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莫斯科:休闲健身去乡村
莫斯科的居民历来有一个良好的休闲健身习惯:每到春暖花开的季节,时逢休假,几乎是倾城而出,到市郊游玩.一般中等富裕的人家,他们在郊区都有一个小小的庄园,或者是一处不小的院落,他们春夏秋三季在这里度假.
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不同运动治愈不同情绪
美国《赫芬顿邮报》消息称,针对情绪搭配运动,可以令运动更有针对性,促成良好的健身习惯.愤怒?请尝试跆拳道这是高强度的有氧运动,可以排解你高度紧张的神经.你可以尝试着出拳,猛打并且高抬腿让你紧张的情绪一扫而空,并将你的愤怒连同汗水一块儿流在健身房的地板上.请记住:这是让你内心的怒火转移到别处好的方式,但一定要量力而行.因为这样消极的情绪可能会让你因为用力过猛而造成运动伤害.
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中年开始健身刚刚好
年轻时没养成健身习惯,中年再开始晚不晚?答案是:不仅不晚,而且刚好!中年是承上启下的年纪,一方面,很多人青年时在职场上拼斗,各种应酬,忽视了锻炼,再加上生活方式不规律,人到中年多多少少都会有些小毛病;另一方面,在进入四十岁以后,生理机能大不如前,骨量丢失,骨骼中无机物增加导致骨骼脆性增加,肌肉的质量和重量下滑.
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冬练三九小心肌肉拉伤
立冬后,很多热衷于运动的人仍然无惧寒冷,坚持日常的健身习惯.钟女士是羽毛球爱好者,每周坚持打3次羽毛球.日前,她和平常一样到球场和朋友们一起打球,热身后打了几局,稍作休息后又被拍档催着继续上场比赛.当她右脚前移半步接球时,突然听到"卟"的一声响声,随即感到小腿下段疼痛剧烈,不由得跌坐在地面上,此时,钟女士的小腿肌肉发硬,摸上去局部有发热感.次日,钟女士到医院检查,被医生告知是腓肠肌下段撕裂.