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像睡眠专家那样放松拥有一夜好睡眠

摘要: 知识补给站:不得不知的睡眠五个阶段睡眠中的人们会历经五个不同的阶段:睡意来临(第一阶段);浅睡(第二阶段);深度睡眠(第三阶段)、西波或慢波睡眠(第四阶段);快速动眼睡眠(第五阶段).睡眠的五个阶段之第一阶段这一阶段是较短的过渡期,一般仅持续几分钟.虽然双眼已经合上,如果此时被唤醒,会觉得自己好像根本就没有睡着.睡眠的五个阶段之第二阶段这一阶段通常持续30~40分钟,在这期间维持清醒状态的神经系统开始休眠,促进睡眠的神经系统开始工作.

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