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寻医问药之误区
误区之一:"撒网式就医"我遇到不少患者在患病后四处就医,拿着厚厚一叠各式化验单及其诊治资料奔走于各个医院之间.其实,除非是非常疑难的病例,否则这样"撒网式"的就医方式是极不可取的.其弊端包括:①多方就医有时难以避免重复检查,这样既增加费用又增加痛苦;②当医生们的意见不一致时患方会非常困惑,不知所措;③奔波就医耗时、耗力,使本已很虚弱的患者更加体力透支;④也是重要的,过长的就诊时间势必延缓患者有效、系统治疗的开始.
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清明巧服西洋参
清明时节,春意正浓,这是一个重要的养生节气.清明前后,虽然没了冬季的寒意,但依旧有冷空气入侵,此时雨水较多,气候潮湿,容易使人疲乏嗜睡,还有些人会出现体力透支、睡眠不足等现象.若不能得到及时调整,就会感到精神疲倦,全身乏力,终日昏昏欲睡.更有甚者,还会出现口干舌燥、体热多汗、心烦失眠、精力不济等,心烦气燥,肝火旺盛等症状并发,这就是中医所说的“气阴两虚”,长此以往会耗损元气,严重的甚至可能会导致疾病的产生.
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大地震后医院医护人员心理反应及应对措施
当5.12四川省汶川县发生里氏8.0级强烈大地震后,我院广大医护人员连续多日奋战在抗震救灾第一线,不但要转移原有的住院病人,还要不断收治地震伤员,医护人员精神高度紧张,体力透支.强忍着失去亲人的痛苦,每天上班都看到那么多的伤员,看到受灾群众的眼泪,听到"120"不断的鸣笛,电视上随时看到都是灾难时的画面,随时有余震出现,致使很多医护人员出现不良心理反应.现就我院医护人员震后的心理反应及应对措施介绍如下.
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指甲纹路预示什么病
指甲上面的横竖纹路都和健康有密切联系.指甲上的竖线代表体质的好坏,年轻人如果已经有竖线,就说明呼吸系统和神经系统有压力;指甲上的横纹一般与心脏功能有关系,好几个指头上都有横纹,需要预防心肌梗塞.指甲板纵纹 指甲甲板上有数条明显的竖纹形成脊型称之为纵脊.指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、肌体衰老的象征.多见于神经衰弱,失眠多梦;消耗性疾病,体力透支;免疫功能差,容易感冒等.
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酷夏轻运动,动出好身材
正值炎炎夏日,看到不少朋友在微信圈吐槽“夏天来了,可是身材却还没准备好”,是啊,在赘肉无所遁形的夏季,我们拿什么来拯救身材?面对高温天气,动则满身大汗,锻炼的强度不宜过大,有人运动时,一锻炼就是二三个小时,结果运动完后就会出现体力透支的现象,不仅对健康不利,还违背了夏季运动的养生原则,如何适度锻炼来保持健康和身材呢?大家来试试再懒也能坚持的轻运动吧!顾名思义,“轻运动”可以理解为体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动,只要时间控制在一小时内,没有让身体感觉过度疲倦,都属于健康养生的轻运动.其实我们可以随时随地动起来,不分场地,不分时间.
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女人30的健康管理
30多岁的人很多时候总是处于亢奋的状态,熬上几夜,仍是精神抖擞.电脑已经进入到很多人的工作生活当中,因此他们所受的电脑影响也是大的,特别是一些电脑综合征.这一年龄阶段往往精力充沛,即使是体力透支劳累过度也能很快恢复过来.这就容易给人假象,透支、劳累都不在乎,反正年轻!所以30岁的人普遍不注意身体健康,生活习惯极不规律.其实,往往就在这忙碌的打拼中,健康情况已经出现了隐患.如果这一阶段不加节制地透支健康,将会后患无穷.
