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《瑜伽经》中经典的9句话——瑜伽健身系列谈(16)
《瑜伽经》是印度瑜伽术的根本经典,也是修炼瑜伽的理论根据.关于这部经典的作者,学术界普遍认为是公元前2世纪印度著名的语法学家帕坦伽利.全经内容分为四章,全面阐释了修炼瑜伽者如何进入冥想,达到梵我合一、自在解脱等方法.练习瑜伽的人,好每天拿出3分钟,或者一周拿出一天来读读《瑜伽经》,天长日久,慢慢领悟瑜伽的真谛.
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瑜伽的三大基石——瑜伽健身系列谈(7)
从诞生之初,瑜伽就包含了三个方面的内容:冥想、呼吸、体位(身体的姿式).这三方面的内容并不是能够截然分开的.在练习冥想的时候,会要求特定的身体姿式,比如吉祥坐或莲花坐;练习呼吸的时候也是如此;而在练习体位的时候,需要配合呼吸,并且要求特定的意识活动.练习瑜伽时,我们实际是保持在一种浑然一体、身心和谐的状态中,然而为了阐述的方便,我们只能把本来是整体的状态分开来阐述.
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在日常生活中不离瑜伽——瑜伽健身系列谈(14)
如果有时间的话,在固定的地点和固定的时间练习瑜伽效果好,但现代人是如此忙碌,有的人认为专门安排时间练瑜伽会有困难,而非常喜欢瑜伽的人则认为即使每天练习一个小时也是不够的.
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办公室瑜伽有助预防颈椎病
放下手头的工作,抽出20分钟的时间,做做这套专为办公室人员设计的瑜伽,长期坚持,你一定会发现它的美妙之处.
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五式瑜伽:圆了中老年人的瑜伽梦
据介绍,在瑜伽的故乡印度,无论什么年龄段的人,都在练习瑜伽,中老年瑜伽练习者更多.瑜伽对中老年人的健身作用,主要有以下几个方面.首先,人到一定年纪,身体机能就会表现出种种衰退迹象,胳臂、腿越发不灵活、没有力量了,而练习瑜伽能够较好地帮助中老年人疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性;其次,瑜伽不但追求身体的健康与和谐,还追求心灵深层次的统一与完美.中老年朋友经历过许多人生的坎坷、曲折,心境不容易平和,练习瑜伽能起到一定的调节心境的作用.再次,瑜伽的很多姿势对于中老年人的慢性病有辅助治疗作用,如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有效果.
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瑜伽人生
关键词: 瑜伽 -
瑜伽中非常实用的一组姿势——瑜伽健身系列谈(18)
由于各种各样的原因,现代社会中很多人的消化、排泄功能不是很好,而在瑜伽中有非常好的清洁胃部和肠道的方法,这就是洁肠法.
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瘦身的瑜伽献给想瘦的你
刚开始上班,电话铃声就响起……我听到听筒那边传来底气十足的女中音:"我想问一下,我50岁的人了,太胖,89公斤,虽没什么病,但一动就气喘吁吁……,你们所教授的瑜伽能帮我减肥吗?"我笑着说:"看来您对瑜伽还是有些了解的,要不怎么想起给我们打电话呢."她说:"噢,我女儿在你们那练瑜伽,她说瑜伽任何人都能练,特别是像我这样的年纪更适合,可她在家练时,我见动作那么慢,怎么能有减肥的效果呢?"
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走在年轻人的前面,我们去练瑜伽
很多中老年人认为,自己年龄大了,全身僵硬,手脚不灵活了,练不了瑜伽,练瑜伽是年轻人的事.其实这是一种因不了解瑜伽而产生的误解.正因为年龄大了,全身僵硬,血液循环不好,才更应该练瑜伽,它不但可以帮助你治疗胃胀胃疼、便秘痔疮、糖尿病等等很多疾病,而且还可以让脑溢血、动脉硬化、半身不遂、瘫痪与你无缘.增强健康,延年益寿,使你的心情更愉快,活得更潇洒.
