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时差反应对运动员的影响及应对策略
由于国际性体育赛事在全球范围内的迅速发展,运动员在旅行和比赛期间必须适应包括气候变化、航班拥挤和不同时区昼夜变化等不同的情况,其中难以适应的是因跨时区旅行产生的时差反应[1,2].时差反应是身体转移到新时区,生理上产生的一种适应性综合征的外在表现[3],它会对运动员竞技水平的发挥产生严重影响.多年来,对人体生物钟和时差反应的研究也促使研究人员寻找应对时差反应的方法[4-9].有效的方法是在飞行前就能够适应目的地的时区,但这种方法在运动方面的实际应用有限[10].服用褪黑素等药物、光疗和避光能够有效改变昼夜节律,从而被用来缓解运动员时差反应症状.但运动员个体之间存在差异,且有大量内在和外在的干扰因素[1],因此,很难制定一个通用的治疗方案.
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时差反应与运动成绩
由于跨时区旅行后时差反应的普遍性,以及人体生理-心理功能和某些运动能力具有节律性波动,一般认为运动成绩受到时差的不良影响.时差是不是影响运动成绩的重要因素?本文对近年来的研究报道进行综述.
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飞行时差综合征
飞行时差综合征(Jet lag)是在进行跨越子午线的乘喷气机飞越多个时区后经常经历的一种精神疲惫的综合征,主要包括睡眠障碍、疲劳加重、注意力下降、失眠以及一定程度的胃肠功能紊乱[1].实际上是一种乘喷气式飞机高速飞行引起的生理节奏失调,尤其是在连续几次航行后出现疲惫不堪,时差感,故又称飞行时差反应.
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旅途安全
没人想成为扫兴的人,特别是打算安排一个重要的旅行时更是如此.但是护士们不得不提醒人们,度假并不只是在阳光底下漫步.由于现代旅游业的发展,旅游的护理工作也发展得很快.Abbott说:"旅游健康是一个新的话题,这方面的工作在不断发展,"她是国外旅行者医疗咨询服务部的旅行咨询顾问."我们现在提供多方面的咨询,如时差反应、高原反应等."
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说说“日落综合征”
日落时分,有的老年人可能会突然发生意识障碍,人变得糊涂起来,连自己的名字都忘了.这种急性神志紊乱状态,因常发生在日落的时候,在医学上称为“日落综合征”.疲劳、情绪激动、时差反应等是常见的诱发因素.老人过度疲劳时是什么样子?英国戏剧家莎士比亚对它有一段生动的描述:“我的眼睛好比灯油耗尽的油灯愈来愈模糊,快到尽头了.我的疲惫的双肩,被沉重的悲哀压得抬不起来.我这软弱的双臂,好比是一条枯藤,干枯的枝叶都已低垂到地上.我的脚已经麻痹,支撑不住我的身子.”
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褪黑素的现代药理学研究
褪黑素melatonin(MT)又名松果体素,是存在于生命体中的一种吲哚类激素,因发现它有使青蛙皮肤颜色变浅的生理功能而由此命名.其化学名为N-乙酰基5-甲氧基色胺或5-甲氧基-N-乙酰色胺.后经人们的深入探索研究,发现它是内分泌系统的同步器,可以调整内分泌功能,将内源性生物节律的同期位相调整到与环境同步起到调节睡眠--觉醒周期,改善时差反应综合症的作用.对免疫系统具有调节作用,主要涉及抗氧化,增强免疫和调节生物钟功能,还具有催眠、镇痛、预防老年性痴呆及帕金森氏综合征、抗肿瘤、抗衰老等作用,甚至可以辅助治疗艾滋病[1,2].本文就其所具抗氧化,抗衰老,抗氧化性肝损伤,免疫性肝损伤,催眠方面的作用作一综述.