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骨质疏松症患者的康复训练
1保持良好的立位姿势无论是坐位和立位经常持续性的对脊柱施加压力,若不能有意识持续的保持良好的姿势,会慢慢的加重脊柱的负担而导致脊柱变形.那么,怎样才能指导骨质疏松症患者保持正确的立位姿势呢,首先要告诉病人,无论何时要有意识的把脊背挺直,挺得高.收缩腹肌增加腹压,使臀大肌收缩,作吸气的动作,使胸廓扩展,伸展背部肌肉.其次是面向前方,收回下颚,双肩落下.后要把颈部比作漂浮于空中的气球,脊柱好像垂吊于气球下面的物体一样的感觉,这是良好姿势要形成的条件反射.不断的持有这种意识是非常重要的.如果患者有兴趣跳交际舞,慢四步是非常好的训练项目.因为这些舞蹈都是以良好的姿势为基础编排而成的.动作缓慢而安全,能增强肌力和保持平衡.患者如果喜好舞蹈,更能自然高兴的坚持这种康复训练.
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舞蹈保健『六益』『九避开』
跳舞的益处跳舞是一种将舞蹈和音乐结合在一起,有益于老年人身心健康的文化娱乐活动,也是一种适宜的体育锻炼.老年人可以跳交际舞、老年迪斯科,在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞,会使人觉得精神愉快、心旷神怡.特别是跳迪斯科,它舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放,好像又回到了青年时代.
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『辛辛苦苦』长命百岁
有两位退休老人,老王每天除了看看电视,就是吃饭睡觉,大门不出,二门不迈。日子一长,老王“发福了”,什么高血压、心脏病、晚上失眠等,一个个都争先恐后地“前来拜访”,弄得他三天两头地跑医院。老李则不同,他平日种花养鸟、津津有味地伺弄门前那几株果树,有空就练练书法、打打太极拳,还定期参加市里老同志门球比赛,上一上“老年学校”,学绘画,学老年交际舞,生活多彩多姿,心情开朗,红光满面。前些天,老李去医院体检,结果什么病也没有。认识他的人都说,老李真是越活越年轻了。他老伴也笑眯眯地逢人就夸:“他呀,身体棒棒的,跟小伙子一样呢!”
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95岁的交际舞高手
跳舞如今并非是年轻人的"专利"了.美国佛罗里达州有位95岁的老婆婆不仅精力充沛、舞技精湛,并且还在一次交际舞比赛中击败了年龄小她近60岁的对手!
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常跳交际舞能防止妇科病
妇科病对于女性来讲,如同惹人厌的影子一样,挥之不去.不过.在运动医学专家看来.一些运动也是抵抗妇科疾病的天然良方.北京体育大学运动医学系教授陆一帆认为,有三种运动对预防妇科病有较好的效果.
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扭曲姿势能减龄
我迷上交际舞的时候,常从教练和同学那儿听到“美是什么”.芭蕾也好,花样滑冰也好,所谓美的姿势,就是“不自然的姿势”.平时“习惯的姿势”,又怎么会是舞蹈呢?这就是说,刻意使用日常生活中不常用到的肌肉,摆出不自然的姿势,而不使人感到不自然,这就是美了.我们想象一下花样滑冰选手浅田真央.她两手抓住脚踝,反转身体,在冰上滑行,宛如天鹅般美丽,迷住了很多观众.光看那个姿势你就知道,这种姿势绝对不会出现在生活中.她的动作,就是一连串不自然的姿势.
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扭曲姿势能减龄
我迷上交际舞的时候,常从教练和同学那儿听到"美是什么".芭蕾也好,花样滑冰也好,所谓美的姿势,就是"不自然的姿势".平时"习惯的姿势",又怎么会是舞蹈呢?这就是说,刻意使用日常生活中不常用到的肌肉,摆出不自然的姿势,而不使人感到不自然,这就是美了.