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膏方服药和保存有讲究
膏方讲究"一人一方",辨证论治.一般来说,膏方比较适合慢性病、急性病恢复期的调治,亚健康状态调养等好.一料膏方,一般服4~6周,冬至后开始服,立春前结束.越冷的时候吃效果越好,等到天热了,药效也会大打折扣.
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运动过后,休息不当效果打折
在运动场上,我们经常能看到有人锻炼后,或瘫坐在地上,或拿起矿泉水一饮而尽……殊不知,这些不恰当的休息方式会让运动效果大打折扣.大量饮水 运动后随着汗液流失的不仅是水分,还有部分电解质及水溶性维生素,如果只补水不补盐,会降低体液的盐浓度,使人感觉困倦.而大量饮水则会加重胃肠负担、稀释胃液、减弱消化功能、增加心脏负担、引起身体不适等.
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吃饭后……
饭前洗手,饭前吃水果,饭前喝汤,饭前……现在人们对饭前的很多注意事项记得很准确,可往往忽略了饭后该注意的事情.大多数人吃完饭,特别是晚餐,就坐在沙发上,看电视、看书、看报纸,抑或聊天.更有人"晕饭".吃饭后就躺在床上睡一觉.饭后做这些确实让人舒适,但却让健康大打折扣,日积月累,疾病就会找上门.那么饭后究竟该做些什么呢?
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韩国号召民众少喝汤
根据世界卫生组织规定的健康标准,人体每天从食盐中摄取钠的高上限为2克,即每天5克盐。而据韩国保健福祉部调查,韩国人平均每天摄入12克食盐,其中,70~80岁男性食盐摄入量高--平均每天17克,是健康标准的3倍多。韩国媒体调查显示,虽然政府一直积极宣传低盐饮食,但75%的韩国人一日三餐都要喝汤或吃带汤汁的食物,如酱汤、炖菜、面条等,而这些食物的含盐量高达30.7%,导致韩国限盐效果大打折扣。
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越陈越好说黑茶
茶以新、嫩为贵,陈茶易变质失味,饮用价值大打折扣.但有一种茶却不是这样,它存放久了,便称为"老茶",老茶不仅好喝,还有治病的功效.这就是黑茶.
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强忍肩痛并不“肩强”
肩袖损伤,治疗须及时“肩袖”是袖套状包绕在肩关节周围的肌肉群,肩袖的肌腱撕裂伤被称作“肩袖损伤”,以肩关节疼痛、无力、活动受限为主要临床表现.肩袖损伤不同于肩周炎,没有自愈性,“置之不理”或盲目锻炼只会使病情加重.随着病情的长期发展,受损肩袖组织的撕裂会越来越严重,周围肌肉也会萎缩,甚至会发生肩关节脱位.这时,由于肌肉萎缩变性,即使做手术也很难将撕裂处有效缝合,肩关节也难以复位,治疗效果大打折扣.故肩袖损伤一旦确诊,患者应及早接受治疗,并进行系统性的康复训练.
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豆腐不宜「打单身」
豆腐的蛋白质含量虽高,但由于蛋白质中对人体必须的氨基酸、蛋氨酸的含量偏低,所以它的营养价值更被大打折扣.如在豆腐中加入各种肉末,或用鸡蛋裹豆腐油煎,便能充分利用其中所含的丰富蛋白质,提高其营养档次.
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中老年人常食紫菜好处多
紫菜营养丰富,是海产品中的美味佳品.中老年人常食紫菜,有益于身体健康.我们常吃的紫菜主要包括两个品种:坛紫菜和条斑紫菜.北方以条斑紫菜为主,南方则以坛紫菜为主.紫菜是数一数二的"富碘食物".五谷杂粮是每天必吃的主食,但谷类所含的植物蛋白缺少赖氨酸.赖氨酸是一种必需氨基酸,缺少了它,主食中蛋白质的利用率就会大打折扣.