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锻炼坚持文献资料
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锻炼要有良好的积极心态
改变心态就有可能改善身体状况.心理专家指出,自言自语或内心对话既可以建立也可以破坏健康的生活常规.思想决定行为,绘制通往健康正确之路的第一步就是承认主观意识对锻炼计划可以产生不良的影响,然后再对思想上的误区予以纠正.关键是要记住想法仪仅是一种意识,并不意味着现实.换句话说,你主观上厌恶锻炼并不意味着就找不到一些适合自己的运动项目.对刚参加锻炼者来说,掌握坚持锻炼方案所需的技能是一件难事,这需要时间.如果你能坚持6个月,就会变为生活的一部分.不仅如此,你还有可能看到一些积极的结果,比如说,良好的肌肉弹性,更加健康的感觉,适度的体重下降,情绪和睡眠的改善.而这则能够激发你把锻炼坚持下去.
