首页 > 文献资料
-
心上之秋
"秋花惨淡秋草黄,耿耿秋灯秋夜长.已觉秋窗愁不尽,那堪秋雨助凄凉."曹雪芹一语道出了抑郁症的迷茫、孤独和忧郁之感.心上之秋日为"愁",秋季是自然界阴阳之气转换的季节,人们容易出现低落、忧郁的情绪.怎样避免这些情志的困扰呢?《素问》第一篇着重讨论了情志养生的问题,我们来聆听上古圣人的训导吧."夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿.故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故日朴."
-
日常生活中的养生法
<黄帝内经>指出:人在日常生活中必须"顺四时而适寒暑",必须"安居处",并阐明了"法于阴阳"、"春夏养阳,秋冬养阴"等养生原则.<黄帝内经>还主张:精宜固(节制房事,以固其精)、气宜调(适劳逸、慎饮食、和七情、以调其气)、形宜动(和于术数,形劳而不倦,以运动形体)、神宜静(恬淡虚无、调和情志、顺应四时,以调其神),达到精、气、形、神四者协调统一长盛不衰之目的.这样,内可使生命力旺盛,外能与自然界和谐,从而保持健康长寿.
-
《黄帝内经》"形劳而不倦"的养生思想
生命在于运动还是在于静止,从古至今,一直存在争议,双方各执一词,互有论据.<内经>在这一问题上的观点是:主动,但要"动"得适度,动静结合."形劳而不倦"(<素问·上古天真论>)是<内经>这一思想的集中体现.主张形体既要动,又不要使之过于疲劳,也就是说要掌握形体活动的适度性.
-
健康长寿九种人
动静结合者寿《黄帝内经》早就指出:养生保健应做到“心安而不惧,形劳而不倦”,即体动心静,动静结合.研究表明,选择适合自己的运动项目,并遵循循序渐进、持之以恒、量力而行等原则,可促进新陈代谢,增强体质,提高抗病能力,延缓衰老.平时则应做到心平气和,神清气爽,避免不良情绪的刺激,遇事要拿得起放得下.这样,动静平衡、心理平衡,才有益于健康长寿.