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阿尔茨海默病住院患者主要照顾者负担及影响因素的调查分析
阿尔茨海默病(Alzheimer's disease,AD)是一种中枢神经系统原发性退行性变性疾病,是老年痴呆的一个主要类型,患者往往有分析判断能力衰退、爱发脾气、行为失常、意识模糊、大小便失禁及夜间不能入睡等症状.绝大多数AD患者由其家庭成员护理,长期的体力透支和经济上的窘迫,以及痴呆患者的痴呆行为和精神症状,使许多照料者出现精神和身体上的巨大压力,可能会对照料者的躯体和心理健康造成一定的负担[1~2].本研究对AD住院患者主要照顾者的生理、心理、精神和社会等负担进行调查和分析,探讨AD住院患者主要照顾者的社会支持和生活质量的影响因素,现报道如下.
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越累越睡不着缺氧作怪
—亚健康,大脑先受不了辛苦工作了一天,原本想好好睡一觉,但很多人发现,越累越睡不着,尤其是脑力工作者.即使睡着了,睡眠质量也不高,第二天仍然累得起不来.睡眠障碍是亚健康者普遍存在的不适症状.都市白领、学生、老师等人群压力大、缺少运动,加上环境污染,很容易进入健康的灰色区——亚健康.据统计,我国北京、上海等城市亚健康的发生率高达70%.引起亚健康的原因很多,比如,过度疲劳造成的体力透支,自然衰老,心脑血管及其他慢性疾病的前期、恢复期和术后康复期出现的种种不适,人体生物周期中的低潮时期等.
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抗击埃博拉出血热护理人员体力透支的原因与预防
目的:探讨抗击埃博拉出血热(Ebola hemorrhagic fever,EHF)护理人员体力透支的原因,总结预防对策,以期为后期援助队员提供现实依据.方法2014年11月至2015年1月,分析中国人民解放军援利医疗队首批队员在利比里亚中国埃博拉出血热治疗中心(Ebola Treatment Center,ETC)工作过程中发生体力透支的原因,并总结预防对策.结果援利期间护理队员发生疲倦乏力43例(63.2%)、头痛头晕31例(45.6%)、心慌胸闷14例(20.6%)、睡眠障碍10例(14.7%),其主要原因为气候及人文特殊性、防护工作特殊性、护理工作特殊性等.预防对策主要包括合理科学排班、科学安排工作、增强体能素质、加强自我保护、保持良好心态等.结论援利期间护理队员发生体力透支情况较多,管理者应积极分析原因,采取各项有效措施预防护理人员体力透支的发生.
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结合自身实际去健身
健身对人体健康所起的作用是不容置疑的.但是,不结合自己实际情况、随大流健身,未必能取得好效果.前些时,我听人家讲,练长跑对身体有益处,于是,我便早晨起来跟着大家跑.可是,这对于我这个50出头、平时不进行体育锻炼的人来说,实在是一种体力透支:别人3公里跑下来还能跑,我跑了半公里就气喘吁吁,而且还胸闷、头晕、作呕.我自知这样下去不行,于是,便果断地将跑步改为步行,每天坚持30分钟.一段时间后,我感到精神上不但愉悦,食量也有所增加.
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谈SARS病区护理人员体力透支的预防
笔者有幸于2003年5月受命奔赴解放军小汤山医院执行"抗非"任务,现就SARS病区护理人员体力透支的预防谈谈体会如下:
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年寿与养生
据报载,近年来,一大批才学横溢的科学家、艺术家等都在50岁上下猝然去世,不少知识精英在事业如日中天时突然撒手人寰.如今,英年早逝,已是笼罩在四五十岁中年人头上的阴霾.人到中年,上有老下有小,生活压力大;许多人往往身兼数职,而长期超负荷工作,事事倾力而为,连轴转带来的体力透支,常常导致溘然而逝,甚至连遗言都未及留下.有鉴于此,笔者撰写了本文,以促猛省.
