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宝宝成长第一课:养成良好睡眠习惯
正常小儿睡眠时,一般是安静舒坦,呼吸均匀无声,有时脸部会有各种表情.良好的睡眠质量能够增强宝宝的抵抗力,促进大脑和体格的发育,是宝宝生长发育所必需的.一般来说,小婴儿的睡眠有浅睡眠状态和深睡眠状态两种.宝宝在睡眠的时候,是两种睡眠状态交替进行的,小婴儿可能是十几分钟一个交替,再大一点会逐渐增加两个状态交替的时间,到了2~3岁就能像成人那样大概45分钟一个交替.其中浅睡眠对大脑发育起着重要的作用,而深睡眠则对宝宝的体格发育起着重要的作用.宝宝在浅睡眠状态,会将白天储存在大脑里的记忆翻出来复习.此外在浅睡眠阶段,大脑还会合成蛋白质,促进宝宝脑部的发育,因脑部的发育开始在儿童早期,宝宝年龄越小,大脑发育越快,所需要的浅睡眠时间也就越长.而在深睡眠阶段,人的身体开始分泌生长激素,如果宝宝睡眠质量不好,就会打乱宝宝深睡眠状态时生长激素的分泌,影响宝宝的体格发育.
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释梦在心理咨询和治疗中的作用
梦是每个人都非常熟悉的脑活动现象,现代科学证明梦与脑电图的快波和快速眼动相联系. 当人在快波睡眠阶段被唤醒时,都说自己在做梦.根据夜间慢波睡眠和快波睡眠的交替顺序来推测,每个人每晚一般都会做4~6个梦,对人有没有意义呢?巴甫洛夫认为梦是没有意义的,只不过是大脑皮层的残余活动而已;弗洛伊德则认为梦是有意义的,是人的愿望的满足 .他在对梦作了大量分析之后,发展了一套科学的释梦理论和技术,并广泛应用于心理治疗 .
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美国睡眠医学学会有关呼吸事件的新判读规则
睡眠的科学研究始于1928年,德国精神病学家Hans发现人在睡眠和觉醒时的脑组织不仅会产生脑电活动,而且这种脑电活动呈现不同的节律.1953年,Aserinsky和Kleitman发现了快眼动睡眠与非快眼动睡眠,随后的研究将睡眠阶段进一步细化.
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老年人睡眠呼吸障碍及其相关疾病 老年人睡眠疾患的分类与流行病学
随着工业化社会人口的老龄化,年龄对睡眠的影响越来越重要.在美国,目前的平均寿命为77岁,据估计,现在80%的居民至少会活到65岁,且人群增长速度快的是85岁以上的人群.因此,研究老年人正常睡眠的改变和睡眠疾患十分重要.老年人正常睡眠的改变和睡眠障碍主要为在健康老年人中所出现的睡眠-醒觉改变(如睡眠阶段和睡眠周期的改变、睡眠-醒觉节律的改变)、失眠(在老年人中的慢性睡眠障碍)、其他原发性睡眠疾患(睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征和周期性腿动、发作性睡病).以下就这几个方面重点叙述.
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学龄前期和学龄期儿童阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的比较研究
2001年3月-2004年2月,我们对60例学龄前期和学龄期儿童阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(obstructive sleep apnea syndrome,OSAS)的睡眠结构和睡眠呼吸障碍在不同睡眠阶段的表现进行了分析,旨在阐明阻塞性睡眠呼吸暂停综合征对不同年龄阶段儿童睡眠的影响及睡眠呼吸特征.
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24小时内的人体功能
★凌晨1时:多数人已入睡了3小时,进入浅睡眠阶段.此时,对痛特别敏感.★2时:除肝外,体内的大部分器官工作节律极慢,肝利用这段安静的时间加紧把一些有毒物质排出体外.
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睡眠阶段与难治性癫癎的关系
目的:探讨睡眠阶段与癫癎难治的关系.方法:(1)选择夜间睡眠脑电监测难治性癫癎(难治组)32例、药物敏感性癫癎(非难治组)35例以及健康者(健康组)30例,比较三组间睡眠阶段参数的差异.(2)分析睡眠阶段参数与癫癎难治的关系.(3)分析睡眠阶段参数与难治程度的关系.结果:(1)难治组较健康组,N1期占总睡眠时间百分比(N1%)增大,N3期占总睡眠时间百分比(N3%)、REM期占总睡眠时间百分比(REM%)减小,N3潜伏期(N3L)、REM潜伏期(REML)延长;难治组较非难治组,N1%增大,REM%减小,N3L、REML延长,N3%差异无统计学意义;三组间N2期占总睡眠时间百分比(N2%)、N2潜伏期、阶段转化频率差异无统计学意义.(2)REM%减小是癫癎难治的危险因素(OR=0.833、P=0.011),余睡眠阶段参数与癫癎是否难治无关.(3) REM%与难治程度负相关(r=-0.508,P<0.001),REML与难治程度弱相关(r=0.297,P<0.05),余睡眠阶段参数与难治程度无关.结论:REM睡眠减少与癫癎难治可能有一定的内在联系,N1、N2睡眠以及睡眠阶段转换与癫癎是否难治关系不大.
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非线性动力学在脑电信号分析中的应用
EEG是由大脑产生的非线性时间序列,体现出混沌行为.近年来迅速发展的非线性动力学理论为脑电信号分析开创了一个新的领域.本文综述了近年来非线性动力学在脑电信号研究中(睡眠阶段,麻醉深度,认知过程,精神分裂,痴呆及癫痫)的进展,以期对脑神经动力学有更好的理解.
