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加压结合抗阻训练对糖耐量减低人群骨密度、胰岛素敏感性、肌力、激素分泌影响研究
目的 探讨加压结合抗阻训练对糖耐量减低人群骨密度、胰岛素敏感性、肌力、激素代谢的影响,为推广改善胰岛素敏感性和骨健康的新运动处方提供参考.方法 招募90名糖耐量减低人群,在实验前2周对所有受试者进行前测,前测内容包括腿部深蹲和腿举1RM测试、胰岛素敏感性、糖耐量测试、骨密度、骨代谢指标、腿部肌肉量、等速肌力测试、生长激素、血睾酮.所有受试者前测完成后进行随机分为对照组(C组)、加压搭配抗阻训练组(KR组)、抗阻训练组(R组),每组30人.分组完成后,按各组训练方案进行为期36周,每周5次的训练干预,36周训练干预结束后的3 d内进行后测,后测项目与前测一致.利用SPSS统计软件对所有指标进行独立样本t检验和单因素方差分析.结果 糖耐量试验后2 h血糖( oral glucose tolerance test 2 h,OGTT -2 h)、胰岛素抵抗指数( homeostasis model assessment insulin resistance, HOMA-IR)、尿羟脯氨酸(hydroxyproline, HOP )、血浆抗酒石酸酸性磷酸酶 ( tartrate resistant acid phosphatase, TRACP )、尿脱氧吡啶喏啉(deoxypyridinoline,DPD),KR组和R组的后测结果均显著低于前测和C组(P＜0. 05),KR组后测结果显著低于R组(P＜0. 05).股骨颈骨密度、Wards三角骨密度、大转子骨密度,KR组和R组的后测结果均显著高于前测和C组(P＜0. 05).下肢肌肉量和下肢肌力,KR组和R组的后测结果均显著高于前测和C组(P＜0. 05),KR组后测结果显著高于R组(P＜0. 05).结论 糖耐量减低人群进行加压结合抗阻训练能提高糖耐量,改善胰岛素敏感性,同时增加其骨密度,降低骨吸收作用,增加下肢肌力和肌肉量.加压造成的静脉池效应诱发的生长激素、IGF-1、睾酮的分泌量增加是造成上述现象的主要影响因素.
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阻血下肌肉力量训练的应用现状
日本的佐藤义昭博士在按摩因跪坐而发麻的小腿时,发现肌肉被动收缩的感觉与力量训练相似,进而设想:通过增大压力使血流量降低,同时结合肌力训练,可能会促进肌肉快速肥大.从1973年开始,他逐步改善阻血装置来优化训练方法,并在1983年确立此技术[1].阻血训练在日本被称为KAATSU training,是通过使用专用设备(如止血带或充气加压带)对上臂或大腿进行捆绑施加压力(＞50 mmHg,＜150 mmHg)来限制远端肢体血流,并结合相对较小的约为20％～30％ 1RM(单次完成大用力值,One repetition maximum)的运动强度来进行训练,以刺激肌肉生长、提高肌肉适应性的一种方法,也被称为“血流限制性训练”(Blood flow restriction training,BFRT),简称“阻血下训练”.