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练习瑜伽的八个步骤——瑜伽健身系列谈(13)
在前面的文章中我曾讲到过王瑜伽和修行瑜伽的八个步骤,这八个步骤是印度瑜伽之父帕坦伽利在《瑜伽经》中总结出来的,不仅成为王瑜伽的练习方法,而且被所有的瑜伽流派重视和尊崇.
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瑜伽中经典的一组姿势——瑜伽健身系列谈(17)
向太阳致敬式也叫拜日式,是瑜伽中经典的一组姿势,很多人把这组姿势作为练习瑜伽之前的热身姿势,它也可以单独练习.向太阳致敬式由12个姿势组成,要求按顺序练习.
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瑜伽新手注意事项——瑜伽健身系列谈(5)
瑜伽是一种舒缓、静态的运动方式,无论是练习前、练习中还是练习后都有其独特的、自成体系的要求.如果没有遵循这些要求,可能达不到理想的锻炼目的,甚至产生相反的效果.因此对初学者来说,掌握以下注意事项是很有必要的.
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太极拳拳理在瑜伽体式练习中的运用(上)
在太极体系中,太极拳架练习与瑜伽体式练习一样,都是"炼形",是通向终精神家园的初阶.
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练好瑜伽的几点要素(一)——瑜伽健身系列谈(11)
自从瑜伽变为一种时尚以后,对瑜伽感兴趣的人越来越多了,但是去瑜伽馆、健身馆体验的多,真正坚持下来的人并不多.要知道任何一种健身运动,都需要较长时间的习练才能对身体产生全面而持久的影响,从而真正改变人的体质.至于习练瑜伽在短时间内能产生多么大的效果,那就因人而异了.下面阐述如何练好瑜伽.
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初学瑜伽者应阅读的四本书——瑜伽健身系列谈(19)
瑜伽在中国渐渐普及开来,各种书籍和DVD光盘充斥市场,令初学者无法分辨,因此在这里推荐四本笔者认为值得阅读的瑜伽书,以此为本,读者可以较全面地了解瑜伽.
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天下谁人练瑜伽——瑜伽健身系列谈(2)
瑜伽作为一种有效的强身健体、舒缓精神压力的锻练方法被大众接受,却是20世纪50年代以后的事了.当时,重视呼吸和各种体位练习的哈他瑜伽被斯瑞·克瑞斯纳玛查雅、B.K.S.艾扬格等人介绍到西方,在西方国家引起不小的轰动.从那时起一直到现在,瑜伽可以说是风靡全球,其练习者不乏名人.
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畅快地呼吸
结束了与一位苛刻的客户的谈判之后,我躲到了酒店大厅的僻静一角.那儿有一本介绍瑜伽的小册子.上面承诺说:"只要每天练上几分钟,就能释放疲劳和紧张,而且还能提高应付生活压力的能力."这听起来倒相当不错.
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瑜珈并不温柔,甚至危险
如今,瑜伽已成为都市人的健身新宠,瑜伽班的学员往往爆满.有些人有时间就到健身房听从教练传授训练;有些人没时间就对照书本在家练习……总之,如今男女老少学瑜伽已蔚然成风.
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太极拳拳理在瑜伽体式练习中的运用(下)
二、身体运动原则★(一)三节运动原则★三节运动是太极所独有的理论.其认为,人体全身有梢,中、根的三节之分.就一身而言,臂为梢节,身为中节,腿为根节.而三节中又各有三节,臂中:手为梢节,肘为中节,肩为根节.身中:头为梢节,腰为中节,胯为根节.腿中:足为梢节,膝为中节,胯为根节.
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电脑前的快速瑜伽放松法
电脑前,我们经常长时间处于一种姿势,肌肉会逐渐疲劳僵硬老化,瑜伽教给我们身体的智慧,让我们对身体充满知觉,对身体有掌控能力,缓解肌肉的疲劳,让血液循环更加通畅.