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调控情绪的七大妙法
1.期望法古人云:"哀莫大于心死",当你认为没有任何希望时,可能会感到六神无主.但"希望是不幸者的第二灵魂",向往美好能自我安慰.
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调控情绪的“引力波”
毋庸置疑,情绪对健康和寿命有很大的影响,而一些坏情绪也许会让你的寿命大大缩短.一般来说,不良情绪来自于压力,而压力又分为两种.当个人能力无法满足外界要求时,他会感到不堪重负;反之,当外界要求远远小于个人能力时,不被需要的痛苦也会造成另一种压力.所以,为调控坏情绪所波及的范围和影响,核心应是认清压力的类型,决定到底是改变环境适应自己,还是提升自己适应环境.除此之外,遇到情绪障碍时,也有一些即时的小方法予以缓解.
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7种方法缓解情绪困扰
多项国际研究聚焦情绪对寿命的影响,得出争吵、烦躁、愤怒……这些不知从哪冒出来的坏情绪,也许会让你的寿命大大缩短.一般来说,不良情绪来自于压力,而压力又分为两种.当个人能力无法满足外界要求时,会感到不堪重负;反之,当外界要求远远小于个人能力时,不被需要的痛苦也会造成另一种压力.所以,调控情绪的核心应是认清压力的类型,决定到底是改变环境使之适应自己,还是提升自己以便适应环境.除此之外,遇到情绪障碍时,也有一些即时的小方法予以缓解.
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老年人精神心理变化与保健
人是一个有机的整体,精神和身体是处在同一个生命系统里共同起作用的.因此疾病的产生不但有生理的,也有心理的因素在起作用.目前,由于医学科学的发展和人类卫生水平的提高,大多数传染病已被消灭.威胁现代人类健康和寿命的因素已逐渐从微生物、理化、生物等因子,转向紧张、焦虑、抑郁、急躁等内在的情态失常和心理冲突,以及引起这些情绪变化的心理和社会因素.现代生物学研究证明:情绪的剧烈变化可通过视丘下部导致植物神经系统功能紊乱、内分泌失调以及免疫力下降.从而引起高血压、动脉硬化、心律失常、冠心病、中风甚至肿瘤的发生.因此,掌握老年人的心理变化,提高其自我调控情绪的能力,将有助于减少老年人心身疾病的发生,推迟衰老,从而达到健康长寿的目的.
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调控情绪闸门开启康寿人生
情绪在人们生活中占有相当重要的位置.总括起来看,情绪有积极和消极之分.积极的情绪令人愉快,消极的情绪令人不愉快.不过,同样一种情绪又有着强度上的区别.比如,快乐可以从适意到狂喜,愤怒可以从微愠到暴怒,哀伤可以从惋惜到悲怆.正是由于情绪有着从弱到强的差异,因而也就自然存在着一个"收放适度"的问题.
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随身小物随时养生
戒指—一调理脏腑五根手指分别通过全身十二大经脉中的六条经脉.戒指紧紧套在手指上,可以反复刺激经脉,从而起到调控经脉的作用.根据经脉来戴戒指吧,时间久了,养生功效就会体现出来.拇指(手太阴肺经):增强肺和呼吸道的免疫力,使我们不易感冒和咳嗽.食指(手阳明大肠经):增加胃肠动力,改善便秘,促进宿便排出.中指(手厥阴心包经):调控情绪,使我们总能以愉快的态度处事.无名指(手少阳三焦经):改善体内的能量传送和水液代谢,可以较好地改善疲劳感,并适度减轻肥胖.小指(手太阳小肠经和手少阴心经):改善体内的水液分布,可以增强心脏功能.
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军人心理调适操的编制与应用
近年来,部队心理学工作者提出、制定了多种有针对性的心理训练措施与方案,对提高军人心理素质起到了非常积极的作用.我们在工作中体会到,军人作为一个群体,整体心理训练的效果比个体心理训练的效果好,因为在群体心理训练过程中,个体间情绪容易相互感染,行为因相互暗示而易达到一致性.