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脚疼:多种疾病的征兆
脚疼,也许不仅仅是由于长时间的走路或站立这么简单.一些脚部疼痛,特别是那种持续几天甚至几周的,很可能是某些疾病的征兆,如血管疾病、糖尿病,甚至是癌症.
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下肢静脉曲张的自我疗法
下肢静脉曲张多由于长久站立工作,致使血液循环障碍而使大隐或小隐静脉扩张、伸长和弯曲,患肢浮肿压之可陷的血管性皮肤病.此病多见于男性中老年人.患者平时不妨做一些健身运动进行自疗,对改善症状和控制病情发展颇为有益.
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介绍几种与骨有关的健康小方法
一、熏洗治疗跟痛症跟痛症是临床上较常见疾病,好发于长期站立负重者及经常跑跳的运动员.中医认为本病因劳损,或受风寒湿邪侵袭,使筋脉瘀阻,不通则痛.现代医学认为是跟骨内高压及跟骨内静脉瘀滞而成,再加之毛细血管通透增加,间质水肿,形成非特异性炎症而致痛.
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冠心病人宜睡倾斜床
专家们发现,不少患冠心病的人常在夜间憋醒,出绞痛或心功能不全,基至猝死.这是因为夜间神经活动与白天不同,加上睡眠时身体平躺,流回到心脏的血夜比坐起或站立时增多,膈肌上抬,心脏活动的空间减少,所以这些都有可能使心脏供血受到影响.
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运动疗法治偏瘫
运动疗法有利于偏瘫病人的康复,您不妨借助,具体方法分四步.第一步:被动锻炼--要求护理者每天对瘫痪的肢体活动100-200次,对于可以活动的病人在床上做患肢伸屈运动.为了将来的站立并行走,床上运动开始的越早越好.
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孕妇坐立行佳姿势
从怀上宝宝那一刻起,孕妈妈的身体就娇贵起来.尤其腹部一天天大起来以后,如果日常生活中动作、姿势不正确,很容易加重腰酸、腿痛、浮肿等不适,甚至发生意外.因此,学会安全正确的姿势,对孕期保健格外重要.站:两腿要保持平行,双腿要稍分开些,要把重心放在足心附近,这样不容易感到累.需要较长时间站立时,两只脚好前后交错,每隔几分钟改变一下两条腿的前后位置,原则是把身体重心放在伸出的前腿上,这样可以大限度地减轻疲劳.
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蹲一蹲站一站,轻轻松松除便秘
简单有效的时尚便秘医疗操称之为时尚,其实是因为这个医疗操男女老少皆宜,不光是年轻姑娘小伙儿才可以做的.做这个操很是简单.站立,身体正直,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂,放在大腿两侧,慢慢将双臂在胸前抬起,伸直,同时双膝弯曲,想象一下自己坐在马桶上面,低头,身体前倾,将双臂抬起,在耳朵两侧伸直.保持这样的姿势,停一会儿,感到腰酸腿软后就恢复原来站立的时候,反复地多做几次.
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锻炼也要因病而异
心脑血管病人忌急起急停对心脑血管病人的老年人来说,在锻炼中不要保持长时间的静止站立,在运动中或生活中都不要搬抬过重的物品.搬抬重物时的弯腰屏气是老年冠心病人诱发心肌梗塞的常见原因.锻炼结束时要做一些轻松活动,不要立即停止活动,更不要锻炼后马上卧床休息,否则对心脏不利.
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腰椎亚健康与自我康复
(一)腰椎功能解剖运动力学简介腰椎是人体脊椎承重的椎体,上承胸椎,下达骶椎.人在出生后至能坐之前,腰椎和胸椎都是在一个弧度上;出生后6个月开始坐,腰椎出现向前弯曲;至1周岁,站立行走,曲度逐渐加大,从侧面看第3腰椎为顶点,第12胸椎后缘至第5腰椎的下后缘的连线与第3椎后缘有2厘米左右距离(图1).
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下肢静脉曲张的家庭简易疗法
下肢静脉曲张是常见病.长时间站立劳动的人如老师、售票员、理发师、工人、农民及中老年人都容易得这种病.得了这种病,患者自觉下肢沉重、发胀、麻木、隐痛、容易疲劳,脚背和内外踝部常有肿胀,下肢静脉显得很粗而突出,如蚯蚓状.
