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哪些人需要做心脏康复
从1999年起,每年9月的后一个星期日为世界心脏日.今年的世界心脏日是9月27日.如果您不幸得了冠心病、心肌梗死,如果您接受过心脏手术或是支架治疗,或被诊断为心力衰竭,您是否只能天天在家卧床休养,以静养病,什么运动都不能再做了?事实上,未来的生活并非如此,系统的心脏康复可以帮助您的心脏恢复到良好的状态,并能改善您的生活质量.
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动脉硬化,就像水管生了锈
全世界每年的死亡人口中,约有1/3死于心脑血管疾病,而动脉硬化是心脑血管疾病重要的发病基础.动脉硬化的高危人群1.45岁的男性和55岁的女性(男性发病率高于女性);2.血脂异常人群;3.高血压、糖尿病、肥胖与代谢综合征患者;4.有动脉硬化家族史者;5.吸烟、大量饮酒、精神紧张的人群;6.饮食缺少蔬菜水果、高脂饮食的人群;7.腹型肥胖、缺少运动的人群.
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别因“暑气”而感冒
人体如果遇到外界刺激使身体受凉,血液会骤然冷却反射性引起鼻子喉咙一时性缺血,使抵抗力减弱,感冒病毒就乘虚而入.哪些因素致夏季感冒?一般人们都很重视冬季感冒和春季感冒,但是现在夏季感冒的人也越来越多.尤其是抵抗力低弱的婴幼儿,那么在夏季为什么人们也容易发生感冒呢?引起夏季感冒的内在原因有:由于夏季气候炎热,人体出汗较多,汗腺的分泌会消耗很多能量;夏天昼长夜短,闷热天气常影响人们的睡眠和休息,导致睡眠不足;夏天,许多人食欲减退,主要以清淡食物为主,影响了蛋白质的摄取;由于天气热,一些人不愿运动,减少锻炼时间.这些因素都会使人体的抵抗力下降,使感冒病毒乘虚而入,引发感冒.
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温水澡更清凉消暑
在炎热的夏天,许多人喜欢洗冷水澡,尤其是在运动、劳动或大量出汗后,觉得冲个冷水澡,身体会更痛快,也更利于消暑.殊不知,夏季洗温热水澡比冷水澡降温效果更好,也更有益于身体健康.
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洗热水澡更利消暑
在炎热的夏天,不少人常常喜欢洗冷水澡,尤其是在运动、劳动或大量出汗后,觉得冲个冷水澡,身体会更痛快,也更利于消暑.殊不知,夏季洗热水澡比冷水澡降温效果更好,也更有益于身体健康.洗冷水澡后为何有烦热感也许大家都有过这样的体会:每当天气炎热特别是在汗流浃背的时候,洗个冷水澡虽然暂时感觉很凉爽,但人在洗后不久往往反觉得更加闷热不适.这是怎么回事呢?因为,夏天机体散热主要通过排汗来完成,而人体在大量出汗时,汗毛孔处于开放状态,毛细血管也呈扩张状态,血液循环加快.这时冲冷水澡,血管突然受到冷水刺激急剧收缩,汗毛孔也会发生自然关闭,血液流通就会明显减慢,致使体内热量遭到外力的抑制,一时无法被散发出去,这样不但不能真正起到降温消暑作用,而且过后很快就会出现更为烦热的感觉.
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太极养生阴阳相济
太极拳的起源说到太极拳的起源,就不能不提太极文化.自古人称"天下太极出河洛".中华民族的人文始祖伏羲看到黄河和洛河交汇现象,发现洛河水清,黄河水浊,两河交汇,形成了一个巨大的清浊分明、相互交融变化的旋涡,触发灵感,从而创造出《易经》,产生太极文化.太极是中国古代具特色和代表性的哲学思想之一."太极"指万物的原始"浑元之气".其动而生阳,静而生阴,阴阳二气互为其根,此消彼长,相互转化,不断运动则变化万千,因而太极图呈浑圆一体,阴阳合抱之象.
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骨折之后巧护理
与一般的皮肉损伤相比,坚硬的骨质伤口愈合的时间要长些,短则一个月,长则四个月以上.在医院复位、固定或做了手术拆线之后常常需要在家里继续休养.这些患者虽然病情稳定,但由于部分参与运动的骨骼、肌肉和关节被固定起来,会影响到日常生活,有的甚至终日卧床不起,因而一定要做好家庭护理,减少或防止并发症的发生.
