普拉提、合气道等等.但是,作为面向所有年龄段的养生法来说,我们则必须从更高更全面的角度,来梳理2004年所流行的健身法,从而让更多的人在2005年作出自己的健身选择.
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有氧健身操对中老年女性健康的影响概况
有氧健身操是一项颇受中老年女性喜爱的健身项目,在预防和治疗中老年女性的某些疾病方面具有一定的功效.因此,为中老年女性提供健身的理论依据,指导其进行科学锻炼,对全面提高中老年女性的健康水平具有积极的理论价值和现实意义.
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有氧健身操锻炼对女性单足站立平衡能力的影响
本研究旨在观察有氧健身操锻炼对女性单足站立平衡能力的影响,在36周实验中,经过4次跟踪测试,结果显示:有氧健身操组(实验组)在第18周和第30周的测试中,睁眼平衡时间比对照组增加了2.12s ～18.67s,闭眼平衡时间比对照时间增加了2.81s ～9.47s,实验组停训6周(40天)睁眼平衡与闭眼平衡时间分别下降6.9 s ～2.86 s.提示有氧健身操有助于改善机体的平衡能力.
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有氧健身操与普通高校女生心理素质
目的探讨实施有氧健身操对普通高校女生心理素质产生的影响.方法随机抽测新乡市省属普通高校选修有氧健身操课和参加有氧健身操俱乐部的116名女生进行问卷调查.结果在合理的生理负荷下练习有氧健身操对女生心理素质方面有良性影响,如自信心、表现力、自我欣赏能力、健身意识、意志力、承受力等均有不同程度的提高.结论通过练习有氧健身操能有效地提高女生的心理素质,为体育教学提供依据.
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有氧健身操对肥胖型青年女性血脂成分的影响
目的:探讨有氧健身操对肥胖型青年女性血脂成分的影响.方法:将36名肥胖型青年女性分为均等的实验组(进行16周有氧健身操锻炼)和对照组,测定与分析受试者16周有氧健身操锻炼前后血脂成分(甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白)的变化.结果:实验组16周有氧健身操锻炼后血脂成分中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白含量下降,高密度脂蛋白含量上升,与实验前、对照组比有显著性差异.结论:长期系统的有氧健身操锻炼能降低肥胖型青年女性血脂水平,改善血脂成分,使血脂中各成分的比例更利于身体健康.
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有氧健身操对乳腺癌术后患肢功能的影响
目的：探讨本院自编整套有氧运动健身操对乳腺癌根治术或改良根治术患者术后肢体功能的影响。方法：选择2011年9月~2013年12月在我院肿瘤科乳腺癌患者74例，随机等分为观察组和对照组。观察组护士在旁指导患者有氧运动健康操锻炼直至患者掌握；对照组按传统常规方法指导患者锻炼。比较两组患者肩关节内收、外展、前屈、后伸的角度和手臂水肿程度。结果：两组患者肩关节前屈、后伸、外展、内收的功能，观察组明显优于对照组（P 〈0．05）；观察组患者患肢水肿的程度明显轻于对照组（P 〈0．05）。结论：坚持做以有氧运动为基础的健身操，可进一步促进乳腺癌患者肢体功能恢复、改善心理状态和心肺功能，从而改善生活质量。
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有氧健身操在预防心血管病方面作用及机理
有氧健身操(aerobic exercise),简言之就是具有"有氧运动"特点的健身操.它融体操、舞蹈、音乐于一体,通过徒手和使用健美器械的身体练习,达到健身、健美和健心目的的一种体育运动.
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有氧健身操对大学生身体形态和生理机能的影响
随着全民健身计划的实施,终身体育的思想慢慢地被广大群众所接受,一些体育活动,如太极拳、气功、健身操等,已成为许多人生活中的一个重要内容.有氧健身操以其丰富的内容、多样的形式和能强身健体的特点,倍受人们喜爱.它以健身为基础,使形体、姿态等有机结合,不仅可以减掉多余脂肪、改善不良姿态,还可以培养良好的气质风度,塑造优美的形体.另外,它还可以增强肌肉的清晰度,防止肌肉松懈无力,提高心肺功能,改善新陈代谢,增强体质.本文就有氧健身操对大学生身体形态和机能的影响进行了观察.
