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健走运动对老年人血清脂蛋白(a)及血脂的影响
通过对健走与血清脂蛋白(a)[Lp(a)]、血脂的相关性进行分析,观察长期健走是否具有防治动脉粥样硬化和心血管疾病的作用.
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健走运动对中老年女性心脏机能的影响
目的:探讨健走运动对中老年女性心脏机能的作用.方法:指导31名56-60岁健康女性进行8周的健走运动,以心率控制强度,应用心脏超声对其锻炼前后的安静时心脏机能指标进行测试分析.结果:与锻炼前相比,受试者左室舒张功能显著改善,每搏量增加,心率减慢,射血分数增加,心肌收缩能力增强.提示:适宜强度健走运动可对中老年女性心脏机能产生良好影响.
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健走运动对农村空巢老年人心理健康的影响
目的 研究健走运动对农村空巢老年人心理健康的影响.方法 采用随机抽样的方法选取安徽省淮北市农村地区空巢老年人120名,随机分为两组,分别是健走运动锻炼组和对照组,每组60人.对锻炼组进行为期4个月的健走健身运动训练,对照组在此期间不参与或不经常参与任何形式的健身运动.于锻炼前及4个月后,通过自编调查同卷、精神症状自评量表(SCL-90)测定两组老年人的心理健康状况.结果 ①与锻炼前比较,锻炼后SCL-90表现为躯体化因子、强迫症因子、人际关系敏感因子、抑郁因子、焦虑因子、偏执因子分数显著降低(P＜0.05),尤其是躯体化因子、人际关系敏感因子下降幅度极大；敌对因子,恐怖因子和精神病因子分数前后没有显著变化(P＞0.05).②与对照组比较,锻炼组4个月后SCL-90表现为躯体化因子、强迫症因子、人际关系敏感因子、抑郁因子、焦虑因子、偏执因子、精神病因子分数显著降低(P＜0.05),敌对因子、恐怖因子等分数差别不大(P＞0.05).结论 适度的健走运动能够有效调节并改善农村空巢老年人心理健康状况.
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健走运动对职业人群血压和血糖的影响
目的 健步走是一种以增强人体有氧代谢为目的运动,其特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间长,对技巧的要求不高,不受时间、地点的限制,有着显著的健身价值,同时安全方便、适应人群广.本研究主要探讨健走运动对职业人群血压和血糖的影响.方法 为了达到预期效果,683名参加健走运动的职业人群全部由专业健步走教练进行统一培训,规范健步走姿势.比较分析参加健步走的职业人群进行为期100天活动前后舒张压、收缩压和空腹血糖变化情况.结果 通过参加100天健步走运动干预,可以降低参加健步走职业人群的收缩压和舒张压,健步走运动前后收缩压和舒张压比较差异有统计学意义(P＜0.001),空腹血糖比较差异无统计学意义(P＞0.005).结论 通过健步走可以降低职业人群的血压,但是不能降低空腹血糖.
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健走运动对职业人群BMI及相关指标的影响
目的 研究健走运动对职业人群BMI及相关指标的影响,探索适合中国职业人群的健走激励干预模式.方法 比较健走运动参加者运动前后体重、BMI、腰围、体脂肪率和内脏脂肪指数的变化情况.结果 通过100天健走干预,参赛队员的体重减轻(0.89 ±4.23) kg(t =5.492,P＜0.05),BMI降低0.31±1.51(t =5.359,P＜0.05),腰围缩小(1.31±5.95)cm(t =5.755,P＜0.05),体脂肪率降低(0.53 ±2.40)％(t=5.804,P＜0.05),内脏脂肪指数降低0.27 ±0.13(t =6.274,P＜0.05).结论 职业人群通过坚持健走活动可以降低体重、BMI、腰围、体脂肪率和内脏指数,身体健康情况明显改善,对慢性病预防控制起到积极作用.
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徒步山水间
对于徒步的起源,说法不一,有说源自古希腊的健走运动,也有说源于我过古代"走为百练之祖"的健身之道,这些我们暂且不去考究.徒步作为一项休闲或者自虐的户外运动,近年来深受广大的户外爱好者喜爱.
