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晚练比晨练更有益
俗话说"一日之计在于晨",是说清晨是一天当中宝贵、美好的时光.于是,为了强身健体、延年益寿,人们便纷纷涌入"晨练"的洪流.然而,许多人在积极参加晨练的同时,却不了解或忽略了晚练的重要性.有报道说,国外的一些保健专家经研究认为,晚练要比晨练更有裨益.
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家务健身,其乐无穷
提起"健身"这个话题,远的不说,单是当下耳闻目睹的方式,就有诸如气功、太极拳剑、足底按摩、散步、慢跑等晨练、晚练项目,不下十几种.许多条件好的单位、家庭、社区还建起了健身房、健身区.近些年更兴起了瑜伽术——或男或女,于晨光初露时分寻找一片绿油油的草坪,伴随着空灵悠扬的佛乐,肢体伸屈俯仰,吞吐天地之气,鼓荡气血运行,煞是不凡.但无论哪种锻炼方式,其道理无非相同,即通过一定的规律性运动,达到动静结合、舒筋活血、强身健体、祛病延年的目的.
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"人来疯",多多益善
早晚练练太极拳,遛遛腿脚,白天看看武侠,弄弄花草--退休工人王老伯,平日里将晚年时光过得极为宁静,除了偶尔咳一声嗽,真难听到他弄出什么响动.
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年老体弱难出门小劳之术亦健身
谈及老年健身,有些体弱多病,难出家门的老友们觉得,那是健康老人们的事。人家胳膊腿利索、能跑能跳的,什么晨晚练、广场舞的,都能参加。咱这病恹恹、风一吹就倒的身体,只有整天坐在屋里喽!
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晨练晚练都是锻炼
早上锻炼还是晚上锻炼?似乎各有道理.其实,在运动时间的选择上,并没有唯一的答案,而是应该根据自己的实际情况来选择.早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,不应该一开始就进行一些剧烈运动,而是应从散步、快步走开始.老年人、心脑血管疾病患者更应当注意运动强度的选择.