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在宾馆度晚年
10月中旬,我和太太在美国洛杉矶旅游,住存蒙特贝罗广场宾馆.一天清晨,我们到一楼餐厅用早餐.时间还早,餐厅里用餐的人不多,餐厅门口的一张餐桌旁坐着一位白发、方脸的老人,我们进入餐厅时,老人微笑着向我们问好.
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峨眉"佛光"的传说
相传东汉永平年间,在峨眉山的华严硕下面,住着一个姓蒲的老人,大家都叫他蒲公,祖辈都是靠采药为生.蒲公一年到头在峨眉山上到处采药,认识了宝掌峰下宝掌寺里的宝掌和尚.
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老人穿衣要"松口"
现代人穿衣服,已经不仅仅是保暖的需要,更是对风度、时尚的追求.但对于老年人而言,穿衣仍然要以健康舒适为原则,以穿着宽大舒松的衣服为主,切忌穿着狭窄瘦小的衣服.
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家有宠物,防病措施不能少
一只可爱的宠物,对很多人来说就像一个快乐的天使.特别是"空巢"老人,宠物就是他们晚年生活忠实的玩伴.白天它用顽皮的动作给您逗乐,漫长而孤独的夜晚它与您相伴……不过,如果在饲养宠物时不注意清清卫生,就会给健康带来危害,引起一些病症,从而影响身体健康.
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3种电器老人要慎用
家用电器给人们的生活带来了不少方便,但是有些家用电器未必适合老人使用.
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老人喝茶宜清淡
茶文化在中国历史悠久,饮茶的益处也是数不胜数.因此,不少老人都养成了喝茶养生的习惯.然而,专家提醒,一切事物都有两面性,喝茶也有禁忌和讲究,特别是对于老人来说,如果没有节制,反而可能有损健康.总的来说,老年人喝茶,宜淡不宜浓.
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老人喝茶讲究"早少淡"
喝茶、品茶是我国的一种传统文化.生活中很多人都有喝茶的习惯.虽然喝茶有益健康,但老人要有所禁忌,应该讲究"早、少、淡".
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现代老顽童:从游戏中找回快乐健康
在<射雕英雄传>中有个老顽童周伯通,他整天嘻嘻哈哈,无忧无虑.贪玩好动,而且身体健硕.寿高近百岁.金庸笔下这个虚构的人物,恐怕让不少现代老人羡慕不已吧?
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退休后,开启"乐龄人生"
前些年,某企业党委书记退下来后,心里总有一种失落感,总觉得退休后人家看自己的眼光、对自己的态度跟以前不一样,爱跟人吵架,说不清楚自己到底哪里委屈,却经常想大哭一场.刚退休时还天天找借口去单位,直到听到闲言闲语,老人上火了,高血压、心脏病发作住进医院.住院也不像以往,再不见走马灯似的探视人群.他郁郁寡欢,不能适应寂寞的退休生活,几年后悄然去世……
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孩子——晚霞中的一抹亮色
在一个小生命呱呱坠地之时,家族的大树添上新绿,从此,爱开始在三代间流动……可是,当年轻的父母迫于工作的压力,不得不把孩子托付给老人的时候,双方或许都疑虑重重:年轻的父母怕老人年事已高,孩子会让他们不堪重负;老人怕自己对孩子照顾不周,耽误了孩子的成长教育.
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知足常乐寿自高
老家的杨大爷今年已进入米寿之年(编者注:88岁为米寿),坚持早睡早起,天天干农活,至今能挑百斤重担,挥锄翻地轻松自如。有人向其讨教长寿秘诀,老人说:自己生活有规律,虽然一辈子以种田为生,却一直很知足、很快乐。
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跟着宠物学健身
猫有着柔软轻巧的身段,狗也是灵活好动.对于肌体发生衰退的老人来说,向自家宠物"虚心求教"一番,说不定可以收到事半功倍的健身效果.运动医学专家也提出,采取"逆向"、 "返祖"运动,不但能健身,还能防治疾病.
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自创"健身器",健身益智两不误
在人们的印象中,老年人进行体育锻炼,一般使用社区里的健身器材.而家住湖城太湖花园的67岁老人赵寅荟,却利用退休后的6年时间,自创了3件健身器材.用他的话来说,这就是他始终年轻心态、"年轻体质"的秘诀.
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中国老人的"斯诺克"——门球
斯诺克(Snooker)意思是"阻碍、障碍",斯诺克台球的规则是用球杆击打主球去撞击其他目标球使其落袋,击球顺序为一个红球、一个彩球直到红球全部落袋,然后依黄、绿、棕、蓝、粉红、黑的顺序逐个击球,后以得分高者为胜.以前斯诺克盛行于英国、爱尔兰、加拿大、澳大利亚和印度等,近10年在中国也逐渐流行起来.不过,中国老年人们很早以前就有了自己的"斯诺克"……
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适宜老人的"低能运动"
说到"低能运动",可能很多人都不解其意,不过它可是和"低碳生活"一样,如今被很多专家所提倡的一种老年运动方式.
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简便易学的"抗老操"
每天早上6:30~7:30,在杭州涌金门广场的空地上,准有那么百十来位阿婆、大伯在操练.他们站成一个方阵,听着口令,抬手、下腰、踢腿,虽然动作不整齐,但仔细看,每个人动作都很认真.个别老人家踢腿、下腰,比不少年轻人都做得到位.
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运动时,如何选择服饰
老年人运动时,其动作比中青年人缓慢,所以服装款式应宽松大方,易于穿脱.对老人而言,对开襟的上衣比套头穿的合适,拉链比纽扣方便.采用封闭式的衣领,不但能保暖,还起到保护颈椎的作用.挖袖、不过膝的短裙都不适合老年人,不仅不大方,不美观,更重要的是对老年人的肩关节、膝关节不利,天气变化易被风寒湿侵袭而引发关节炎症.
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老人散步有讲究
提起散步,也许很多人会说,不就是走走路吗?其实不这么简单,散步也有许多"学问",特别是对有慢性病和体质虚弱的老年人来说,散步更是有"讲究".老年人在散步时,重要的是掌握好平衡.然而,老人随着年纪增大,各种慢性疾病也会增加,无论是大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力,还是在身体的协调能力等方面,都会变得迟缓,容易导致失去平衡而摔倒.
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老人慎踢毽,以防膝损伤
64岁的王阿姨退休以后喜欢上了踢毽子,每天早上到体育中心踢1~2个小时.她认为,踢毽子的运动强度适中,大家一起踢又有气氛,是非常好的锻炼.大约过了1年之后,她渐渐感到左膝关节疼痛,她以为坚持锻炼就会没事,不料过一段时间后.疼痛发展成肿胀,更糟糕的是,王阿姨的左膝已经蹲不下去了.
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老人的床上健身法
有些老年人受年龄、身体的限制,不能到户外运动,不妨试试以下的健身方法.您只要在起床或睡前花点儿时间,就可以轻松健身.织布法:坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前.双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作.同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气.连续往返30次,每天早晚各做1遍.这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用,可以预防和辅助治疗消化系统、心血管系统的疾病.