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静脉输液监控系统临床应用效果观察
由于临床护士编配比例的不足,导致护理人员普遍体力透支,日常工作中多为疲于应付执行医嘱和完成必需的治疗任务.由此导致对静脉输液患者巡视不及时不到位、患者对输液速度的随意变更及液体更换不及时而出现的护理安全隐患,致使输液过程中时常出现液体流空、回血、血管堵塞等问题而引起医患纠纷,已成为护理管理者必须面对的问题.我院依据多年临床输液现状,自行研制了静脉输液监控系统(Y2B/鲁青0001-0008).并已在部分科室临床应用观察2年,效果满意.现将其临床应用效果报告如下.
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颊部象皮肿1例报告
患者男,51岁.16年前,其突然发生畏寒、发热、头痛、全身不适,双侧颊部皮肤红热,有痒胀感及烧灼样痛.未经特殊治疗,半个月后上述症状逐渐消失.以后每遇劳累、体力透支,常发作上述症状,平均每年1~2次.因面部皮肤逐年增粗、肿胀,进食及说话不适,于2002年4月18日来院就诊.
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一招找回自信
刘先生在几次瑜伽课上总是有心事的样子.我一再询问,他道出原委:近一段时间,公司事务繁多,他常常加班到深夜,体力透支,夫妻生活不是太理想.我建议他练习“半桥式”.平躺在地面上,双腿弯曲,双脚踩在地面上,两只脚打开一肩宽,手心向下撑住地面.摆好姿势后,臀部收紧,尾骨离开地面尽量向上抬起,同时双手在背后十指交叉抓握,手臂伸直,肩胛骨收紧.呼吸完5次后,再把脚跟抬起来,尽可能地抬高,保持肩、背、腰、臀、腿的收紧,直到坚持不住再慢慢放下来.
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降火前分真假
有一次,我在清华大学上培训课.中午吃饭时,我听到一个朋友说:"杨总,我给你推荐个药吧,同仁堂生产的正宗安宫牛黄丸.很多人都在吃,建议你也吃."我回过头去看那位杨总的脸色,满脸通红,像涂了油彩似的.一看就知道他正处于体力透支,极度疲劳的状态,整体严重亏损,相火很旺.
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一招找回自信
刘先生在几次瑜伽课上总是有心事的样子.我一再询问,他道出原委:近一段时间,公司事务繁多,他常常加班到深夜,体力透支,夫妻生活不是太理想.我建议他练习"半桥式".平躺在地面上,双腿弯曲,双脚踩在地面上,两只脚打开一肩宽,手心向下撑住地面.摆好姿势后,臀部收紧,尾骨离开地面尽量向上抬起,同时双手在背后十指交叉抓握,手臂伸直,肩胛骨收紧.呼吸完5次后,再把脚跟抬起来,尽可能地抬高,保持肩、背、腰、臀、腿的收紧,直到坚持不住再慢慢放下来.
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工作午餐四重奏
提到"白领",人们马上会联想到优雅的工作环境和丰厚的收入,但却很少有人去体味他们身后的艰涩--白领族工作压力大、生活节奏快,因为过度疲倦、体力透支,健康便常常亮起红灯.而在所有影响健康的因素中,繁忙中工作午餐的饮食营养均衡与否显得尤为重要.
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成功路上饮食"第四餐"
俗话说,身体是革命的本钱.成功人士的"革命"就是他们的事业,他们成功的基础是一副健康的体魄.经常加班、没完没了的应酬,体力透支对身体健康的损耗十分巨大,没有充沛的体力、旺盛的脑力及强足的抵抗力,是很难支撑的,也就很难有所作为了.必要氨基酸、维生素与人体的体力、脑力、抵抗力密切相关.
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孕期手术室工作人员的防护
手术室护理工作是一项较为特殊的职业,具有高负荷、高风险、责任重,压力大等特点.加之手术配合接触面广,人际关系错综复杂,同时又无法保证规律的工作时间和饮食休息.因此,极易造成手术室护理人员精神疲惫和体力透支.由于第一代独生子女目前已逐渐步入育龄阶段,如何生育一个健康、聪明的宝宝成为多数护理人员包括孕期护理人员及其家人关注的焦点.所以,怎样做好手术室孕期护士的人性化管理,帮助她们平稳度过这一特殊时期,成为手术室护士长的必修课题.