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有氧健身操对女性更年期综合征的缓解作用
目的研究有氧健身操对女性更年期综合征的调节作用.方法通过对60例更年期综合症女性实施16周有氧健身操练习前后雌性激素水平及更年期综合征反应的实验研究.结果有氧健身操能使更年期女性雌二醇(E2)、孕酮(P)含量显著提高(P<0.05),睾酮(T)含量降低非常明显(P<0.01),更年期症状阳性率明显减少(P<0.05).结论有氧健身操能有效缓解女性更年期综合征.
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有氧健身操对老年人单足站立平衡能力的影响
由于有氧健身操对老年人生理机能、增强体质、延年益寿等很有益处.本文以运动生理学角度,采用国家国民体质监测中心提供的监测标准,对年龄、身高、体重、睁眼平衡时间、闭眼平衡时间进行分析[1],探讨有氧健身操对老年人单足站立平衡能力的影响.
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不同康复锻炼法对老年乳腺癌患者术后生活质量及上肢功能的影响
目的 探讨不同康复锻炼方法对老年乳腺癌患者术后生活质量及上肢功能的影响.方法 将2009～ 2011年在该院行单侧乳腺癌改良根治术的66例老年乳腺癌患者随机分为有氧健身操组和太极拳组各33例.两组均在常规康复训练基础上分别进行有氧健身操及太极拳训练.分别采用FACT-B量表和Neer评分方法评价术后15 d、3、6个月患者生活质量以及上肢功能.结果 随访6个月后有氧健身操组(83.3±5.9)分,低于太极拳组(92.8±8.1)分(P＜0.05);术后6个月乳腺癌患者生命质量测定量表(FACT-B)评分在家庭/社会、情感、功能状况及附加关注方面太极拳组均高于有氧健身操组(P＜0.05).结论 行乳腺癌改良根治术后的老年乳腺癌患者在常规康复训练的基础上进行太极拳训练,有助于其术后生活质量及上肢功能得到更好地改善,可作为老年乳腺癌患者术后康复的有效方式之一.
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有氧健身运动对老年性骨质疏松的影响
[目的] 探讨有氧健身运动对老年性骨质疏松的影响.[方法] 筛选60名老年人,分两组,对照组30例,不参加有意识、有规律的锻炼活动;实验组30例,按设计运动处方进行徒手与负重结合有氧健身操运动,12个月后用双能X线骨密度仪分别测量腰椎侧位2～4、左侧股骨颈、大转子和wards区骨密度,进行统计学分析.[结果] 运动12个月后,受试者在四个部位骨量减少构成比明显低于实验前,处方运动组骨密度均高于非处方运动组,且有显著性差异(P<0.05),其中腰椎侧位(L2～4)的骨密度差异尤为显著(P<0.01).[结论] 规定运动时间、运动强度、运动频率的有氧健身操运动处方对改善老年性骨质疏松具有明显效果,专项性和负重运动效果尤为突出.
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有氧运动锻炼对乳腺癌术后患者的康复效果
目的:探讨系统化有氧运动锻炼对乳腺癌术后患者康复效果的影响.方法:乳腺癌术后患者110例,随机分为干预组及对照组各55例,均进行患侧上肢传统的功能锻炼,干预组并配合有氧健身操和24式太极拳运动.观察锻炼前后2组患者患侧上肢肌肉力量及体形、肺活量及大摄氧量、骨密度及生活质量等方面的变化.结果:观察16周后,干预组患肢肌力、大摄氧量以及肺活量均较观察前及对照组有明显提高(P＜0.05),骨密度无变化,体重指数(BMI)、腰臀比(WHR)均较观察前明显降低(P<0.05);对照组仅在患侧肘屈肌力较观察前明显提高(P<0.05),而骨密度下降.观察前后2组患者生活质量差异无统计学意义.结论:有氧健身运动锻炼可有效提高乳腺癌患者的整体功能.
