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保暖防寒才能固护阳气
中医认为,寒为冬季的主气,有寒冷、凝结的特性,且五行冬季对应为“藏”,故冬季养生要点在于保暖防寒,固护阳气。
保暖防寒
严寒凝野、朔风凛冽,冬寒常诱发支气管哮喘、慢性支气管炎等,故防寒护阳至关重要。保暖要顾及全身,包括头面部、胸背、四肢(尤其是双脚)。夜间睡眠室温以20℃为好,湿度以50%左右为宜,被褥要轻软透气。 -
肾气不足试试五浴养肾法
肾脏五行属水,肾藏精,主生殖,主骨生髓;又主水,主纳气。肾脏被称作“先天之本”。中医认为,肾中阴精亏损,可引起许多疾病,比如消渴(糖尿病),高血压等。平时有空时可以试试“五浴养肾法”,助你轻松养肾,远离肾虚烦恼。
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娇嫩的肺有6怕
《黄帝内经》说:"肺者,气之本."人的生存需要肺时刻不停地呼吸,以维持生命活动.可是日常生活中,肺也有自己怕的敌人,知己知彼,才能高效护肺.肺怕燥 肺在五行中属金,与秋气相通.秋天气候干燥,易耗伤津液,故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症.秋季养生应固护肺阴,少吃辛辣之品,以免加重秋燥对人体的危害.同时,应多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等以润肺养阴.
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气象指数你看懂了吗
《素问·阴阳应象大论》说:“天有四时五行,以生、长、收、藏,以生寒、暑、燥、湿、风。人有五脏化五气,以生喜、怒、悲、忧、恐。”指出自然界有春夏秋冬四时的更迭,因此产生了风暑燥湿寒的气候,它影响到自然界的万物,形成了生长收藏的规律;人与天地相应,人体五脏的生理也产生喜怒悲忧恐五种不同精神活动。以上这些论述,形象地说明了人的身心健康与气象关系非常密切。
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五行养生格言
宠辱不惊,肝木自宁;动静以敬,心火自定;饮食有节,脾土不泄;调息寡言,肺金自全;淡泊寡欲,肾水自足.
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浅谈人体的阴阳五行
中国是一个很有历史品味的国家,我们的祖先给我们留下了很多奥秘渊博的知识财富;《黄帝内经》《足臂十二脉灸经》《阴阳十一脉灸经》《针灸甲乙经》《铜人腧穴针灸图经》等等都是珍稀书籍;就人体的阴阳五行,十二经脉、奇经八脉、354个腧穴不仅在医学临床广泛运用,通过阴阳五行浅谈人体与自然界息息相关的规律并概述十二经脉与人体体表穴位及体内脏腑相表里关系;使之在日常生活中应用体表经脉穴位自我调理、控制、急救目的;判断自身寒热虚实体质,根据自然界的自然规律、平时的生活、饮食、起居来达到自我保养,自我调控而归纳制定修身养性的人生规划.
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中医与音乐心理治疗的探讨
目的:音乐在日常中常见的作用于繁忙都市人的压力舒缓和情绪平衡,研究也证实了音乐对提升人的各方面的能力:如沟通技巧、情绪控制、认知以及社交能力等,另外音乐还有助于提升个人心理能量,促成个人成长.我国古代音乐的宫、商、角、徵、羽,分别对应全音1、2、3、5、6.西洋音乐的半音分别4和7.同时,1、2、3、4、5、6、7分别对应C、D、E、F、G、A、B调.那么,不同的音阶都对应不同的脏器,五窍,情绪,五行,时辰,季节,色彩,芳香,功效,饮食,歌曲,适应症,禁忌症.以音乐欣赏为主要形式,以音乐特有的方式:聆听、律动、冥想、歌唱等不同的形式,来修身养性,有效地运用于自己的实际生活和工作之中.
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浅谈中医食疗与五行结合在现代养生中的应用
中医食疗是通过调节理饮食结构、改变饮食不合理性达到调理身体、强壮体魄的目的,五行即金、木、火、土、水五种物质的运动,五种物质相互滋生、相互制约构成物质世界,维持自然界的相对稳定.食物也可对应五行中的不同属性,中医食疗即探讨个体五行与食物五行的相互作用关系,参考个体的实际情况、季节变化和一天中的五行周期合理搭配食物,达到养生的目的.
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几款秋补药膳菜谱
祖国医学告诉人们:秋季进补重在养肺补肝.因秋季和肺在五行中都属金,故肺气旺;金克木,肝属木,故肝气弱.又因辛味入肺,为肺之本味,如果摄入过量辛味,则导致肺气过旺,使得内火亢盛而易伤阴,所以在秋燥易伤阴之时,应该少吃辛辣之品.而酸味入肝,对秋季处在弱势的肝气大有补益,加之酸能生津润燥,又可缓解秋燥引起的诸多病症.根据秋冬季气候的特点和人体适应的能力,常见的适合秋季食用的药膳菜谱有以下几款:
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夏日养心有良方
中医认为,春主肝,夏主心,秋主肺,冬主肾.夏季炎热,五行应火,在五脏应心,在六淫之邪而多暑病."夏主心",这里所谓的"心",既主神明又主血脉.主神明,当包括人体整个血液循环系统、大脑皮层活动的整个中枢神经系统,负责思考、分析、综合、归纳、判断,同时也控制整个机体的生理活动,组织器官正常运作,也负责人体一切高级复杂的精神活动;主血脉,当指全身血液循环系统,血循环向全身各组织器官输送养料以维持正常机能,发生障碍,则可致多种病症.
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秋季进补几款食疗方
祖国医学告诉人们:秋季进补重在养肺补肝.因秋季和肺在五行中都属金,故肺气旺;金克木,肝属木,故肝气弱.又因辛味入肺,为肺之本味,如果摄入过量辛味,则导致肺气过旺,使得内火亢盛而易伤阴,所以在秋燥易伤阴之时,应该少吃辛辣之品.而酸味入肝,对秋季处在弱势的肝气大有补益,加之酸能生津润燥,又可缓解秋燥引起的诸多病症.