肌力练习中“靠墙静蹲”

静蹲是下肢肌力练习的经典动作,尤其是对于股四头肌的练习作用更是毋庸置疑.这个方法或者说姿势是谁发明的已经不可考证,但是在中国武术里的“马步”,“站桩”,就是静蹲的姿势.传统武术强调“腰腿桩子”,就是强调下肢和脊柱(尤其是腰部)的力量是中国功夫的基本功.这和现代健身理念中强调下肢肌力和所谓的核心部位(指的就是躯干及脊柱周围肌肉的力量)的练习是完全一致的.

膝关节损伤的肌力练习及关节松动术治疗

膝关节损伤是一种常见病多发病，在运动员及非运动员中多有发生，给患者带来了极大不便和痛苦。自1999年3月～2001年12月，采用肌力练习、关节松动术结合传统手法治疗膝关节损伤102例，疗效满意。现总结报告如下：……

肌力练习对膝关节骨关节炎肌肉软弱的影响

目的:了解肌力练习对膝关节骨关节炎患者肌肉软弱的影响.方法:对照比较26个患肢3-6周肌力练习前后和19个患肢被动活动前后的等速运动肌力参数.结果:两组均表现出不同程度的肌力增加,肌力练习组在减轻肌肉软弱上更为成功.结论:肌力练习可通过募集来减轻骨关节炎患者的肌肉抑制.

肌力练习与平衡训练对卒中偏瘫患者下肢功能恢复的影响

目的：分析专项肌力练习与下肢平衡训练对脑卒中后偏瘫患者下肢功能恢复的影响。方法将急性脑卒中后遗留下肢功能障碍的偏瘫患者80例随机分为研究组和对照组各40例。出院后2组患者针对个体化危险因素均给予规范的药物预防卒中再发风险因素控制，对照组出院后在药物控制的基础上给予常规的卒中后康复指导；研究组在对照组的基础上参与我院所属社区卫生服务中心指导的肢体康复训练。训练计划由专门人员指导进行。6个月后采用人体成分分析仪测量人体骨骼肌含量，采用等速肌力检测仪对下肢肌力进行分析，比较患肢髋关节、膝关节伸肌群与踝关节曲肌群肌力。同时对下肢功能及功能独立性进行评分。结果治疗前2组患者患肢骨骼肌含量、下肢肌群肌力测量，髋关节伸展肌力、膝关节伸展肌力、踝关节背曲肌力、FMA评分及FIM评分比较差异无统计学意义（P＞0．05）。治疗后2组患肢骨骼肌含量、髋关节伸展肌力、膝关节伸展肌力、踝关节背曲肌力、FMA评分及FIM评分均高于治疗前，且研究组高于对照组，差异均有统计学意义（P＜0．05）。结论专项肌力练习与下肢平衡训练能明显提高卒中后偏瘫患者肢体肌力，提高患者日常活动能力，有效改善脑卒中后偏瘫肢体功能。

本期继续园地思考题

1、骨质疏松症运动治疗的常用方法：A、肌力练习 B、抗阻练习 C、耐力练习降钙素A、甲状腺滤泡旁细胞分泌 B、由32个氨基酸组成 C、直接作用于破骨细胞 D、抑制破骨细胞的得制、活性和度量 E、是强烈的骨吸收抑制剂3、骨质疏松骨折的预防主要有：A、预防老人跌倒 B、适度地参加适量的运动和劳动 C、平衡膳食，合理地调整营养 D、药物预防 E、接种疫苗

踝关节扭伤专项功能锻炼护理的临床研究

目的：探讨通过护理中的专项功能锻炼治疗踝关节扭伤的临床疗效。方法选择2014年5月至2015年5月我科住院踝关节扭伤患者80例,根据治疗方案随机分为治疗组和对照组各40例,治疗组采用常规治疗配合专项功能锻炼护理,对照组采用常规治疗配合一般护理。15 d为1个疗程,1个疗程后观察疗效,2个月后复查或随访患者,评估以VAS疼痛评分及《中医病症诊断疗效》为标准。结果两组治疗后临床疗效比较,差异有统计学意义( P<0.05)。两组VAS疼痛评分比较,差异有统计学意义( P<0.05)。结论踝关节扭伤通过专项功能锻炼治疗效果优于普通常规治疗护理。

“踝三针”配合专项肌力功能锻炼治疗踝关节扭伤临床研究

踝关节扭挫伤在临床上较为常见，可发生于任何年龄，以轻壮年较多。多因踝关节突然受到过度的内翻或外翻暴力引起，使踝关节突然过度内翻或外翻而产生踝部扭伤，俗称“崴脚”，可以分为扭伤和挫伤两类。我科在常规治疗基础上配合踝关节专项护理，同时借鉴体育院校运动康复学相关知识，制定出一套专项踝关节功能锻炼护理方法，取得了满意的疗效，后期回访复发率低。现报道如下。

全身肌力练习宝典轻松晋升肌力美人

四步推拿加电针及肌力练习治疗膝关节骨性关节炎47例

目的:观察四步推拿加电针及肌力练习治疗膝关节骨性关节炎的临床疗效.方法:47例患者均采用推拿、电针、肌力练习等综合方法进行治疗.结果:47例患者中疗效优者11例,良17例,有效10例,无效9例,总有效率为80.85%.结论:四步推拿加电针及肌力练习治疗膝关节骨性关节炎有较好的临床疗效.

平衡训练和肌力练习用于卒中偏瘫患者对其下肢功能恢复的影响

目的 在卒中偏瘫患者治疗期间采用平衡训练以及肌力练习,探究其对患者下肢功能恢复的影响.方法 根据自愿参与原则在该院2015年11月-2016年11月期间所收治的卒中偏瘫患者中随机选取48例患者参与该次探究,分组时采用随机数字表法,共计2组,组别是实验组和参照组,每组24例.参照组患者:在治疗过程中应用常规卒中后康复指导,实验组患者:在治疗过程中应用常规卒中后康复指导、平衡训练以及肌力练习,将2组患者经过不同治疗后得出的组间数据进行统计学分析,计算出统计学数值并分析对比结果 .结果 实验组患者患肢骨骼肌含量、膝关节伸展肌力、髋关节伸展肌力、踝关节背曲肌力、FMA(患肢运动功能)、FIM(日常生活能力)显著性更佳,对比参照组患者而言,组间差异有统计学意义且(P<0.05).结论 在卒中偏瘫患者治疗期间采用平衡训练以及肌力练习,可对患者下肢功能恢复起到积极作用.

跑步者6项必要力量练习

跑步作为简单易行的生活体育，正在被越来越多的人所采纳。但是，人们由于求效心切，往往忽略必要的肌力练习，结果给某些跑步者，尤其是中老年跑步者带来许多下肢疾病，如膝部疼痛、关节变形、关节半月板损伤等。