首页 > 文献资料
-
季节交替,宝宝如何穿衣
常言道“春捂秋冻”,但对于小宝宝来说,体温调节功能有待完善.所以不能单纯地强调“冻”,即使秋冻也要从耐寒锻炼开始,逐步进行.当然,也不要过早、过度为宝宝保暖.妈妈们可以根据天气预报、实际的气温变化和感觉,有计划地给宝宝增加衣服,以宝宝不出汗、手脚不凉为标准.
-
冬季当心病从"鼻"入
鼻子在冬季易"受伤".专家指示,入冬后要对鼻子进行耐寒锻炼,防止鼻炎、鼻出血的发生和病从"鼻"入.天津市天和医院耳喉科主任医师张劲说,冬季气候干冷导致鼻腔黏膜变得干燥脆弱,容易出现鼻出血的现象.作为人体与空气打交道的第一关口,鼻子时刻遭受着污浊空气的侵扰.鼻腔黏膜有过滤、清洁作用,一旦黏膜受损,病菌就容易乘虚而入.
-
预防呼吸道感染的健康宣教
宣教内容室内开窗通风,保持空气流通.天冷时,可选择中午、下午相对暖和的时候通风.保持适宜的室内温度和湿度.做好防护:注意个人卫生,勤洗手.少去人员密集处,在公共场所必要时戴口罩,既可防感冒,又可保暖.不随地吐痰.秋凉时节,注意运动和耐寒锻炼.少吃辛辣油腻食物,多饮水.定时作息,劳逸结合,保持心情愉快.
-
高原部队耐寒锻炼预防手冻疮效果观察
目的:探讨高原部队建立耐寒锻炼预防手冻疮的方法.方法:将首次进入高原的新兵114例,随机分为观察组(54例)和对照组(60例),参照有关手部耐寒锻炼方法,连续锻炼4周,观察两组2个月军事训练中手冻疮的发病率.结果:观察组手冻疮的发病率(20.4%),低于对照组(46.7%),两组比较差异非常显著(P＜0.01);观察组手冻疮的严重程度(11.1%)明显低于对照组(31.7%),两组比较差异非常显著(P＜0.01).结论:耐寒锻炼预防高原部队手冻疮效果明显.
-
不同地区青年耐寒锻炼前后肺通气功能的变化
目的 研究来自不同地区青年耐寒锻炼前后肺通气功能的变化.方法 选取驻哈尔滨某部当年入伍的新兵,分为两组;Ⅰ组为来自寒区的新兵50人(吉林省吉林地区),Ⅱ组为来自非寒区的新兵50人(河南信阳);按照新兵训练大纲进行耐寒锻炼,分别于锻炼前和锻炼后60天测定受试者的肺通气功能.并比较吸烟者和非吸烟者肺通气功能指标.结果 训练前,Ⅰ组新兵的25%呼气流速(FEF25%)、50%呼气流速(FEF50%)和75%呼气流速(FEF75%)3项肺通气功能指标均高于Ⅱ组新兵,且有显著性差异(P<0.05);而其他肺通气功能指标两组间无显著性差异(P>0.05).训练后60天,两组新兵的肺通气功能指标均显著高于训练前(P<0.01,P<0.05),而两组间比较各项指标均无显著性差异.在训练前和训练60天后,新兵小气道功能的部分指标吸烟组和非吸烟组比较有显著性差异(P<0.05).结论 寒冷气候对来自非寒区的新兵训练前小气道功能有一定影响,而经过耐寒锻炼60天后,来自寒区和非寒区新兵的肺通气功能均显著提高,增强了新入伍战士对寒冷环境的适应能力.同时长期大量吸烟对小气道功能有一定损害.
-
耐热锻炼要『八适』
人们大多较为熟悉“耐寒锻炼”,并把它作为应对严寒的措施之一,不妨称之为“以寒制寒”.那么,对付酷暑呢,能够“以热制热”吗?回答同样是肯定的,具体举措就是“耐热锻炼”.健身不歇夏,天再热也要动一动.但是,耐热锻炼要讲究科学,做到以下“八适”.