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有氧健身操对妇女围绝经期综合征症状及激素水平的影响
目的 探讨有氧健身操锻炼对妇女围绝经期综合征症状及激素水平的影响.方法 对60例有围绝经期综合征症状的妇女实施6个月有氧健身操锻炼,比较受试者锻炼前后围绝经期综合征症状及血清激素水平的变化.结果 经过6个月有氧健身操锻炼,明显缓解受试者潮热出汗、烦躁不安、失眠、疲乏、心悸、易激动、头痛、眩晕等围绝经期综合征症状,各项症状Kupperrnan评分降低,与锻炼前比较差异有统计学意义(P＜0.05或P＜0.01).血清中雌二醇、孕酮、睾酮水平升高,促卵泡生成素、促黄体生成素水平降低,与锻炼前比较,差异有统计学意义(P＜0.05).结论 有氧健身操锻炼能使妇女围绝经期综合征症状明显减轻,适当维持围绝经期妇女体内激素水平,保证围绝经期妇女的生活质量.
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有氧健身操对女大学生身心素质的影响
目的 探讨有氧健身操锻炼对女大学生身心健康的影响.方法 随机抽取40名女大学生对其进行有氧健身操训练,然后比较训练前后身体素质成绩和心理健康量表因子得分.结果 训练后身体素质有明显的变化,耐力、灵敏、协调等素质显著改善,尤其表现在对墙传球、垒球掷远、Z字型跑、800米跑项目上的成绩较训练前明显提高,差异有统计学意义(P＜0.01);对心理健康的影响方面,在强迫、人际抑郁、焦虑、敌对、妄想和精神病性7项因子上的得分,实验前后差异有统计学意义(P＜0.05或P＜0.01).结论 参加有氧健身操提高了学生的身体素质,也增强了学生的心理素质.有氧健身操是较好地提高女大学生身心素质的一种有效手段.
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有氧健身操锻炼对大学生体像、社交回避与苦恼的影响
目的 研究有氧健身操对大学生体像、社交回避与苦恼的影响.方法 通过对81名大学生在参加有氧健身操锻炼前后的体像和社交回避与苦恼进行调查分析,结果显示:经过9周有氧健身操的锻炼受试者的自我体像各因子均有积极效益,但仅在舒适倾向、健康评估和超重因子上差异有统计学意义(P＜0.05).分析比较男、女生实验前后的社交回避与苦恼的变化发现,实验前后男生在社交苦恼上差异有统计学意义(P＜0.05);在对高中低自我体像、社交回避与苦恼者的影响比较中发现,实验前后自我体像低分组差异有统计学意义(P＜0.05),而社会回避与苦恼中间组有差异,但不显著.结论 通过9周有氧健身操的学习能够有效提高或者改善大学生的体像,并能有效降低大学生的社交回避与苦恼情绪,对大学生的心理健康起到积极的作用.
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清清楚楚有氧健身操
有氧健身操是一种富有韵律性的运动.它通过长时间(15分钟以上)持续的运动,不仅使心肺功能增强,而且还锻炼了大肌肉群.使参加者通过锻炼拥有健康美丽的身段.
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兰州市30-40岁妇女有氧健身操运动后WHR和身体成分的变化
30-40岁妇女的身体机能已开始衰退,体质下降,其中肥胖是造成妇女心理、生理不良变化的重要因素,因此更多地妇女投身到有氧健身操的运动中,通过健身操运动来达到健身、减肥的目的.根据国内外有关中老年女性参加各种健身运动的研究结果表明[2,3]:健身运动具有改善机体机能,提高免疫水平,协调内分泌激素水平,防治各种心脑血管疾病和骨质疏松、延缓衰老等作用.
