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糖友春季适合进行的两种运动
春季运动要符合养生原则冬季未坚持运动或运动量减少的糖尿病患者,在春季开始运动时应从少量、低强度的运动开始,切勿操之过急,盲目地超量、超负荷运动,引发扭伤、骨折等创伤.而且春季养生宜养阳,顾护阳气,超量、超负荷的运动导致大汗淋漓,会因损耗津液而损伤阳气,因此少量、低强度的运动才有利于春季养生.尤其是情绪急躁、肝火旺盛的糖尿病患者更应该以轻柔、舒缓的运动为主.此外,运动导致出汗过多,还会因易受风寒而引发感冒.
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运动要注意安全适度
上期介绍有氧运动内容时我曾提到,超负荷运动对身体不仅无益而且还有害.心脏是运动时我们首要保护的对象.其他的器官都能休息,而心脏不能;心脏的工作量也很大,如果一个人每分钟心跳75次,那么他的心脏一天要跳108000次,一年要跳3942万次,而且"任劳任怨,终生不停".国外研究证实对心脏锻炼佳的运动强度是120次/分~150次/分之间,而不是强度越大越好,到180次/分以上的运动强度不仅对心脏的锻炼无益,有时还是有害的.
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耻骨下支衰竭骨折三例分析
重复超负荷运动可在骨皮质承重区产生微损伤,当微损伤累积导致骨皮质结构的整体性发生破坏时,即发生应力性骨折.应力性骨折分为两种类型:疲劳骨折和衰竭骨折.前者是发生于正常骨质的应力骨折.后者指发生于骨矿物质含量减少或弹性降低等异常骨组织的应力骨折.