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暑期运动要谨慎,踏入误区反伤身
暑期运动的大运动误区就是:认为大汗淋漓地出一身大汗,可以帮助自己降温祛湿.的确,大暑期间,是暑湿重的时候,毛孔得不到宣泄,身上就像裹了一层湿衣服一样难受.一些爱运动的朋友就有这个体验,到跑步机上跑一圈,或者是顶着太阳去踢球,打羽毛球,一阵大汗之后,就会感觉到浑身舒服,满身轻松,甚至在这个时候再喝一堆冷饮.当时是很舒服,但是我告诉您,实际上您这是走入了一个极大的误区.根据古人的经验,大暑期间是一定要防大汗的.当您大量出汗的时候,实际上也是在大量地流失我们体内的津液.
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长阳补虚巧度夏
在我们的民俗里有一句话叫“冬至饺子夏至面”,从养生的角度来讲,它确有一些真正的含义在里面.面是长条的,古人就取这个“长”的意思,来形容夏至这一天日长.同时也告诉我们,人体内部的阳气也要像这一天的阳光一样,要越来越长.所谓“阳气长,百病不生,阳气足,能活百岁”.所以我们在民俗上,用这种长面,来寓意我们人体的阳气也越来越长,不要虚弱.
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平心祛火防暑湿
进入小暑,就标志着进入一年中酷热难耐的时节了.那么为什么古人不用“小热”,而用“小暑”来形容这个节气呢?我们来看“暑”这个字,它的本意是“天热如煮”,古人讲“暑近湿如蒸,热近燥如烘”,说明这个时候除了“热”之外,还有一个特点就是“湿”.古人通过对自然的观察,发现这个时期的热是因为湿过多导致的,平常我们说“小暑,大暑,上蒸下煮”,就是形容上面是太阳烘烤,下边呢,由于太阳照射,地中的水气,又像蒸锅一样,向上输送热气,我们人类、世间百物,都像是在蒸锅之中蒸煮,这就是我们常说的湿热纠结.
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古人睡眠方法·姿势·方向谈
睡眠之法,自古就有人研究、探讨.以明末清初大医家曹庭栋总结得尤为系统,其"操、纵二法"更为人们所推崇."操"则须先"贯想头顶"(意念领先),而后"默数鼻息"(用鼻子呼吸,并默记其次数),然后再"返观丹田"(再把意念收回到自己的丹田中来).
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刮痧保健补元阳冬病夏治去顽疾
大暑可以说是一年四季中阳气盛的时候,根据这一特点,古人提出了“冬病夏治”的养生原则.夏季巧治冬季病,三伏天贴三伏贴我们现在各地的中医院,应该说全国大大小小的中医院都开展了一项医疗服务,叫做“三伏天贴三伏贴”.意思就是在头伏、中伏、末伏每个伏的前三天,到医院,在后背、耳后、脑后或者手臂上贴一些药粒.药粒大致由这些中药组成:白芥子、元胡、甘草、细辛等.先把它们捣碎,然后经过一些炮制,后做成药贴,贴在您相应的部位.
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水养生:至深至简大学问
一虽然现代医学的进步使人类的平均寿命,突破了古人所谓的"人生70古来稀"的心理预期,正以高扬的精神气质,"无限美好"地奔赴80岁、90岁,人类整体"延年益寿"的梦想,仿佛正在实现.
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身心健康训练
"生命在于运动".有动必有静.动极而静,静极而动,动练身,静练心.古人云:"大动不如小动,小动不如不动,不动之动才是生生不已之动"."动态"运动是运动,"静态"运动也是运动,运动应分动、静两种.世人知动态运动者多,而知静态运动者甚少.动态运动是"肌肉"的运动,是"自外而内"的运动;静态运动是神经及血液系统的运动,是"自内而外"的运动.
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咽喉要道,重视养护不可小瞧
说起咽喉肿痛,您或多或少都有过这样的经历,不仅是说话困难,还影响饮食,吃每一口食物都像受刑一样,再好的美味此刻也难以勾起食欲来,忍住不吃吧,可难受的要算喉咙要经常习惯性地吞咽一下,这个平常我们都察觉不到的简单不过的小动作,而此刻却变成了难以避免的痛苦,这时候才体会到古人为什么把地位重要或形式险要的通道叫做“咽喉要道”.
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沉香首饰驱邪气,体虚佩戴更相宜
价格如此之高,为什么还有那么多人选择这种材质的首饰呢?主要的原因,是这些首饰能避邪,一说避邪,大家总能理解成迷信,理解为牛鬼蛇神,这是不对的,古人把有毒的东西、有害的东西都叫做"邪气",因为那时候科学不发达,说不上什么细菌、病毒,说成"辟邪",避免遭受这些病邪的侵害,跟牛鬼蛇神不是一个概念,所以很多中药方,都讲究一个扶正去邪,就是扶助正气,也就是一个人抵御疾病的抵抗力、免疫力.大家可能会注意到,无论是历史上还是现实生活中,一般来说,那些出家笃信佛道的和尚或者道士,他们活的岁数都很大,在我们的想象中,那些大德高僧肯定是须眉俱白,年寿极高的.
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砭石保健亲历记
中华自古有奇术.砭石疗法的出现便是中国古人非凡的养生智慧的生动体现.砭石疗法是中国古代应用石制工具进行医疗保健的医术.砭石又冠古代五大医术(砭、药、灸、针和导引按跷)之首.