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内外养生法:总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈之腿脚篇(9)
脚趾的内外养生法一双脚,对于我们人类来说太重要了.人生一世不停地站立、行走,是脚底下的功能和功劳.又有"人老先从脚下老"的说法,因为脚在人的一生中过于劳累,所以每个人都必须重视、注意脚部保健.足保健关系到周身上下肢体以及脏腑的总体健康,从中医医理辨证全身十二经络,足有三阴三阳经:足少阳胆经(4趾)、足太阳膀胱经(小趾)、足阳明胃经(2趾)、足少阴肾经(涌泉)、足太阴脾经(大趾)、足厥阴肝经(大趾);奇经八脉:阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉等均始于足下,上行至头部.
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治疗下肢静脉曲张,微创手术显优势
下肢静脉曲张是一种常见病,多发病,根据统计,此病发生率约为世界人口总数的10%~20%,但各个地区、国家、人种发病率又有所差异.城市和农村相比,农村里由于长期站立、下肢过度运动而导致下肢静脉曲张的病人很多;而城市白领长期坐着不动,或缺乏运动而导致的病人也很多.过去,治疗下肢静脉曲张主要是保守疗法和传统手术,也有些患者因为惧怕手术留下的疤痕而不愿在早期就诊.微创治疗与传统方法相比,有诸多优势,已经越来越受到病人的青睐.
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五禽戏(二)
第二节 虎戏一、调身操作要点1、预备式:脚跟并拢成立正姿势,松静站立,两臂自然下垂,两眼平视前方.(图1)2、两腿屈膝下蹲,重心移至右腿,左脚虚步,脚掌点地、靠于右脚内踝处,同时两掌握拳提至腰两侧,拳心向上,目视左前方.(图2)3、左脚向左前方斜进一步,右脚随之跟进半步,重心坐于右腿,左脚掌虚步点地.(图3)
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站立减肥法消除大肚腩
关键词: 站立 -
五禽戏(五)
第五节 鸟戏一、调身操作要点1、预备式:两脚平行站立,两臂自然下垂,两眼平视前方.(图1)2、左脚向前迈进一步,右脚随之跟进半步,脚尖虚点地.(图2)3、两臂慢慢从身前抬起,掌心向上,与肩平时两臂向左右侧方,水平外展.(图3)4、右脚前进与左脚相并,翻掌掌心向下,两臂自侧方下落.(图4)5、缓缓下蹲,两臂抱膝,前臂在膝下相交,掌心向上.(图5)6、右腿向前迈开一步,左右交换,重复2-5步.(图6)
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太极养生十三式(1)
第一式 起势面向前方,自然站立,两脚平行,与肩同宽,全身放松,呼吸自然;两眼平视前方(图1).两手向外翻转,当翻至两掌心均向前时,两手分别由身体两侧掌心朝上向上捧起至头部斜上方,两掌心斜向内.此为贯顶(图2).前掌指相对,掌心向下,两掌由头经体前下落至小腹前;两眼随两掌下落而望向身体前方.此为降浊(图3).
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居家减肥瑜伽
说到减肥,现在热门的莫过于瑜伽.很多白领都喜欢通过瑜伽减肥.今天,小编就教大家几招居家的减肥瑜伽.1、倾平举双臂step1:身体站立在地面上,双脚打开与肩膀保持同宽.step2:膝盖稍微弯曲,让上半身向前倾20度,腰部和背部保持挺直.step3:双手向外后侧打开,将手臂抬起与肩膀同高,再大限度的向外侧面打开10秒钟.step4:然后将双手放下,恢复到初姿势,将此组动作重复15次,重复练习5组.
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养骨运动有哪些
伸直腰背.专业的说法是进行静力性体位训练,比如坐或站立时,要伸直腰背、收缩腹、臀或靠椅背坐直.每天走5000至10000步.这相当于走2~3千米,能有效维持脊柱和四肢的骨盐含量.如果一天走的步数少于1000步,骨量会下降,多于1万步骨量则增加不太明显.
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病中更需要好心情
人生有许多不测,常常影响我们的心情.我53岁那年春天的一个清晨,按多年的习惯起床准备出门慢跑,不料在趿鞋站立的那一瞬间,头脑一阵眩晕,接着便是一片空白,醒来时,才知道躺进医院两天了.医生告诉我是高血压引起的中风,幸亏抢救及时,已无生命危险了.
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健康在乐土中滋生行走站立保健四法
多姿行走健身法慢跑与散步是常见的锻炼方法,多姿行走运动健身法是在慢跑和散步的基础上变化而来的,经常练之能增加生活乐趣,对祛病健身也有很好效果.