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睡眠阶段对阻塞性睡眠呼吸暂停期间RR间期的影响
目的:探讨不同睡眠阶段下阻塞性睡眠呼吸暂停(OA)进程中自主神经功能活动的特点.方法:选择30例经标准多导睡眠图(PSG)监测诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的男性患者.在PSG上选取OA发生期间(Event)及其前后各15 s(Pre-,Post-)的3个连续区间,提取各区间相应的RR间期变化的时间序列资料及相关睡眠背景等资料.计算并整理出浅睡眠期(S1~2)及快动眼期(REM)OA进程中3个连续区间的心率变异性(HRV)分析指标,分析不同睡眠阶段下RR间隔变动趋势,探讨睡眠阶段对OSAS患者自主神经功能活性的影响.结果:随着OA的发生,RR-平均值、标准差随着呼吸暂停逐步降低,相邻RR则逐步增大,而这一变化随着呼吸暂停的结束而回复.无论在S1~2期还是REM期该趋势相同.但在不同睡眠阶段下,REM睡眠阶段RR-平均值始终较小,但OA结束后差异消失.结论:OSAS患者夜间自主神经功能因睡眠阶段和OA的影响发生反复的波动,在REM期和呼吸暂停期间交感活性占主导地位.这可能与其伴发心血管疾病的病理机制有关.
关键词: 睡眠阶段 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 心率变异性 自主神经功能 -
成功人士是如何过周末的?
研究发现,在一周工作超过50小时之后,每小时的工作效率会急剧下降,而在工作5 5小时之后,工作效率会大幅下降,所以继续工作已经显得毫无意义.没错,每周工作长达70个小时的人实际上和工作55小时的人的工作量一样.那些多出来的时间就被浪费了.成功人士深知,在周末改变节奏去放松和参加娱乐活动的重要性.这说起来容易,做起来难,以下是一些建议.1.他们和平时一样按时起床 我们往往会在周末睡懒觉,以补充在工作日失去的睡眠,但是起床时间不固定会扰乱你的生物钟节奏.你的身体会按照顺序,经历一系列睡眠阶段,这样一来,你在起床时才会觉得得到了休息和精神焕发.当你在周末睡过头的时候,你在这一天都会感觉昏昏沉沉和疲惫.
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梦境非荒诞善解益健康
梦是人睡眠过程中的一种生理现象.产生梦的这一特殊睡眠阶段对人来说是必须的,只是有些人做梦少,或醒后记不太清楚;有的人梦多,醒后梦境仍在脑中缭绕,使人感到疲惫无力,昏昏沉沉.若有这种症状,应分析原因,对症处理.在睡眠的异相阶段,流经大脑皮层的血流量增加,氧消耗量也增多,这时大脑神经细胞会进行非常活跃的代谢活动,也就是说,这时大脑皮层的神经细胞并没有处于很深的抑制状态,在某种意义上说还处于“工作”状态.由于被激活神经细胞总是贮存着相应的记忆痕迹,故而神经细胞的“激活”意味着信息内容的“激活”,于是做出各种各样的梦来.
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做性梦是健康的标志
民间有句俗谚,"做梦娶媳妇,尽想好事."这说的就是性梦.梦中的性体验,往往如脱缰的野马,以各种幻象显现出来.其实,性梦跟现实中的性生活一样,自然又平常.更多时候,它还是身体健康的标志.一项新调查显示,70%的女性和80%的男性梦里常出现性爱场面.俄罗斯<健康>杂志曾报道称,在深层睡眠阶段,人的身体会自然进人性兴奋状态4-5次,此时,血液会灌流向性器官,男性表现为阴茎勃起,女性则会阴道湿润.有些人还表示,如果此时醒来,能依稀记得梦中甜蜜、温馨的性爱情境.
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人体24小时器官工作表:20点记忆力强
1:00人体进入浅睡眠阶段,易醒,对痛觉特别敏感.2:00体内大部分器官处于一天中工作慢的时刻.而肝脏却在紧张地工作,为人体排毒.3:00全身处于休息状态,肌肉完全放松.
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宝宝噩梦速速驱除法
宝宝何时开始会做梦??我们知道宝宝会做梦,但是,您知道吗?从出生开始,熟睡中的宝宝就会做梦(当然也包括噩梦)了.甚至还有科学家研究发现,胎儿还在母亲子宫里等待降临人世时就已经会做梦了,并且以这种方式进行“脑部体操”.德国奥芬巴赫的心理学家威尔纳·格罗斯等人介绍说,他们通过记录胎儿的脑电波得到了上述发现.科学家们借助脑电图等记录手段发现,胎儿在睡眠时也有快速眼动睡眠阶段.此前研究已证实,成人的快速眼动睡眠阶段常伴随着做梦行为的发生,科学家因此认为胎儿也有梦境.他们猜测,胎儿的梦境可能并没有什么具体内容,但这种梦境中的思维活动有助于胎儿脑部神经网络的发育形成.
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科学家发现美梦"开关"
美国加利福尼亚大学伯克利分校研究人员发现了美梦"开关",可以通过激光控制是否做梦.研究人员在《自然》杂志上发表文章说,他们在小鼠大脑延髓的神经细胞中"安装"了光遗传学开关,开启后,睡着的小鼠会在几秒内进入快速眼动睡眠阶段,说白了就是开始做梦.