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活到九十九,一日抖三抖
"活到九十九,一日抖三抖",这是不少健身族的口头禅.老年人不妨试试这一方法,只要运动量不大,坚持锻炼,就会受益.抖动,就是由自身发动的浑身颤抖,有人甚至把他总结为"抖功".其基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽.全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖."抖功"不受时间空间限制,对于平时没机会运动的人来说,也算是个理想的选择.当然,如果老年人觉得"抖功"学起来有些难,可以在散步时,有意识地甩甩手或抖抖脚,也能起到一定的效果.
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《诸病源候论》消渴睡卧疗法简释
《诸病源候论@消渴病诸候》中载有以睡卧为基本姿势的养生导引法,其法独具特色,简便易行,可作为消渴病人的辅助疗法.现就原文作简要阐述说明.
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练盘腿,呼吸更顺畅
在我国北方,不少人习惯盘腿而坐.此外,某些运动也是以盘腿为基本姿势的.如瑜伽中的静坐冥想,就需要盘腿进行.所以说,这种坐姿对身体还是有一定好处的,比如它对保证顺畅呼吸就很有帮助.
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脑瘫患儿坐位运动障碍治疗与疗效评价
坐位是日常生活动作姿势保持时一种基本姿势,对生活、学习、工作都非常重要.如果婴儿在7~8个月还不能坐,会引起家长的重视.脑瘫患儿运动落后、姿势异常、坐位发育不好,会给患儿的家长带来极大的痛苦和不安.到医院就诊,如何能及时改变这一状况,这给康复工作带来极大的考验和挑战,针对这一难题.近2年来我院康复中心采用多种坐位训练方法,对脑瘫患儿进行坐位综合强化训练,收到很好效果,现总结如下.
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宝宝睡姿的秘密
常见"W"型睡姿的形成新生儿宝宝睡觉时的基本姿势都是手呈W型,像在举手投降,腿弯曲呈M型,看上去像青蛙的样子,其实大人不必觉得奇怪,这是宝宝的正常姿势.宝宝在妈妈肚子里就是蜷成一团的样子的,出生后也会持续这样的姿势一段时间.母婴TIP&宝宝来到陌生的世界,可能会有点缺乏安全感.等宝宝再长大一些,会随着年龄的增长,慢慢变换自己的睡姿的,爸妈切勿强制改变.