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"骑马"锻炼,塑造优美身姿
走,咱们"骑马"去随着社会的进步,越来越多的群众意识到运动对健康的促进作用.但是,由于运动场地、自身的健康状况、以及时间等因素的限制,影响了人们对运动方式的选择和实施,这是导致部分人群缺乏运动的原因之一.因此在大力提倡有氧运动的基础上,不妨把着眼点放在室内健身项目上.骑马健身器就是一种可行性强、容易接受和坚持的室内健身项目.
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糖友玩健身器有三怕
许多糖尿病患者玩健身器时要特别小心,防止身体受伤.颈部、腰部,胯部尤其易受伤.
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健身器--家里的运动场
关键词: 健身器 -
懒人运动机
老公总是乐悠悠地受到电视广告的蛊惑,一冲动就买回一件物品.看着我家血汗钱哗啦啦溜走,我的怒火一升再升:"要老婆还是要那些中看不中用的东西?你自己选."他终于稳住了脚步,安闲了好一阵.可上个月,他又吭哧吭哧搬回来一件重物,说是健身器,帮他做仰卧起坐的.没等我皱眉头发火,他先低头汇报:"不贵,398元,就当我买一件衣服好了,这你不会生气吧?你也知道,我人胖,没人帮助仰卧起坐自己根本起不来,也不能劳烦你天天帮我压腿吧?现在好了,它替你做贤惠的妻子."我望一眼这款健身机,忍不住笑了,面板上居然写着懒人运动机,倒真是适合老公.他是个典型的宅男,上班或在家都窝在电脑前,懒得下楼,懒得运动.年近50后,身体微恙此起彼伏,非一己之力能控制.
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发生在家庭健身器上的损伤
一般说来,使用家庭健身器是比较安全的,但发生在健身器上的损伤也屡见不鲜.如:肌肉拉伤、劳损、各种切伤、挫伤以及手指被切除等.其因有三:
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高玉宝的健身之道
提起著名的“战士作家”高玉宝,虽然现在的年轻人多不知晓,但提起“半夜鸡叫”的故事,大家可能就耳熟能详了.这个故事就是取自高玉宝的自传体小说《高玉宝》.如今的高玉宝虽然年事已高,但是看上去精神矍铄,满面红光,青春未逝的气质令人歆羡.高老的健康体魄源于他平时注重身体锻炼.骑车踏出康乐情高玉宝自1952年购置自行车以来,便对骑自行车情有独钟.他长期酷爱自行车健身,自行车成为了他好的健身器和交通工具.高玉宝每年一半时间从事文学创作,一半时间应邀外出作报告.若在驻地附近作报告,他总是谢绝车接车送,而是自己脚踏自行车前往,以此来锻炼身体.
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小区健身器非人人适宜
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小区健身器使用有误区
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健身器的喜与忧
入冬了,市场上形形色色的健身器又将呈现旺销的势态.我国健身器消费始于80年代中期的广州及珠江三角州富裕地区.1992年起,京、津、沪、杭等大城市相继开设健身器专卖商店或专营柜台.虽然,二、三年前健身器市场刚刚起动时那种以30~50%的增销热销的情景难以再现,但实用型健身器的前景还是十分看好.
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小区健身器,您要慎重选
伸展类◇有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材.这类运动不主张老年人拼命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康,建议高不可过肩.用下腰训练器同样要十分小心,因为老年肌肉软组织的水分少,个别老年人骨质疏松,弄不好会损伤腰椎.
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健腿器械,搭配着做
小区健身器能练腿的主要有攀登架、高低杠、太空漫步机、跑步机、坐蹬架、健骑机、雪橇板等.人们习惯于挑某一种器械长时间地练下去,其实把它们搭配起来做,能取得更好的健身效果.第一步:先用漫步机、攀登架、高低杠热身热身非常重要,上来就做高负荷的腿部动作容易拉伤肌肉,因此不妨用漫步机、攀登架、高低杠热身,等到身体微微发汗了,再做大负荷量的运动就不怕受伤了.
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都市男女,轻松减压
在市场经济的大潮中,生存和竞争衍生的危机感给都市的男女带来了无形的压力,因此,轻松减压成了他们的迫切需求,而形形色色的减压方式也随之在现代都市应运而生.运动这是一种为积极的减压方式,也是脑力劳动者有效的休息和娱乐,通过运动可以使自己的精力更加充沛,以便于更好地去面对工作.目前,男士以选择玩各种球类、练健身器为多,而女士大多以选择做健身操为主.爱好运动的男女容易从生活工作的各类烦恼中解脱出来,并以较好的态度去面对挑战.
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小区健身器老人谨慎用
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我家该买哪种健身器
其实如果要选择家庭健身器,不妨从自身职业特点来考量.由于职业的特点,人们对肢体或肌群的使用是不同的.从事不同职业的人选择家庭健身器,要针对少用或不用的肢体和肌群进行锻炼,加强特定部位的机能,使身体得到全面均衡的发展.
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健腿器械,搭配着做
小区健身器能练腿的主要有攀登架、高低杠、太空漫步机、跑步机、坐蹬架、健骑机、雪橇板等.人们习惯于挑某一种器械长时间地练下去,其实把它们搭配起来做,能取得更好的健身效果.