-
新老兵冷习服前后VRCI变化的研究
目的 观察新老兵耐寒锻炼前后寒冷血管反应指数(VRCI)的变化,评价其冷习服水平.方法 随机选择驻寒区某部队来自四川省的应征新兵,及驻寒区2年的四川省老兵各20人,在平均气温-3～-15℃环境进行耐寒锻炼,新兵于耐寒锻炼前,锻炼20和40 d检测VRCI,老兵于新兵耐寒锻炼40 d时同时检测VRCI.结果 新兵耐寒锻炼20和40 d VRCI有显著提高(P＜0.01).老兵与新兵耐寒锻炼前和耐寒锻炼20 d比较.提高均有统计学意义(P＜0.05,P＜0.01),与新兵耐寒锻炼及40 d比较,差异无统计学意义(P＞0.05).结论 初驻寒区新兵经过耐寒锻炼40 d,耐寒能力可达长时间驻寒区习服人员的水平.
-
不同地区青年耐寒锻炼前后体能的变化
目的探讨不同地区青年耐寒锻炼前后体能状态及冷适应能力变化情况,为按照新兵训练大纲施训提供科学依据.方法随机选择黑龙江某部队来自寒区和非寒区的应征新兵各50人,分成2组,Ⅰ组(寒区新兵),Ⅱ组(非寒区新兵),于2002年12月～2003年2月按照新兵训练大纲内容进行耐寒锻炼,分别于训练前、训练30 d、训练60 d测定受试者的心率及PWC170"次极限负荷"试验变化.结果两组新兵的基础心率在训练各时段比较,差异均无显著性(P＞0.05).Ⅰ、Ⅱ组组内比较,其第1次负荷后、第2次负荷后心率与基础心率的差值,以及PWC170在训练30 d、训练60 d与新兵训练前比较以及在训练60 d与训练30 d比较,差异均有非常显著性(P＜0.01).Ⅰ、Ⅱ组组间比较,在训练各时段,其第1次负荷后心率、第2次负荷后心率、2次负荷后心率的差值及PWC170差异均无显著性(P＞0.05).结论对来自不同地区的应征青年按照新训大纲实施耐寒锻炼,其体能明显增强,冷适应能力显著提高.
-
不同地区青年耐寒锻炼前后总抗氧化能力和一氧化氮含量的测定
目的对来自不同地区的青年耐寒锻炼前后机体总抗氧化能力和一氧化氮(NO)含量的变化进行研究.方法选当年寒区与非寒区入伍新兵,分为2组,一组为河南新兵50人,另一组为吉林新兵50.按照新兵训练大纲进行耐寒锻炼.分别于锻炼前、锻炼4周时测定血清总抗氧化能力和血清中NO含量.结果耐寒锻炼前,吉林新兵总抗氧化能力和血清中NO含量分别为(9.55±1.74)U/mg和(40.53±7.59)μmol/L,高于河南新兵(8.01±1.73)U/mg和(35.61±6.27)μmol/L,且差异均有非常显著性;锻炼4周后,两组总抗氧化能力和血清中NO氮含量均明显升高,但两组间差异无显著性.结论初入寒区河南青年总抗氧化能力和血清中NO含量较低,经过耐寒锻炼河南和吉林青年血清中总抗氧化能力和血中NO含量明显提高.
-
耐寒锻炼多媒体摄制
目的为指导寒区部队耐寒锻炼,摄制<耐寒锻炼>多媒体片.方法根据耐寒锻炼国家军用标准,结合驻寒区部队冬季野外训练摄制.结果该片形象地阐述了耐寒锻炼意义、机制、方法、原则和卫生监督工作,科学、直观、规范,符合军队实际情况.结论按照该片的内容进行耐寒锻炼,能够有效提高耐寒能力,预防和减少冻伤发生.
-
耐热锻炼从春捂开始
人们多较熟悉耐寒锻炼,并把它作为应对严寒的措施之一,不妨称之为"以寒制寒".那么,对付酷暑呢,能够"以热制热"吗?专家的回答同样是肯定的,具体举措就是耐热锻炼.
-
老年人:"防"字当头安全过冬
冬季老年人机体功能衰退,适应能力减弱,往往导致旧病复发.所以老年人过冬对下列疾病要特别注意.防感冒:感冒是老年人冬季常见病,往往反复发作,迁延不愈,极易诱发肺心病、老慢支、肺炎、哮喘病.因此,要重视预防感冒,加强耐寒锻炼.