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肩周炎患者的困惑
老杜打扑克正打在兴头儿上,拿着"大猫儿"猛地甩在桌子上,就听"哎哟"一声,只见老杜蹲在地上,左手抱着右肩膀,眉头紧紧地拧在一起,豆大的汗珠儿直往外冒.几个老牌友几乎异口同声地说:"肩周炎吧!"于是大家就此聊了起来.这个说这病如何如何疼,那个说这病多运动就能好,还有的说打"封闭"管用……似乎谁对这病都很熟悉,可要细细追问却又都说不明白.那么,这肩周炎到底是怎么一回事呢?
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运动是一剂良药
几乎所有人都会告诉你,运动有益健康.可是,运动到底对身体有啥益处?你凭什幺说它好呢?事实上,今年7月份出版的《英国医学杂志》(British Medical Journal)就刊登了英国牛津大学教授卡尔 海尼根(Carl Heneghan)撰写的一篇综述文章,批驳了体育界流行多年的几个谎言.
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老年人该怎样锻炼?
办法医生其实已经说了,就是让老人家动起来.人老了,不能觉得辛苦了一辈子,就该歇歇了.生命在于运动,不能倚老卖老不动.但是,不少老年人平衡不好,稍稍不注意,很容易摔倒,一摔倒就可能骨折,也许从此瘫痪在床.这样想来,如果去锻炼,不是非常不安全吗?
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快走减赘肉
生命在于运动,这是不言而喻的.那么运动能不能去除身上的赘肉?也就是说,通过运动使自己臃肿的身体逐渐苗条起来,走起路来逐渐轻松起来,这或许是许多现代肥胖人对运动的另一种企盼.
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运动加敷面去除双下巴
随着年龄的增加,女性容易在下巴处积累脂肪,形成难看的双下巴.
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学游泳乐无穷
游泳是一项强身健体的运动,它不仅能使孩子得到许多乐趣,而且当出现人落水中的险情时,它还是一种求生的本领,所以如果有条件,家长应尽可能早地教孩子学会游泳.
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月经期也可参加体育运动
小丽刚上初一,身体发育得很好.小丽性格活泼,平时特别爱运动,也爱上体育课.可是,每月来月经的那几天,小丽就不敢参加运动了,甚至不想上体育课.对于爱蹦爱跳的小丽来说,那几天她简直难受死了.
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少抱多爬促脑发育
婴儿出生后,因为运动系统发育很不完善,所以总是静静地躺着睡觉,醒来后就看着天花板.2~3个月后,他们开始仰头,锻炼了颈部肌肉,促进了呼吸和血液循环功能.随着月龄的增加,大约8个月时,他们就到了爬的时期.
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细胞凋亡与骨质疏松
骨骼是人体的支架,对人的生理活动十分重要:它保护内脏,支撑躯体,又供肌肉附着,作为运动的杠杆,完成关节活动……但随着岁月的流逝,骨骼也在悄悄变老,变得疏松起来,强度和硬度全面下降,所以老人会感到全身无力、腰酸背痛.脊柱、椎骨支持不住体重,慢慢塌陷变扁,导致弓腰驼背,身材变短,影响心肺功能.稍不留心,受点轻伤,就会发生骨折,造成痛苦,并可能威胁生命.
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谈老年人的便秘
老年人易发生便秘的原因有以下几种:一、由于老年人胃肠道功能降低、肠蠕动迟缓,使得粪便运动缓慢,不能及时刺激排便肌,老年人也容易忽视正常的便意.如此长期的不良习惯使排便反射受到抑制而发生便秘.
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每天倒走十分钟有益伤痛早康复
不瞒您说,俺是个医盲.什么化验、透视、打针、吃药、牵引、手术之类的字眼,听了心里就打颤,但"强身健体"、"生命在于运动",这话俺懂,也信.
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夏日中药减肥组方
炎炎夏日正是减肥瘦身的大好时机.减肥除可通过节食、运动等达到目的外,还可通过口服中药奏效.下面介绍几种夏日中药减肥方法供大家参考.
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增强性功能的骨盆操
骨盆运动是目前在美国很流行的一种通过身体锻炼提高女性性功能的方法.女性朋友学会这套功法,可以在性生活中增加快感.在美国,这是某些妇女健身房里必做的体操,适当地控制骨盆是性感女性大的秘诀.