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蓄气文献资料
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八段锦养生系列之七攒拳怒目增力气
动作要领该动作需要长时间扎马步,因此第一个要点即为对马步的要求,在养生角度,该动作所扎马步并不像武术中所要求"四平",但要注意圆裆和脚趾抓地,本动作主要锻炼肝经,肝主筋,其华在爪,因此脚趾抓地则能有效地锻炼肝经,同时,脚趾抓地,则全身气往下沉,两膝外撑,配合松腰坐胯则会找到"圆裆"的感觉.第二个动作要点在于出拳.出拳由慢到快,做好拧腰,瞬间急旋前臂动作,体现"寸劲",即拳前击到极处时如触电般弹缩放松,前击与后收形成一种对拉.出拳时脚趾抓地,挺胸塌腰,并与呼气、瞪眼、怒目配合一致;收拳宜缓慢、轻柔、蓄气、蓄力待发.一张一弛,刚柔相济.
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略论积精蓄气
《黄庭经》中有二句充满唯物辩证的名句:"仙人道士非有神,积精蓄气以成真".这二句名句,实际上是道破了修炼"内丹术"的核心,"炼气"的关键和深邃的理论问题.同时也是对气功造神派的有力批判.自鄙人拙作《论《黄庭经》中的炼气思想》发表以后,我收到很多读者来信.他们希望我能对"积精蓄气"作一点破释,奉献同道.
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宋代名医的"养气七法"
孟子说养浩然之气时要"持其志,无暴其气",不要任意浪费体力与精神.可见,省气、蓄气是养生的第一步.怎么蓄气?我们可以仿效宋代名医陈直提出的"养气七法".1.不要多说话.说话太多会耗真气,古人说"行走勿语,伤气",意思是说走路时不要说话,边走边说也是伤气的.