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百岁棋王吴清源的长寿之道
吴清源何许人也?著名的围棋大师,有“近代围棋布局的奠基人”、“昭和棋圣”等称号,粉丝众多.11岁被誉为“围棋神童”,14岁东渡日本开始了职业棋手生涯,之后将所有日本一流棋手均打到降级,成为当之无愧的围棋界强者,被金庸多次称赞“古人欣赏范蠡,今人钦佩吴清源”.2014年6月12日,吴清源迎来100周岁华诞,棋界同庆,这位享誉海内外的棋王不仅在棋盘上打败了对手,在长寿上也赢得棋界第一,关于他的养生秘诀值得探寻研究.
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恬淡虚无,回归自然——正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚
接上期二、调患(呼吸锻炼)从婴儿的第一声啼哭开始,在人的整个生命活动中,呼吸运动就在中枢神经系统的调解下不停地有节奏地进行着.生命就是燃烧,人体在不停地进行着新陈代谢,而新陈代谢必须要有氧气参加,就像燃烧着的煤离不开空气一样.人体吸入空气中的氧气,呼出二氧化碳,古人称之为"吐故纳新"简称"吐纳",因为一呼一吸为一息,所以古人将呼吸锻炼亦称之为"调息".
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慢性病要以慢治慢
慢性病为什么要以慢治慢慢性病为什么不能急治,而要慢治,这是由慢性病的特点和病情决定的.古人倡导“十分病七分养”,“养”其实就是慢治.“以慢治慢”,我看至少有五大缘由.1.慢性病是长期形成的,冰冻三尺,非一日之寒.有的是长期不良习惯缠身而致,有的是不良心态和情绪长期得不到调适和化解,有的是环境污染长期得不到排除.也就是说,是人体身心未病长期伤害的结果,冰冻三尺非一日之寒,久而久之,积害难返.例如,致癌因素的烟毒菌毒侵人人体后有十几年二三十年潜伏期,要经历三大演变阶段:一是癌细胞突变;二是外界因素激化;三是座病.所以患上癌症,不可能在短期内治好.治急了,治凶了,只能加速死亡.这样事例并不少见.而慢治慢养,却能延年益寿.
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一天里的养生功课
在当今快节奏的社会中,我们共同而突出的一个感觉就是"忙".古人造字很有意思."忙",部首拆开是"小心",右边为"亡",连在一起即"小心亡".
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肩背酸又痛,揉揉后溪穴
后溪穴是小肠经上的一个穴,这个穴是奇经八脉的交会穴.它对应我们后背的督脉脊椎,督脉是阳脉之海,阳气旺盛,就好像火气很盛一样,需要水的滋润.我们这个后溪穴,就是专门为督脉提供水源的地方,所以古人说"后溪专治督脉病".就是说脊椎上的病都可以找后溪穴来治疗.这个穴有通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱的作用.
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铺灸治疗产后风
产后受风出虚汗、怕冷、怕风是典型的经过生产,骨骼肌肉等肌体组织空间变大所导致,再加上防御力差,遇冷遇风后,疼痛、酸胀、麻木等症状会加重.有的人不仅仅是产后受风,还含有产后虚证.古人有"风为百病之长"之说,产妇在生孩子期间,肌体大量精气外泄,在百天恢复期内受风寒湿邪侵入,又没有得到正确的治疗,从而诱发其他各种疾病.
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至阳——缓解心慌胸闷的“宽心穴”
至阳穴在后背第七胸椎之下.为什么一开始就强调这个七呢?因为“七”这个数字有一个特殊的含义.在十二地支当中,阴阳的兴盛正好是六支,比如阳气从子时开始升发,到午时达到极点.第七支“午”在这里起着兴衰转承的作用.至也就是极、的意思,至阳的意思就是说,到了这里,阳气就达到了一个顶点.另外,不知道大家听说过一句俗语没有,叫做“冬至饺子夏至面”.中国古人很重视这两天,尤其是冬至,甚至认为“冬至大如年”,就是因为这两天是阴阳转换的关键节气,夏至是夏天的极至,冬至是冬天的极至.过了夏至,阴气开始生发,白天渐短;而过了冬至,阳气开始生发,白昼渐长.
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头发枯黄大豆帮忙
头发不仅是人之华冠,还具有保护头皮和大脑的功能,拥有一头茂密、乌黑、飘逸的头发,是青春和健康的象征,也是每一个爱美之人的渴望.可期望往往不尽如人意,现代人的头发,普遍都不太好,要不就是头发又软又稀疏,要不就是枯黄分叉,还有些人,30几岁就长了白头发.古人说头发是三千烦恼丝,头发才不是烦恼丝,头发不好,才是人的烦恼.
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冬季的性生活保健
说起来,夫妻过性生活是不分季节的.可是中医讲究"天人合一",养生时应"合天时,顺地理".四季的自然规律是"春生、夏长、秋收、冬藏".因此,冬季养生的原则是"藏而不泄",故古人早已有"冬季禁欲"之说,通俗地讲,冬季气候寒冷,人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗较多的能量.
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性热能升华法
古印度瑜伽学者认为人的性热能蕴藏着无限的力量,性热能是提供生命能量的源泉.性热能是否充足,能影响人的健康和生活.性热能若能升华,就能使脑细胞活化,身体有充沛的活力,拥有聪明的头脑和强健的体魄.如果性热能不足,就会显得无精打采,生活漫无目标.所以古人视性是神圣的,他们在神殿和寺院供奉性的象征.