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一日三餐的那些说法
一日吃三餐是多数人的进食方式,也有人提倡少食多餐?到底哪种安排更好?一天吃几餐,好根据个人的生活习惯和工作状况来定.如果每天吃2顿饭,不会带来饥饿感,也不会影响生活质量,那么完全可以这么做,前提是要摄入足够的营养.如果条件允许,也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿,但前提是摄入总的能量不要过多.但对于有些人,比如糖尿病病人,好能做到少食多餐,这样会减少血糖波动.总结来说,重要的不是一天吃几餐,而是要保证充足的营养摄入,并且避免摄入过多能量.
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精彩邮轮之旅后,回到家中却难入眠
[案例]在“移动度假村”里,老两口每天玩到深夜“如果条件允许,老人一定要体验一次邮轮游.”刚从加勒比邮轮回来的王阿姨,向邻居曹阿姨热情推荐了这一新兴旅游项目.在王阿姨看来,与传统旅行方式相比,邮轮省去了舟车劳顿,作为“慢”旅行,整个过程都非常舒适,邮轮上应有尽有,简直就是享受.
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ADA/EASD新指南的四大改变
变化一:强调以患者为中心的管理方式相比以往,新指南中少了规则性的东西,没有给出流程图,而更多的是以患者为中心,建议根据患者的个体需求、意愿(如是否愿意进行注射)和耐受程度来确定治疗方案(也包括生活方式干预方案).新指南指出,如果条件允许,所有治疗决策的制订都应有患者本人参与.同时,新指南还强调,任何治疗方案都应以饮食、运动和教育为基石.总之,新指南有着更大的灵活性,可以说它更像是提供了一张地图,而不再像以往那样给出一条线路.
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尿液和精液会同时排出吗
我近发现在性爱时没有精液排出,但是有射精的快感.随后上厕所发现尿液里有类似精液的物质.请问尿液和精液能同时排除吗?正常情况下,当尿在膀胱里胀满时,如果条件允许的话,"可以排尿"的命令便从大脑皮层发出,通过骶部脊髓的反射,膀胱括约肌就会松弛舒张,尿就可以排出体外了.当条件不允许时,如睡眠中,虽然由于憋尿而总是做梦找厕所,但却并不排尿.看来,人虽然熟睡了,大脑并未按照膀胱胀满的信息,发出"排尿"的指令.除了位于膀胱壁内的括约肌外,男性尿道里还有另一种尿道膜部括约肌.它和排尿无关,只是在射精时才发挥其作用.
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烫伤后马上用冷水冲洗
烫伤后个人该怎么处理普通老百姓常见的可能就是被开水、摩托车排气管、熨斗等的烫伤,不管什么原因的烫伤,正确的自我处理方法是烫伤后马上用冷水冲洗.用冷水冲,但不能用冰水.如果条件不允许,用冷毛巾敷或者冷水浸泡也可以.不管采用哪种方式,时间都要控制在15~30分钟以上.值得注意的是,水并不是越凉越好,一般不建议用冰水,不用刻意追求水的温度,自来水就可以了.有研究提示,如果水温在4度以下的话,时间长了会引起创面加深.
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2004年丙型肝炎防治方案要点(治疗部分)解读
1 抗病毒治疗的目的和有效药物清除或持久抑制丙肝病毒、延缓疾病的进展或改善生活质量是抗丙肝病毒治疗的目标.国内外的多项随机对照临床试验已经表明PEG干扰素α的疗效优于普通干扰素α,联合利巴韦林疗法优于单用干扰素疗法.文献表明各种干扰素α亚型之间或天然干扰素与组合干扰素之间,疗效并无显著差别.因此,本指南推荐,如果没有禁忌症都应采用联合疗法;如果条件允许,尽量选用PEG干扰素.
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阳台铺石好健身
如果条件准许,可在自家阳台里铺一层鹅卵石,用作"踩石健身间".你不妨自己动动脑,动动手.
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运动助眠三法
众所周知,睡眠的前提是全身的放松,是精神上、心理上、身体上的全面的放松.睡前要达到全身的放松,可以做些运动.现在已经有不少人在晚餐后或入睡前到街上散步、小跑步、遛狗、打拳、扭秧歌等,这些活动一是可以锻炼身体,二是可以娱乐心身,三是可以融入社会,如果条件允许,坚持这样做对睡眠是有利的.当然,我们说的运动不是激烈的运动,不和别人比赛,不使精神过度兴奋,而是睡前做些自己感到力所能及的运动,特别是老年人值得注意.
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睡"回笼觉"有益健康
有的人清晨醒来,不一会儿又感到睡意袭来,多数人靠硬挺过去的办法.其实,如果条件和时间允许,人们不妨再睡一次"回笼觉".特别是老年人,短时间的"回笼觉",能够满足生理需要,对健康是有益处的.
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旅游者需补充哪些营养物质?
无疑,外出旅游会给人们带来愉悦的心情,但同时也会消耗体内很多营养物质.如果不及时予以补充,就会对你的身体产生不利影响.专家指出,旅游的人们需要及时补充以下营养物质:水运动会使你出很多汗,这是造成水分丢失的原因之一;大量的水分也会从你的呼吸中带走.据研究,运动1个小时就会使你丢失1000~2000毫升水分.所以,及时补充水分是非常重要的.好在运动前喝两大杯水,如果条件允许,可以每隔10分钟喝一次水.
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中年健康投资五要点
生命在于动静结合对于体质、体力均有下降的中年人来说,通过锻炼身体增强体质已显得非常必要.其中,快步走是世界卫生组织提倡的一项容易普及、经济有效、无风险的佳有氧运动方式,既可强力消脂,又能防止动脉硬化,可以有效地预防慢性疾病的发生.此外,对中年人来说,如果条件允许,好再增加一些力量锻炼.
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选医择院讲方法
看病就要到大医院,就一定要找主任医师吗?这如同你问一个女孩,找老公就一定要找既帅又深情还有房有车的吗?如果条件允许,谁看病不愿意到大医院,不愿意找个名医呢?
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行走在"神经网络"里的人--记神经药理学专家、中国科学院院士金国章
中药延胡索,多年生草本,蒴果条形.花期4月,果期5~6月.生于丘陵草地.主产浙江、江苏、山东.性温,味辛、苦.
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分享宝宝爱的磨牙食物
正在长牙的宝宝什么都想放进嘴巴里啃一啃,可当你给他买好了磨牙器后,你就会发现宝宝才不会老老实实拿着它磨牙呢,偶尔感兴趣咬一咬后,就随手扔到一边了.宝宝有没有特别喜欢的磨牙食物?比如,地瓜干、水果条、蔬菜条、手指饼……你家宝宝一定有独特的口味,就喜欢拿着它们来啃,快来和别的宝宝分享吧!