-
秋凉秋燥应防病
金色的秋天既是一个收获的季节,又是一个多病的季节.在这个季节里,我们如何防止各种病症的侵袭呢?感冒秋季是伤风感冒的多发季节.要遵循"耐寒锻炼从秋始"的规律,注意随天气变化及时增减衣服.过热时,尽量不要脱衣,早晚淡盐水漱口,白天开窗通风透气.
-
冬季训练如何防治冻伤?
预防冻伤要点备好所需物品根据目的地的寒冷程度,带足防寒服装、帽子和日用品,冬装必须合身,鞋子要稍大一些,要有棉鞋垫,能起到防雪的作用.进行耐寒锻炼人在寒冷环境中进行较长时间的锻炼之后,机体可发生一系列生理和生化方面的变化,能提高御寒能力.耐寒锻炼应循序渐进,持之以恒.
-
秋冻需有度
一场秋雨一场寒.目前中秋已过,天气渐冷,秋冻要注意因时因人而调节,适当加强耐寒锻炼,增强机体的抵抗能力,这样才能防病保健康.因了我国"春捂秋冻"的养生谚语,许多人到了秋末甚至冬天,打着寒战还穿得很少.其实,秋冻的真正意思是说,秋天应顺应天气变化,循序渐进地增加衣物.但是,秋冻不能盲目、过度,秋冻也不等于不加衣;转季时一定要根据个人体质来应对大自然的变化.
-
耐寒锻炼对不同地区青年寒冷反应指数影响
目的研究来自不同地区的青年耐寒锻炼前后机体冷适应能力.方法不同地区当年入伍新兵,分为2组,Ⅰ组为南方新兵50人,Ⅱ组为北方新兵50人.按照新兵训练大纲进行耐寒锻炼.分别于锻练前、锻炼1个月和锻练2个月测定寒冷血管反应指数(VRCI).结果耐寒锻炼前,Ⅱ组VRCI高于Ⅰ组;经过1个月的耐寒锻炼后,Ⅰ、Ⅱ组的VECI明显提高,2组间差异无统计学意义;锻练2个月后,2组VRCI水平巩固提高.结论初入寒区南方青年耐寒能力较低,经过耐寒锻炼,南北方青年耐寒能力明显提高,南方青年提高幅度更大.
关键词： 入伍新兵 耐寒锻炼 寒冷血管反应指数(VRCI) -
耐寒锻炼可防病
五年前,我就认识一位老人,他当时就五十多岁,手脚勤快,性格开朗,唯一遗憾的就是身体不太好,他有近二十年的慢性支气管炎(即“慢支”)史.每到秋末冬初,伴随着冷空气入侵,他就三天两头感冒,咳嗽、咳痰、喘息,都是家常便饭,有时甚至出现心慌、胸闷的症状.老人服用了许多药物,症状虽然减轻,但病根并没消除,必须等到次年春暖花开,老人病情才“自然消解”.时轻时重、年年复发的病情,使老人对寒冷的天气特别痛恨,他甚至幻想人类能控制自然气候,让四季都变成春天.
-
耐寒锻炼预防手冻疮的疗效
某部属驻皖部队,冬季持续时间长,气温低且空气湿度较高;每年有部分新兵来自较炎热的南方地区,部分新兵会发生冻疮.本研究建立简单易行的冷习服耐寒锻炼方案,明显降低了我部手部冻疮发病率和严重程度,现将观察结果报告如下.
-
耐寒锻炼与防寒误区
寒冷,不仅给人的机体带来不适,而且还会造成许多疾病的发生或加重.因此,如何进行耐寒锻炼和防御寒冷,乃是人们普遍关注的问题.
-
慢性支气管炎的冬季保健
"老慢支"是冬季中老年人的常见病,冬季气候干燥而寒冷,容易发生呼吸道感染,导致"老慢支"复发.因此,"老慢支"要安全过冬,做好保健尤为重要.预防感冒 感冒为"万病之源",对于"老慢支"也不例外.据统计,"老慢支"病人感冒后90%以上可引起急性发作.因此,预防感冒很重要.要加强耐寒锻炼,坚持用冷水洗脸,此法对增强机体御寒能力,预防感冒的发生都有良好的作用.
